La Higiene Física y la Salud

Dinámica

¿Qué es la Higiene?

• Higiene es el conjunto de conocimientos y técnicas que deben aplicar las personas para el control de los factores que ejercen o pueden ejercer efectos nocivos sobre su salud.

• La higiene personal es el concepto básico del aseo, limpieza y cuidado de nuestro cuerpo. La higiene ostenta tres concretos objetivos en su razón de ser: mejorar, prevenir y conservar la salud.

Los principales hábitos para la buena higiene son:

El lavado de manos

Diversos estudios, realizados por UNICEF, han comprobado que con el lavado de manos regular, se puede reducir casi en un 23% la transmisión de enfermedades respiratorias, como la neumonía, que puede llegar a causar la muerte en menores de cinco años.

Para evitar enfermedades de la piel es recomendable:

• Bañarse diariamente, utilizando abundante jabón.
• Secar bien todas las partes del cuerpo luego del baño.
• Cambiar a diario la ropa interior, camisas y otras prendas de vestir que estén en contacto directo con la piel.
• Lavar la ropa de todo el grupo familiar con jabón.
• Lavar frecuentemente el cabello utilizando champú.
• Mantener las uñas limpias y cortas.
• Acudir, en caso de enfermedad, al establecimiento de salud más cercano.
• No es conveniente automedicarse.

Para una buena higiene bucal:

• Cepillar correctamente los dientes después de cada comida, al levantarse y antes de dormir.
• Limpiar los dientes utilizando la técnica del barrido, para lo cual se coloca el cepillo con las cerdas hacia arriba, se presiona suavemente hasta llevar las cerdas del cepillo hacia abajo, con lo que se permitirá eliminar los restos de alimentos adheridos a los dientes.
• Usar el hilo dental para remover restos de alimentos que han quedado entre los dientes.
• No excederse ni consumir chucherías o golosinas entre comidas.
• Visitar al odontólogo periódicamente, se recomienda hacerlo dos (2) o tres (3) veces al año.
• Aplicar periódicamente solución de flúor, para lo cual se debe visitar al odontólogo

Los principales hábitos para la buena higiene son:

Los ojos:

Son órganos muy delicados y no deben tocarse con las manos sucias ni con pañuelos u otros objetos. Su mecanismo propio de limpieza son las lágrimas. Para evitar problemas de visión es recomendable mantener buena iluminación de los espacios evitando así un mayor esfuerzo de la vista al estudiar, leer, ver televisión o trabajar con computadoras.

Los principales hábitos para la buena higiene son:

Los oídos:

Es conveniente evitar que el agua entre a los oídos. No se deben introducir objetos como: ganchos, pinzas, palillos u otros. Su aseo debe hacerse de manera periódica, teniendo en cuenta las recomendaciones del médico.

Los principales hábitos para la buena higiene son:

La nariz:

La nariz deja entrar el aire para que llegue a los pulmones con la temperatura y humedad adecuadas, y libres de partículas extrañas. La producción de mocos es un proceso natural que sirve como lubrificante y filtro para el aire, pero es necesario retirarlos varias veces al día, además de la incomodidad que representan, contienen partículas y microorganismos filtrados que pueden provocar enfermedades.

Los principales hábitos para la buena higiene son:

Las toallas:

Las toallas almacenan bacterias, levaduras y moho, y si no las lavas con frecuencia y las ventilas adecuadamente, saldrás de la regadera para embarrar tu piel con toda esta suciedad. La mejor manera de mantener las toallas limpias es dejar que se sequen completamente, de preferencia al sol. Colgar las toallas en el baño no es buena idea, ya que cada vez que alguien se baña, se impregnan del vapor y nunca terminan de secarse.

¿Cómo mejorar la higiene?

Todas las habilidades involucradas en la higiene personal requieren combinarse con la formación de hábitos para cumplir su objetivo final. Realmente no importa que sepas cepillarte los dientes, si solo lo haces una vez a la semana.

La disciplina y la constancia son esenciales para las personas que quieren ser verdaderamente limpias.