Introducing
Prezi AI.
Your new presentation assistant.
Refine, enhance, and tailor your content, source relevant images, and edit visuals quicker than ever before.
Trending searches
Loading…
Transcript
Waarom slapen wij?
Non-REM/ Diepe slaap:
- Energie conserveren
- Herstellen
- Weerbaarheid verhogen
REM slaap/ Droomslaap:
- Gebeurtenissen verwerken
- Gebeurtenissen opslaan
- Emotionele verwerking
Wat gebeurt er met ons lichaam als we slapen?
De fasen van de slaap
Non-REM slaap
• Stadium 0: Wakkere toestand (5%)
• Stadium 1: Overgangsperiode (2-5%)
• Stadium 2: Lichte slaap (45-55%)
• Stadium 3: Begin diepe slaap (3-8%)
• Stadium 4: Diepe slaap (15-20%)
REM slaap
• Stadium 5: Droomslaap (20-25%)
Belang van de eerste 4 uur slaap
Wat doet slaap tekort met jou?
- Verminderde concentratie en reactievermogen
- Mentale vermoeidheid
- Geheugenproblemen
- Somberheid
- Prikkelbaarheid
- Verzwakt immuunsysteem
- Behoefte aan junkfood
- Lichamelijke klachten
'Slaapschuld'
Psycho-educatie
Sessie 1: Introductie
- Wat is slaap?
- De fasen van de slaap
- Wat gebeurt er met ons lichaam als we slapen?
- Waarom slapen wij?
- Hoelang moet je slapen om goed te functioneren?
- Wat doet slaap tekort met jou?
- Wat kan je doen om beter te slapen?
- Slaapweetjes
Hoe lang moet je slapen om goed te functioneren?
- Geen vaste norm voor het aantal uren slaap
- De beste subjectieve index is hoe iemand zich voelt de volgende dag
- Doorgaans geldt de regel:
- 1/3 Slaap = 8 uur
- 2/3 Waak = 16 uur
Slaap
Wat kan je doen om beter te slapen?
- Rust voor slaap
- Regelmatige bedtijden
- Lichaamsbeweging, niet voor bedtijd
- Cafeïne, nicotine, alcohol vermijden 4 tot 6u voor de slaap
- Geen zware maaltijd, wel lichte snack
- Excessief geluid, temperatuur, licht vermijden
- Sta op als je niet kan slapen
- Stress, depressie, angst, pijn en andere beïnvloeden de slaap negatief (zie volgende sessies)
z
Einde
z
Wist Je dat..
- je 's morgens tot een paar centimeter langer bent dan 's avonds
- je ongeveer 40 keer per nacht omdraaid
- je beter aan een waterval kan denken ipv slaapjes te tellen
- je ongeveer 1/3e van je leven al slapend doorbrengt
- niemand in één ruk door slaapt
Wat is slaap?
- Verminderd bewustzijn
- Niet passief, maar actief!
Questions?
Choose a template
Presentations from around the world
Learn more about creating dynamic, engaging presentations with Prezi