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La variedad de nutrientes se obtiene comiendo todo tipo de alimentos.
Se han de añadir de todos los grupos (cereales, frutas, hortalizas, aceites, lácteos, carnes, etc.), ya que ningún alimento contiene por sí mismo todos los nutrientes necesarios.
Debes partir el consumo de calorías en 3 comidas principales: desayuno, almuerzo y cena; y 2 secundarias: una media mañana y una merienda.
Realizar cinco comidas diarias no implica ingerir gran cantidad de alimentos en cada una de ellas
Hay que tener en cuenta que nuestro organismo es una máquina que necesita energía de forma continua para actuar con total normalidad. Por ello, hacer cinco comidas al día (desayuno, almuerzo, comida, merienda y cena), es ideal para mantener una dieta equilibrada.
50% frutas y verduras
25% proteínas
25% carbohidratos
ANEMIA
DIABETES
GASTRITIS
La causa fundamental del sobrepeso y la obesidad es un desequilibrio energético entre calorías consumidas y gastadas.
Un aumento en la ingesta de alimentos de alto contenido calórico que son ricos en grasa; y un descenso en la actividad física debido a la naturaleza cada vez más sedentaria de muchas formas de trabajo, los nuevos modos de transporte y la creciente urbanización.
FÚTBOL
-Hidratos de carbono
-Grasas
-Proteínas
-Frutas y verduras
BALLET
-Hidratos de carbono
- Lácteos
-Proteínas magras
EQUITACIÓN
-Hidratos de carbono
-Proteínas
-Grasas favorables
POR SUPUESTO, A CADA DEPORTISTA SE LE DEBE DISEÑAR UNA DIETA PROPIA BASADA EN ESTOS FUNDAMENTOS
DEBEMOS TENER UNA BUENA ALIMENTACIÓN PARA
EVITAR ENFERMEDADES
TENER, EN GENERAL, UNA BUENA SALUD
REFORZAR NUESTRO SISTEMA INMUNITARIO
QUE NUESTRO ORGANISMO FUNCIONE CON NORMALIDAD