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Actividad física y Salud
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Transcript
Actividad física y la salud.
Jhonnatan David Roldán Arango
La práctica regular de actividad física
Prolonga la vida y mejora la calidad de los años por vivir
BENEFICIOS
Prolonga la vida y mejora la calidad de los años por vivir.
Prolonga la vida y mejora la calidad de los años por vivir.
Reduce el estrés
Reduce el estrés
Mejora el estado de ánimo
Mejora el estado de ánimo
Mejora la función cardio-respiratoria y muscular
Mejora la función cardio-respiratoria y muscular
Sumar al menos 30 minutos diarios de actividad física:
recomendaciones
Caminar enérgicamente, subir y bajar escaleras, bailar, andar en bicicleta, nadar, caminar en vez de usar el auto, realizar tareas domésticas y de jardinería, lavar el auto, practicar deportes.
Comenzar en forma gradual
No pasar demasiado tiempo sentado
Estirar después de la rutina
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