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Transcript

Te hará sentir bien contigo mismo.

Realiza por lo menos 30 minutos de actividad física 5 días a la semana.

Actividades Diarias

Actividades Recreativas Activas

  • Trasladarse en bici
  • Jardinería
  • Tareas del Hogar
  • Baile
  • Ciclismo
  • Juego entre niños

Beneficios de la Actividad Física

Deporte

Se agrupan en:

  • Aeróbicas
  • Anaeróbicas
  • Ejercicios de Estiramiento

Reduce

riesgo de

cáncer

Ejercicios Aeróbicos

Reduce

el estrés

Fortalece huesos y músculos

Reduce

riesgo de

contraer enferme-dades

Utilizan grandes grupos de músculos y más oxígeno.

Mejora la salud mental

Ejercicios Anaeróbicos

Ejercicios de Estiramiento

Anaeróbico significa

"sin aire".

Protegen el corazón, mejoran la salud mental y reducen el estrés.

Controla

el peso

Posibilidad

de vivir

más

tiempo

Beneficios de la actividad física

Dan más libertad de movimiento.

También se conocen como ejercicios cardiovasculares.

Construyen mùsculos fuertes y aumentan la masa muscular.

Previenen lesiones, dolores de espalda y de equilibrio. Eliminan el estrès.

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