Kequshqyerja dhe pasojat e saj

Si ta shmangim kequshqyerjen??

1.Konsumo mjaft kalori ,por jo teper

2.Ha nje mori te gjere ushqimesh

3.Mbaj porcione mesatare

4.Ha shume fruta ,perime ,drithra dhe bime bishtajore

5.Pi shume uje

6.Kufizo ushq. me sheqer ,krpe dhe produktet e drithrave te rafinuara.

7.Mos u be "polic i ushqimit

8.Leviz

Pasojat e kequshqyerjes...

Kequshqyerja ne Shqiperi ...

FALEMINDERIT PER VEMENDJEN!

Bulimia nervore eshte nje crregullim psikologjik i te ngrenit ,qe karakterizohet me intervale te te ngrenit te pakontrolluar te percjell me metoda joadekuate per kontrollin e peshes (te vjellur).Zakonisht eshte rezultat i depersionit, stresit apo ceshtjes se vetebesimit.

Simptomat :

-depresion dhe humor i luhatshem

-abuzim ndaj droges dhe alkoolit

-ndjenja e fajit

-probleme me stomakun

-te vjella

-urth

-prishje te dhembeve

-gjendra te fryra ne fyt

Statistika :

Bulimia me shume prek femrat.Rreth 10 % te individeve qe vuajne nga bulimia ,do te vdesin nga uria ,sulmi ne zemer,komplikime te tjera mjekesore ose vetevrasja.

Kequshqyerja dhe pasojat e saj

USHQIMI DHE NE

Pasojat e kequshqyerjes...

Ushqyerja jo e mirë ndodh kur trupi nuk merr sasinë e duhur të kalorive, proteinave, karbohidrateve, yndyrave, vitaminave, mineraleve dhe lëndëve të tjera të nevojshme për të mbajtur të shëndetshëm organizmin dhe për funksionimin e mirë të tij. Kequshqyerja takohet në dy forma në formën e ushqyerjes të pakët dhe formën e ushqyerjes se shumtë.

Të ushqyerit e tepërt

Ushqimi i tepërt ndodh si rezultat i marrjes në sasi të tepërt të ushqimeve hiperkalorike e me shumë yndyra. Mbiushqyerje e një individi konsiderohet kur ai është mbipeshë ose i dhjamosur. Kjo mund të shkaktojë diabet që në fëmijëri, probleme psikologjike dhe sociale si: humbje të ha ushqimvetëvlerësimit, irritim, probleme të përqendrimit në shkollë, deri në vonesë në rritje dhe zhvillim, stres dhe pagjumësi e madje ulje të jetëgjatësisë. Në moshë më të rritur pasojat mund të jenë; diabet të tipit 2, sëmundje të zemrës dhe vazave të gjakut, hipertension, rritje të yndyrave në gjak, e sëmundje të tjera. Aktualisht ka ndryshuar mënyra e ushqyerjes së popullatës e sidomos ndodh shpesh që fëmijët të marrin sasi të mëdha të ushqimeve hiperenergjike, por të varfra në elementët e domosdoshëm ushqyes, p.sh. pije të ëmbëlsuara artificialisht, ëmbëlsira, patatina, të skuqura, fast food etj..

Ushqimet e pakta

Ushqimi i pakët ndodh si rezultat i marrjes në sasi të pakët të kalorive, proteinave, karbohidrateve, yndyrave, vitaminave, mineraleve dhe lëndëve të tjera të nevojshme. Tek foshnjat dhe fëmijët e vegjël, kequshqyerja, e në veçanti ushqyerja e pakët, është një faktor kyç themelor jo vetëm për vdekshmërinë foshnjore dhe fëminore, por ndikon edhe në uljen e imunitetit dhe rritjen e mundësisë për t’u sëmurë, zhvillim të dobët fizik dhe mendor, ulje të produktivitetit dhe përqendrimit në shkollë, prishje të dhëmbëve, etj. Gratë shtatzëna me ushqyerje e pakët kanë rrezikshmëri më të lartë për të abortuar ose për lindur një foshnjë me peshë të vogël.

Anoreksia :

kjo semundje eshte crregullim i te ushqyerit ne te cilen personi bie shume ne peshe sepse kufizon te ngrenin.Shkaqet e verteta te anoreksise nuk jane zbuluar ende por mendojet te jene socilae psikologjike dhe fiziologjike.

Simptomat :

-humbje ne peshe (15% e peshes)

-ndryshimi i ciklit te menstruacioneve

-probleme me kockat

ndryshim i ngjyres se lekures

-shenja depersioni

-izolim social

-"PERFEKSIONIMI"

Statistika :

-Rreth 10 milion gra dhe 1 milion burra ne SHBA vuajne nga anoreksia

-Pamjet ne revista ndikojne se si grate dhe vajzat e shohin veten e tyre

-80% e vajzave dhe grave jane te pakenaqur me trupin e tyre.

-Shqetesimet me ushqyerjen si anoreksia godasin 1 ne 10 vete para adoleshences

Kequshqyerja dhe stina e veres !!!

Mosmbajtja e një bilanci të duhur të regjimeve dhe dietave ushqimore gjatë kësaj stine të nxehtë, mund të bëhet shkaku i lindjes së një sërë sëmundjesh tek moshat e ndryshme të popullsisë.Ndër kategoritë më të rrezikuara nga ky fenomen janë moshat e treta dhe fëmijët, të cilët për shkak të imunitetit të dobët trupor që gëzojnë, nuk arrijnë t’u bëjnë ballë efekteve që lë stina e nxehtë në organizimin e tyre. Duke mos treguar interesin e duhur tek mënyra e të ushqyerit ndodh që një sërë sëmundjesh të përforcohen edhe më tepër, siç janë ato të diabetit, sëmundjet kardiovaskulare të hipertensionit si dhe çrregullimet e stomakut.Për të shmangur një sërë sëmundjesh dhe efektet negative shëndetësore që ato kanë është e rëndësishme që gjatë kësaj stine të mbahen parasysh dhe të ndiqen me kujdes disa rregulla.për arsye se në këtë sezon shumica e produkteve ushqimore të të gjitha kategorive për shkak të temperaturave të larta (kur nuk mbahen në kushtet e duhura) pësojnë një farë denatyrimi (prishje). Si pasojë e këtij denatyrimi substancat e produkteve ushqimore pësojnë ndryshime dhe shkaktojnë sëmundje të llojeve të ndryshme në organizëm.

Ndërkohë që mundësia e kontaminimit të shumë produkteve ushqimore përfshirë këtu edhe lëngjet është shumë herë më e lartë se sa në periudhat e tjera. Në raste të tilla, mosmbajtja e ushqimit në vende të freskëta shkakton tek njerëzit helmimin, e cila sjell pasoja të rënda për shëndetin e tij.