Introducing
Your new presentation assistant.
Refine, enhance, and tailor your content, source relevant images, and edit visuals quicker than ever before.
Trending searches
LA FORÇA:
2
LA FORÇA
LA FORÇA DE RESISTÈNCIA
EXEMPLE:
Un exemple d'esport que utilitza la força de resistència.
1r EXERCICI
EXERCICI DE FORÇA ALS BRAÇOS
Necessitarem l'ajuda d'un banc fix que estigui a l'alçada dels nostres genolls. Ens hem de col·locar de la forma que veiem a la imatge. L'exercici consisteix a estirar i flexionar els braços, de manera que hagin de suportar tot el pes del nostre cos durant l'exercici.
ÍNDEX
. . .
QUÈ ÉS LA FORÇA DE RESISTÈNCIA
CONCLUSIÓ
Per això, és important que no ens ajudem d'altres parts del cos per a incorporar-nos, hem de tractar de fer-ho només amb les extremitats superiors.
Farem 3 sèries amb 10 repeticions.
tríceps
LA FORÇA DE RESISTÈNCIA
- Què és la força de resistència?
- Un exemple.
- 1r exercici
- 2n exercici
- 3r exercici
- Conclusió
- Capacitat de mantenir una força a un nivell constant durant un determinat període de temps, o entrenament. Es classifica com a força anisométrica, ja que el múscul té moviment en vèncer la resistència.
3r EXERCICI
FARTLEK
2n EXERCICI
SALTAR A CORDA
És un sistema d'entrenament que consisteix a fer diversos exercicis, tant aeròbics com anaeròbics, principalment exercicis de carrera, caracteritzats pels canvis de ritme realitzats a intervals.
Saltar a la corda és un exercici que molts féiem de petits, però que a més ens pot servir per millorar la nostra força de resistència. Quan saltem enfortim tant els braços com les cames, a més de fer un gran treball cardiovascular i respiratori.
ABANS DE SALTAR A CORDA:
És primordial que escalfem prèviament i estirem bé els músculs que es veuran implicats en l'activitat. Concretament hem de posar especial interès en els maneguets rotatoris, que podrien lesionar-se, a causa de la gran mobilitat que tenen.
MATERIAL:
- Evidenment necessitarem una corda, però a per d'això també és molt necessari que portem un calçat adequat que d'alguna manera absorveixi els cops que donem amb el terra cada vegada que salem, ja que sinó ens podríem lesionar.