hijyen

KİŞİSEL BAKIM DENİLİNCE AKLIMIZA NE GELİR?

.

1. Her sabah yapacağımız bakım ve temizlik,

2. Okulda yapacağımız temizlik,

3. Genel vücut temizliği.

SABAH KALKTIĞIMIZDA HANGİ KİŞİSEL BAKIMLARIMIZI YAPARIZ?

.

• Sabah kalktığımızda elimizi yüzümüzü yıkarız.
• Gece boyunca bakteriler dişlerimize zarar verir.Bu yüzden dişlerimizi fırçalarız.
• Yatağımızı toplayarak elbiselerimizi giyeriz.

OKULDA NELER YAPMALIYIZ?

.

• Öğle yemeğinden önce ve sonra ellerimizi yıkamalıyız.
• Tuvaletten sonra mutlaka ellerimizi yıkamalıyız.
• Yanımızda sürekli kağıt mendil bulundurmalıyız.

EN ÇOK KULLANDIĞIMIZ ORGANIMIZ ELLERİMİZDİR

.

• Her yere ellerimizle dokunuruz
• Elimizle bir köpeği severiz
• Elimizle çantamızı alırız, oyuncaklarımıza yiyeceklerimize dokunuruz.

Bu sebeple ellerimizde gözle görülmeyen çok küçük ve bize zarar veren canlılar bulunur.

.

Elleri su ve sabunla yıkamak mikropları uzaklaştırmanın en etkili yoludur ve hastalıkları önlemeye yardımcıdır.

.

ELLERİMİZİ;

• Tuvalete girdikten sonra,
• Hayvanları sevdikten sonra,
• Gıdalara el sürmeden önce,
• Çiğ et, balık, veya tavukla temas ettikten sonra,
• Eller öksürüp-hapşırdıktan sonra mutlaka yıkanmalıdır.

.

Ellerimizi bol sabun ile akan su altında 10-20 saniye kuvvetli şekilde, parmaklarımız ve bileklerimiz dahil ovalayarak yıkamalıyız.

.

Mikroplar kuru yüzeylerde büyüyemez ve çoğalamazlar. Bu nedenle ellerimizi yıkadıktan sonra iyice kurulamalıyız.

.

VÜCUT TEMİZLİĞİ

BANYO

.

• Özellikle deri yüzeyinde oluşan ter, kir, mikrop vb. etkenlerin uzaklaştırılması ve cildin hava alması için önemli bir uygulamadır.
• Haftada en az 2 kez banyo yapılmalıdır.

DİŞ FIRÇALAMA

.

• Sabah kahvaltısı sonrası ve gece yatmadan önce, sadece üçer dakikalık etkili bir fırçalama işlemi yeterlidir. Her iyi alışkanlık gibi diş fırçalama alışkanlığı da çocukluk döneminde kazanılacaktır.

DİŞLER NASIL FIRÇALANIR ?

• Dış yüzeylerden başlayan fırçalama yumuşak ve daireler çizecek biçimde, ön dişlerden arka dişlere doğru yapılmalıdır.
• Daha sonra dişlerin iç yüzeyleri aynı şekilde fırçalanır
• Daha sonra dişlerin çiğneme yüzeyleri fırça düz olarak ileri geri hareket ettirilerek fırçalanır.

.

TIRNAK BAKIMI VE HİJYENİ

.

• Haftada bir kez el ve ayak tırnakları kısa ve yuvarlak şekilde kesilmelidir.
• Tırnak uçlarının altında bir çok mikrop kolayca yerleşip üreyebilir. Bu nedenle, tırnak diplerinin temizliği çok önemlidir.

• Tırnak kesim ve bakımında kullanılan aletlerin kişiye özel olması bazı bulaşıcı hastalıkların önlenmesinde önemli rol oynar.

.

GÜNÜN EN ÖNEMLİ ÖĞÜNÜ KAHVALTI !

.

KAHVALTI

.

• Her yaş için önemlidir
• Okul döneminde kahvaltı yapılmalıdır
• Kahvaltı okulda ki başarıyı olumlu yönde etkiler

.

• Kahvaltı ayaküstü veya yolda giderken değil masada yenilmelidir
• Zaman kısıtlıysa meyve, süt,meyveli yoğurt, peynirli tost,sandviç gibi yiyecekler tüketilmelidir

NASIL BESLENMELİYİZ ?

.

• Günde 2 su bardağı süt içilmeliyiz
• Sabahları kahvaltı yapılmalıyız
• Günde en az 3 öğün yemek yemeliyiz
• Öğün aralarında abur cubur yememeliyiz

.

• Açıkta satılan gıdalar yememeliyiz
• Yemek yemeden önce ellerimizi mutlaka bol su ve sabunla yıkamalıyız
• Sebze ve meyveleri yemeden önce bol suyla yıkanmalıyız
• Sağlıklı olmamız için dengeli beslenmeliyiz
• Bol su içilmeliyiz

BİZİ DİNLEDİĞİNİZ İÇİN TEŞEKKÜRLER

.