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LA GESTION DU STRESS
OBJECTIF
A LA FIN DE LA SÉANCE, VOUS AUREZ ÉTÉ
SENSIBILISÉ AU STRESS ET A SA GESTION
DANS LE CADRE DE VOTRE MÉTIER DE FORMATEUR
AU SEIN DES ÉCOLES ET DES CENTRES DE FORMATION DE LA GENDARMERIE
Le stress
Ensemble des moyens physiologiques et psychologiques qu'un individu met en œuvre pour s'adapter à un événement précis (Hans SELYE),
État réactionnel de l'organisme soumis à une agression brusque (LAROUSSE)
C’est une réaction naturelle et normale commune à tous (positif ou négatif)
Le stress du formateur …
La situation
Perçue / Réelle
Mes capacités
Physiques
Psychologiques
Professionnelles
Perçues / Réelles
SITUATION STRESSANTE
=
DÉSÉQUILIBRE
Les réactions du corps humain face au stress
Physiques/physiologiques
Quelles sont vos réactions face au stress ?
psychologiques
comportementales
2.2 Les réactions au stress
2.3 Le stress… son action dans le temps
2.4 Les causes du stress pour le formateur
Les causes du stress pour le formateur
3.1 Comment développer une stratégie de gestion du stress
Les TOP en gendarmerie … une stratégie gagnante
Historique
TOP & STRESS
Un modèle cognitif du processus de stress
Les TOP permettent à chacun d’optimiser ses ressources,
avant, pendant et après la mission
Elles sont basées sur :
Les RESPIRATIONS
La RELAXATION
L' IMAGERIE MENTALE
La FI TOP
TOP 01 : GÉNÉRALITÉS / RESPIRATIONS
TOP 02 : SOMMEIL ET VIGILANCE
TOP 03 : STRESS
TOP 04 : MOTIVATION
TOP 05 : LA RELAXATION POSTURALE
TOP 06 : TECHNIQUES DE DYNAMISATION
TOP 07 : MÉMOIRE / PRÉPARATION MENTALE
Des questions ?
Les POINTS CLEFS
STRESS inévitable pour tous
STRESS négatif si chronique
Métier de formateur = STRESS SPÉCIFIQUE
LE STRESS PEUT SE GÉRER SI :
- ON L’ACCEPTE
- ON L’ANTICIPE
- ON LE RELATIVISE