Menjaga Imun Tubuh, Di Masa Pandemi Covid 19

Pembahasan kali ini tak kalah penting, yaitu membahas mengenai tips menjaga dan meningkatkan imunitas di tubuh kita.

bahwa yang sedang terjadi saat ini, pandemi covid 19 yang mulai meningkat kembali membuat masyarakat khawatir akan kesehatanya.

Picture

1. Istirahat yang cukup

One.

Saat ini, sistem kekebalan tubuh mudah melemah dan mudah terserang. Apalagi di masa pandemi ini manusia harus tetap menjaga serta meningkatkan imunitas tubuh agar tidak terinfeksi virus covid 19.

(National Sleep Foundation) mengatakan, seorang manusia dewasa setidaknya membutuhkan waktu untuk tidur kurang lebih 7-9 jam per harinya.Maka dari itu , istirahat yang cukup juga berguna untuk meningkatkan imun tubuh.

....

Perlu diingat bahwa, tanpa tidur yang cukup dalam sehari, tubuh tidak akan bisa memproduksi sitokin dalam jumlah yang banyak.

Sitokin merupakan jenis protein yang digunakan untuk melawan infeksi serta peradangan, kemudian secara efektif akan menciptakan respon imun tubuh.

3. Konsumsi Banyak Air Putih

Three

Dalam sehari, kita membutuhkan air putih sebanyak 2 liter atau bahkan lebih.

Dengan kita mengkonsumsi air putih yang cukup, maka dapat meningkatkan metabolisme tubuh, sehingga memiliki potensi tidak tertularnya dari virus covid-19

4. Makanan Bergizi Seimbang

dan Menjaga Kebersihan Makanan

Four

Tubuh memerlukan adanya gizi yang seimbang ketika makan, ini ada salah satu hal terpenting yang harus dilakukan selama masa pandemi covid 19 yang sedang meningkat, seperti terpenuhnya kandungan protein, serat, mineral, maupun vitamin, yang memang berperan penting dalam mendukung sistem imun tubuh kita.

sangat penting untuk kita memperhatikan prinsip keberagaman pangan, mengontrol berat badan dan menajaga hidup bersih.

6.Konsumsi Suplemen Kesehatan Secara Rutin

six.

Selain mengkonsumsi banyak makanan bergizi, kita juga memerlukan suplemen pendamping dalam meningkatkan imun tubuh, bahwa suplemen kesehatan juga dapat memberikan kita asupan nutrisi yang dibutuhkan untuk menunjang kesehatan dan daya tahan tubuh.

8. Hindari Minuman

Beralkohol

Eight

Mengkonsumsi alkohol katanya dapat mematikan virus di tubuh kita. Nyatanya, mengkonsumsi minuman beralkohol justru dapat mempengaruhi sistem kekebalan tubuh kita, kadar alkohol yang berlebihan dapat menurunkan daya tahan tubuh.

Alkohol memang dapat mematikan virus, tapi yang sangat perlu diketahui, bahwa alkohol membunuh virus pada permukaan benda mati saja,bukan membunuh virus yang ada di dalam tubuh kita.

9. Kelola Stres

Nine

Stres bisa memicu berbagai penyakit, terutama bila berlebihan dan tidak terkontrol.Ketika kita merasa sedang strees, alangkah baiknya kita melakukan tindakan yag membuat suasana hati kita menjadi positif, misalnya melakukan hobi, berolahraga, bertemu dengan teman teman, bercerita dengan orang yang kita percaya, melakukan perawatan dan hal lain sebagainya, pada intinya kegiatan tersebut positif dan dapat membuat kita lebih tenang dan nyaman.

Finish

Nah, itulah tadi beberapa pemaparan tips menjaga imunitas tubuh

di masa pandemi covid-19 yang sedang meningkat seperti sekarang ini.

Selain itu, jangan lupa untuk menerapkan langkah pencegahan lainnya dalam aktivitas sehari hari, seperti mencuci tangan menggunakan air bersih dan sabun, atau bisa setelah itu menggunakan handsanitizer dan juga tidak menyentuh bagian muka sebelum mencuci tangan. Yang terpenting selalu menggunakan masker disaat bepergian maupun bertemu dengan orang orang sekitar.