Compostos inorgânicos e orgânicos
''Substâncias milagrosas''
- ''substâncias milagrosas'' como "shakes'' , que contêm fibras e visam substituir refeições, além de chás diuréticos, oferece risco à saúde por reduzir o nível de vitaminas e minerais do corpo;
- Elas têm uma quantidade incompleta de nutrientes e não fornecem toda a energia que o organismo necessita para se manter equilibrado;
- Além do risco de insuficiência de vitaminas B1, podem ocorrer hipovitaminoses das vitaminas A, B12, C, D, e de minerais como ferro e zinco. A ausência desses elementos provocam desde problemas de visão e falta de concentração, a raquitismo e anemia.
Não é a quantidade ou o valor energético que nos proporciona
uma alimentação saudável, mas sim uma alimentação balanceada e variada
PREFIRA: compostos por carboidratos, que são as principais fontes de energia e devem ser consumidos em maiores quantidades;
MODERE: reguladores (as vitaminas e os minerais), muito importantes para o funcionamento do organismo e previnem doenças;
LIMITE: São destacadas as proteínas, que são responsáveis pela força dos músculos, tecidos e ossos. Leite e derivados, carne, ovos e legumes são os principais
EVITE: Os alimentos que devem ser consumidos de maneira limitada: Óleos e as gorduras e os açúcares e doces são alguns. Isso porque, em excesso, fazem muito mal à saúde.
- Para que a alimentação seja feita de maneira correta tem que ser ingerida na quantidade e variedade adequadas, caso contrário o organismo não desenvolve corretamente suas funções e acaba por não conseguir prevenir as doenças causadas por uma má alimentação.
- As pessoas que gozam de uma alimentação mais robusta não têm mais saúde de que as que têm pouco para se alimentar.
- Se a alimentação não for variada e balanceada o indivíduo poderá adiquirir doenças como: obesidade, gengivites entre outras.
- uma alimentação saudável , exercícios e dietas resultará em uma vida longa.
A importância de termos um hábito alimentar saudável
- A alimentação é o combustível para nossa vida;
- É preciso alimentar-se corretamente, fornecendo ao organismo os nutrientes necessários para seu perfeito funcionamento;
- Uma alimentação boa e balanceada é aquela que contem: frutas, cereais, verduras, legumes, carnes e leite;
- A diversidade de alimentos é fundamental, pois nenhum alimento contem todos os nutrientes necessários o que não significa dizer exagero, pelo contrário, a moderação é imprescindível.
- Lanches prontos são totalmente despensáveis.