MIEDO A HABLAR EN PÚBLICO
PREDICCIÓN QUE, UNA VEZ ENUNCIADA, ES EN SÍ MISMA LA CAUSA DE QUE SE HAGA REALIDAD DEBIDO A QUE SE DESENCADENAN UNA SERIE DE CIRCUNSTANCIAS FAVORABLES PARA QUE SE CUMPLA
OBJETIVOS ESPECÍFICOS
OBJETIVO GENERAL
TAREAS PARA CASA
DESARROLLAR HABILIDADES DE EXPRESIÓN ORAL ANTE DIFERENTES AUDITORIOS, ASÍ COMO AUMENTAR LA SENSACIÓN DE CONTROL Y BIENESTAR ANTE ESTAS SITUACIONES.
- ALCANZAR UNA COMUNICACIÓN EFECTIVA EN LAS EXPOSICIONES O DISCURSOS MEDIANTE EL DESARROLLO DE LAS SIGUIENTES HABILIDADES:
- SER CAPAZ DE IDENTIFICAR NUESTRA ANSIEDAD EN SUS TRES COMPONENTES Y APRENDER TÉCNICAS DE RELAJACIÓN PARA CONTROLARLA.
- APRENDER PRINCIPALES SESGOS O DISTORSIONES COGNITIVAS QUE PREDOMINAN AL REALIZAR EXPOSICIONES Y EJERCER UN MAYOR CONTROL SOBRE ELLOS.
- EXPLICAR Y MEJORAR HABILIDADES DE COMUNICACIÓN TOMANDO COMO REFERENCIA TRES DE SUS COMPONENTES BÁSICOS:
- MEJORAR LOS COMPONENTES IMPLICADOS EN LA FORMA DE HABLAR (PRONUNCIACIÓN CLARA, VOLUMEN ADECUADO, ADECUACIÓN DEL VOCABULARIO, CLARIDAD EN LA EXPLICACIÓN)
- MEJORAR EL ESTILO DE EXPRESARSE CORPORALMENTE.
- MEJORAR LA FORMA DE ORGANIZAR IDEAS (ESTRUCTURACIÓN, ARGUMENTACIÓN SÓLIDA, PLANTEAMIENTO, CONCLUSIONES)
AUTORREGISTRO DE AQUELLAS SITUACIONES EN LAS CUALES HAYAIS TENIDO QUE HABLAR EN PÚBLICO Y OS HAYAN PROVOCADO ANSIEDAD
PROFECIA AUTOCUMPLIDA
OBJETIVOS DE LA SESIÓN
- CONOCER QUÉ ES LA ANSIEDAD.
- DISTINGUIR LOS COMPONENTES FISIOLÓGICOS, COGNITIVO Y MOTOR QUE CONFORMAN LA ANSIEDAD.
- COMPRENDER LA IMPLICACIÓN DE LA ANSIEDAD CUANDO HABLAMOS EN PÚBLICO.
REPERCUSIONES Y CONSECUENCIAS DEL MIEDO A HABLAR EN PÚBLICO
DESARROLLO DEL PROGRAMA
PENSAMIENTOS
"ME VA A SALIR FATAL"
"NO VOY A SER CAPAZ"
"ME VOY A QUEDAR
EN BLANCO"
FISIOLÓGICO
- REVISIÓN DE TAREAS Y ACLARACIÓN DE DUDAS
- ENTREGA DE DOCUMENTACIÓN ESCRITA
SUDARACIÓN
RUOR FACIAL
TEMBLORES
AUMENTO DE LA TASA CARDIACA
MOTOR
VOZ TEMBLOROSA
TARTAMUDEOS
EQUIVOCCIONES
POSTURA CORPORAL
MIRADA
VAMOS A CONOCERNOS UN POCO MEJOR
PRESENTÉMONOS POR PAREJAS
¿POR QUÉ SENTIMOS MIEDO A HABLAR EN PÚBLICO
- PENSAMIENTOS ANTICIPATORIOS NEGATIVOS
- CATACTERÍSTICAS DEL AUDITORIO
¿QUÉ ESPERÁIS DEL PROGRAMA?
COMPONENTE MOTOR
¿QUÉ ES LA ANSIEDAD?
LA ANSIEDAD ES UNA EMOCIÓN DE LOS SERES HUMANOS Y OTROS ANIMALES CUYA FUNCIÓN ES PONERNOS EN ALERTA ANTE POSIBLES AMENAZAS EXTERNAS PARA PODER PROTEGERNOS DE ELLAS.
VOZ TEMBLOROSA, TARTAMUDEOS, BLOQUEOS, EQUIVOCACIONES FRECUENTES, GESTOS DE INQUIETUD, INEXPRESIVIDAD FACIAL, POSTURA CORPORAL, AUSENCIA DE MIRADA, TICS NERVIOSOS…
COMPONENTE FISIOLÓGICO
COMPONENTE COGNITIVO
RITMO CARDIACO ACELERADO, RESPIRACIÓN MÁS RÁPIDA O DIFICULTOSA, TEMBLORES, SUDORACIÓN, TENSIÓN O RIGIDEZ MUSCULAR, MOLESTIAS GASTROINTESTINALES, SEQUEDAD DE LA BOCA, DOLOR DE CABEZA, MAREO, RUBOR FACIAL.
PENSAMIENTOS VERBALES O EN IMÁGENES QUE INDICAN UNA EMOCIÓN NEGATIVA, ANTICIPACIÓN DE CONSECUENCIAS DESFAVORABLES, PREOCUPACIÓN POR LAS RESPUESTAS FISIOLÓGICAS, EVALUACIONES NEGATIVAS DE UNO MISMO O DE LA SITUACIÓN.