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Untitled Prezi
Gènesis del Movimiento; Factor Importante para prevencion de Enfermedades Crónico Degenerativas
Nuestra Historia Nòmada
- La diseminación humana se calcula comenzó hace unos 2600 mil años desde África.
- Hace 1 millón de años, se encontraba en Asia y en Europa.
- Hace 50 000 años, llegó a América y hace unos 40 000 años, a Oceanía.
- Por lo tanto, el poblamiento del planeta se dio en un tiempo muy largo y de manera muy lenta.
Por tanto si se considera que la Prehistoria es el tiempo más largo de la humanidad, se puede decir que el ser humano ha vivido más tiempo como nómada que como sedentario.
El ser humano conserva el mismo genotipo de la edad de Piedra, aunque sólo usa el 25 por ciento de su capacidad tensegril.
Cambio en el estilo de vida
Su consumo diario de energía para el movimiento humano nomada era de 7 mil calorías (Paves and cols, 2007)
Una mala postura sedente produce una disminución de la capacidad viscoeslatica del tejido conectivo.
(Germán Colina y Nicolas Ogues 2009)
Gracias
Tres sesiones de 4 min de ejercicio de alta intensidad por semana (12 min / semana) fue suficiente para mejorar la presión del cayado aórtico, y por lo tanto pueden ser una modalidad de ejercicio eficiente en el tiempo para reducir el riesgo cardiovascular en personas con síndrome metabólico.
Con el fin de mejorar las funciones cardiorrespiratorias y musculares y la salud ósea y funcional, y de reducir el riesgo de ENT, depresión y deterioro cognitivo
- Los adultos de 18 a 64 años dediquen como mínimo 150 minutos semanales a la práctica de actividad física aeróbica, de intensidad moderada, o bien 75 minutos de actividad física aeróbica vigorosa cada semana.
- Dos veces o más por semana, realicen actividades de fortalecimiento de los grandes grupos musculares.