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Fuentes de la vitamina
Hay diferentes tipos de vitamina K. La mayoría de las personas consume vitamina K a través de las verduras de hojas y las bayas de color oscuro. Las bacterias en su intestino también producen pequeñas cantidades de vitamina K
La mejor manera de obtener los requerimientos diarios de vitamina K es consumiendo fuentes alimenticias.
Hortalizas de hoja verde, como la col, la espinaca, las hojas de nabos, la col rizada, la acelga, las hojas de mostaza, el perejil, la lechuga romana y la lechuga de hoja verde.
Verduras como las coles de Bruselas, el brócoli, la coliflor y el repollo.
La vitamina K ayuda al cuerpo a construir huesos y tejidos saludables a través de las proteínas. También produce proteínas que ayudan a coagular la sangre. Si no tiene suficiente vitamina K, podría sangrar mucho.
Las personas que padecen deficiencia de vitamina K a menudo son más propensas a presentar hematomas y sangrado.
La deficiencia de esta vitamina también se puede presentar después de un tratamiento prolongado con antibióticos.
VITAMINA
GRACIAS
POR
SU
ASISTENCIA
“Cuando hayas perdido toda esperanza recuerda que los milagros existen.”
Miguel Ángel Ruiz, Naturópata, investigador, escritor y locutor de radio. Educador en los ámbitos de la naturopatía alimentaria y la alimentación saludable y Fundador de Solnatura.
VITAMINA K
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