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Es una emoción social que aparece por tener una visión negativa de la propia persona, se relaciona con la idea de ser inadecuado y trae como consecuencia reacciones fisiológicas como: temblor, sudor, enrojecimiento, ganas de esconderse o de desaparecer…
¿Qué es?
- Cuando creemos que van a criticarnos o a hacer calificaciones negativas de nuestra persona.
- Cuando mostramos algún aspecto muy personal o desfavorecedor de la imagen que construimos de nosotros mismos.
- Cuando estamos solos porque recordamos algún hecho en el que sufrimos un juic...
- Cuando estamos solos porque recordamos algún hecho en el que sufrimos un juicio social.
- Cuando pensamos que vamos a hacer el ridículo y se van a burlar de nosotros/as.
- Para hacernos conscientes de nuestras limitaciones
- Gracias a la vergüenza tenemos humildad y somos socialmente equilibrados
- Es un ESTADO, no una emoción, que se apodera de nuestra identidad.
- Proceso de sufrimiento y deshumanización, ya que te crees que eres defectuoso/a.
- Es muy difícil de reconocerla.
- Se crean pensamientos negativos: "soy inutil", "todo lo hago mal", etc.
- Negación
- Alejamiento
- Ira
- Perfeccionismo
- Arrogancia
- Exhibicionismo
Estas defensas hacen creer que todo está bien, sin embargo, la vergüenza sigue dentro de esas personas y sigue acabando con la autoestima de las mismas.
- Ser pacientes: una emoción no se gestiona de un dia para otro.
- Tomar conciencia de nuestra situación e identificar las defensas que utilizas.
- Investigar cuál es el origen de tu vergüenza.
- Aceptar la vergüenza como un sentimiento humano real y natural.
- Si es necesario, buscar ayuda profesional.
- Ponerse metas positivas basadas en la autonomía, la capacidad y las relaciones sociales.
- Revisar los progresos y recompensarte por ello.
Es favorable familiarizarnos con nuestra vergüenza que evitarla. Todos y todas hemos sentido y sentimos vergüenza en determinadas ocasiones.
- CUENTOS: "El monstruo vergonzoso" o "la historia de dracolino"
- "EL POZO DE LA VERGÜENZA" *
- JUEGOS DE ROLES
- EL EMOCIONARIO*: con fichas complementarias sobre la vergüenza para trabajarlas en clase (https://www.palabrasaladas.com/di_lo_que_sientes/fichas/ficha_emocionario_15_verguenza.pdf)
- "LOS CIRCULOS DE LAS EMOCIONES"
- "¿CUÁNDO SIENTO VERGÜENZA?"*
- "LA RULETA DE LAS EMOCIONES" (http://www.czpsicologos.es/evenbettergames/games/ruleta/juego.html)
- "NOS PONEMOS EN SITUACIÓN"*: tras plantear una situación vergonzosa, responder a las preguntas ¿qué hiciste?, ¿cómo te sentías?, ¿por qué sentías/sientes vergüenza?, ¿cómo actuaste/actuarías?, ¿cómo crees que puedes vencer la vergüenza en esa situación?
- "NO TE RÍAS"*
- "SINTIENDO LA MÚSICA": ¿Qué sentís al escuchar esta pieza? ¿cómo lo ilustraríais? (https://www.youtube.com/watch?v=4jR4ROlTgVs)
- "NOS MIRAMOS EN EL ESPEJO"
- TARJETAS EMOCIONALES
- No etiquetar: Las etiquetas provocan cambios de personalidad en niños y niñas, generalmente negativas.
- Nunca forzar a vivir una situación en la que pueda sentir una excesiva vergüenza.
- Nunca comparar con otras personas.
** Juego para mejorar la autoestima: ``La silla caliente´´
- Animarle y felicitarle cuando supere una situación en la que anteriormente ha experimentado vergüenza.
Reconocer su valor como persona y hacerles conscientes de sus cualidades y de sus limitaciones para que se acepten tal como son.
- http://amadag.com/la-verguenza-emocion-escondida/
- http://www.auladeelena.com/p/proyecto-emocionario-musical.html
- http://educayaprende.com/juego-educativo-sin-verguenza/
- http://orientafer.blogspot.com.es/2015/03/trivial-de-las-emociones.html
- http://educayaprende.com/cuento-infantil-el-monstruo-vergonzoso/
- https://pazuela.wordpress.com/2011/08/07/la-historia-de-dracolino/
- https://www.palabrasaladas.com/di_lo_que_sientes/fichas/ficha_emocionario_15_verguenza.pdf