4,218
BMI - WSKAŹNIK PRAWIDŁOWEJ MASY CIAŁA
Co to jest BMI ?
DEFINICJA
BMI (z ang. Body Mass Index), to prosty wskaźnik do określania nadwagi i otyłości.
Jak obliczyć swoje BMI ?
JAK OBLICZYĆ BMI?
Normy BMI:
< 18,5- niedowaga
19- 24,9 – prawidłowa masa ciała
25-29,9 – nadwaga
30- 34,9- otyłość I stopnia
35- 39,9- otyłość II stopnia
>40 – otyłość III stopnia
BMI NIE DOTYCZY:
WAŻNE !!!
- SPORTOWCÓW,
- KOBIET W CIĄŻY,
- OSÓB CHORYCH PRZEWLEKLE,
- DZIECI I MŁODZIEŻY *
BMI u dzieci i młodzieży
Do oceny nadwagi i otyłości u dzieci i młodzieży do 20 r. ż, stosuje się siatki centylowe BMI. Według wytycznych WHO otyłość przyjmuje się wartość > 95 centyla. W Polsce Instytut Matki i Dziecka opracował siatki, na podstawie których otyłość definiuje się na 97 centylu rozkładu BMI. Aktualnie w wielu państwach na świecie zaleca się zastosowanie niższych progów, które określają nadwagę (85. Centyl) i otyłość (95. Centyl)[2].
Wskaźnik ten w tej grupie wiekowej ma jednak pewne ograniczenia i z pewnością błędne jest przypisywanie mu możliwości oszacowania zawartości tkanki tłuszczowej w młodym i ciągle rozwijającym się organizmie. Wysokość ciała u dzieci i młodzieży zmienia się dynamicznie, więc BMI nie odzwierciedla rzeczywistej wartości proporcji masy ciała do jego wysokości, a jego wartości zostały mocno uśrednione. Stąd też wykorzystuje się go głównie w porównywaniu większej grupy osób, a nie dla indywidualnej jednostki, co wymaga dokładniejszych pomiarów
Siatka centylowa dziewczęta
W Polsce przyjęto, że u dzieci i młodzieży wskaźnik BMI w stosunku do wartości płci i wieku oznacza:
- usytuowany poniżej 5 centyla - niedobór masy ciała,
- równy i poniżej 85 centyla - prawidłową masę ciała,
- mniejszy od 95 centyla- nadwagę czyli zagrożenie otyłością,
- równy i powyżej 95 centyla- otyłość.
Tabele z centylami dziewczęta
Siatka centylowa chłopcy
W Polsce przyjęto, że u dzieci i młodzieży wskaźnik BMI w stosunku do wartości płci i wieku oznacza:
- usytuowany poniżej 5 centyla - niedobór masy ciała,
- równy i poniżej 85 centyla - prawidłową masę ciała,
- mniejszy od 95 centyla- nadwagę czyli zagrożenie otyłością,
- równy i powyżej 95 centyla- otyłość.
Tabele z centylami chłopcy
- grubość fałdu skórnego mierzonego w połowie długości mięśnia trójgłowego ramienia, w okolicy pępka oraz nad grzbietem łopatki,
- BIA – bioimpedancja elektryczna, coraz częściej stosowana metoda analizy składu ciała,
- WHR – wskaźnik talia/ biodra. Stosunek obwodu pasa, do obwodu bioder (pomiaru dokonujemy w najszerszym miejscu obwodu pośladków, poniżej talerzy biodrowych),
-WC (Waist Circumference)- obwód tali, mierzony na wysokości pępka w równych odległościach od kolców biodrowych,
- WHtR ( Waist to Height Ratio)- stosunek obwodu pasa do wysokości ciała,
- BAI (Body Adiposity Index) – najnowszy wskaźnik, który określa odsetek tkanki tłuszczowej. Oblicza się go według wzoru: (obwód bioder/ wysokość ciała) – 18. (metoda w trakcie badań).
Alternatywne metody
oceny ilości tkanki tłuszczowej
Oblicz własne BMI i zinterpretuj wynik z pomocą siatek centylowych :)
PAMIĘTAJ !
BMI to bardzo indywidualna sprawa, w Twoim wieku wynik może się szybko zmieniać ze względu na dojrzewanie!