HÁBITOS SALUDABLES Y NOCIVOS

HÁBITOS SALUDABLES Y NOCIVOS

HÁBITOS SALUDABLES Y NOCIVOS

HÁBITOS SALUDABLES

Tenemos que mantener todos los sistemas de organos de nuestro cuerpo con una buena salud, para ello vamos a explicar que habitos saludables mejoran cada uno de ellos.

SISTEMA CARDIOVASCULAR Y CIRCULATORIO

• Practicar Ejercicio Habitualmente
• Seguir una Buena Alimentación
• Ingerir Mínimo Dos Litros de Agua al Dïa
• Descansar y Dormir Bien
• Evitar el Tabaco

SISTEMA NERVIOSO

• Practicar Actividad Física Relacionada con la Fuerza
• Alimentación Equilibrada
• Ejercitar la Memoria
• Evitar el Estrés
• No consumir, Tabaco, Alcohol, Drogas

HÁBITOS NOCIVOS:

• SEDENTARISMO
• ABUSO DE COMIDA RÁPIDA
• TABACO
• ALCOHOL
• DROGAS

HÁBITOS SALUDABLES:

• ACTIVIDAD FÍSICA REGULAR
• ALIMENTACIÓN ADECUADA
• INGERIR AGUA
• DESCANSO
• MANTENER POSTURAS CORRECTAS

SISTEMA DIGESTIVO

• Respetar los Buenos Habitos Alimentarios
• Hacer Ejercicio
• Evitar el Tabaco
• Evitar las Bebidas Alcohólicas

SISTEMA RESPIRATORIO

• Practicar Actividad Física Relacionada con la Resistencia
• Descansar y Dormir Bien
• No Fumar

Como podemos observar, la conclusión que se saca, es que para mantener con una buena salud todos los sistemas de nuestro cuerpo, lo que debemos hacer es cumplir todos los habitos saludables que hemos puesto al principio y evitar todos los habitos nocivos.

HÁBITOS NOCIVOS

BIBLIOGRAFÍA:

• Wikipedia
• 3/4 ESO Educación Física Ed. Teide
• Internet

EL ALCOHOL

• En el cerebro y el sistema nervioso
• Afecta negativamente a las emociones
• Provoca trastornos del sueño
• En el corazón y el aparato circulatorio
• Aumenta la actividad cardiaca
• En el aparato digesytivo
• Se producen molestias gástricas debidas a las erosiones en las mucosas producidaas por el etanol.
• El órgano más dañado es el hígado que es el que metaboliza el alcohol.
• Altera también la función del riñón,provocando deshidratación
• Aporta abundantes calorias al organismo

TABACO

• Los fumadores corren un riesgo elevado de sufrir infarto de miocardio y cáncer de pulmón.
• Los fumadores tienen la capacidad respiratoria reducida y a la larga, una alta probabilidad de ufrir enfermedades respiratorias.
• Fumar puedev producir halitosisi mal aliento) , pérdida del gusto, cambio de color de los dientes y mal olor corporal.

DORMIR POCO

Cuando dormimos, el ritmo cardiaco se reduce, la presión sangunea decae, la respiración se hace lenta y constante y los músculos se relajan, la actividad del cerebro también se reduce.

La hormona del crecimiento se genera cuando en la adolescencia se duerme, y esto hace que se produzca la maduración de todos los adolescentes.

Por todo esto se estima que los adolescentes deben dormir una media de 8 horas diarias, para que el organismo pueda recuperarse de su actividad diaría

EL CANNABIS, LOS PORROS

• En la adolescencia, el cerebroes mucho más susceptible al cannabis que en la edad adulta, porque esta en proceso de maduración.
• El uso persistente de la marihuana, daña de forma duradera la inteligencia, la memoria y la capacidad de atención, en los adolescentes estos efectos son más acusados.

LAURA PAVÍA VILLALBA