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Capacidad del organismo de mantener una intensidad alta de ejercicio físico durante un largo periodo de tiempo gracias a la adquisición continua de oxígeno.
Permite al organismo mantener el soporte de oxígeno y sangre necesario para mantener el esfuerzo a lo largo del tiempo.
La resistencia aeróbica transporta el oxígeno del sistema respiratorio y lo lleva al sistema cardiovascular de manera continua. Esto ayuda a que el organismo pueda cumplir con los requerimientos del ejercicio físico.
El ejercicio aeróbico, como correr o andar en bicicleta, mejora la resistencia aeróbica aumentando la frecuencia cardiaca durante un tiempo.
La resistencia aeróbica puede clasificarse como corta, media o larga aeróbica.
Corto: entre 2 y 8 minutos
Media: entre 8 y 30 minutos
Largo: más de 30 minutos.
La resistencia aeróbica es clave para mejorar el rendimiento de los sistemas cardiovascular y respiratorio.