- Saya,
- Lungkot,
- Pangamba,
- Takot ,
- at iba pa.
- Ang kinakailangan ang katatagan (fortitude).
- Ang katatagan ay isang virtue na nagmula sa salitang ng "tatag" na ang ibig sabihin ay tibay o lakas.
Paanong haharapin ang galit? Narito ang ilang mga paraan.
Aking Emosyon
3. Kalungkutan (Sadness)
Ang matinding kalungkutan ay ang dudulot ng kawalan ng pag-asa at panghihina ng loob.
D. Ang Emosyon at ang pakikipag kapuwa
Ang Emosyon ay isang matinding damdaming nararanasan ng:
hindi maipagkakaila, batay sa karanasan ng marami, ang implu-wensiya ng emosyon sa pakikipagkapuwa at pakikipagkaibigan.
- Pag-ibig
- Galit
- Takot
- Lungkot
- o Saya
- Ang kakayahang pamahalaan ang sariling emosyon ay lubhang mahalaga sa pakikipagkapuwa at pakiki-pagkaibigan.
- Lahat ng tao ay nakararanas ng iba't-ibang emosyon:
Ang galit ay hindi laging negatibo. Halimbawa, kung mapamamahalaan ito sa sitwasyon na kailangan ng pagbabago, ang galit ay maaring mag-udok sa tao upang gumawa ng paraan para sa pababago.
Paano natin hahanapin ang ating sarili at kapuwa kung sakaling nahaharap tayo sa matinding emosyon o dumaranas ng stressful events na nakapagdudulot ng matinding damdamin?
Ang mga negatibong epekto ng galit ay:
- Pagkasira ng magandang relasyon sa pamilya, sa pagkikipagkapuwa, at pakikipagkaibigan.
- Pghantong sa matinding away.
- Pagkasira ng pagpapahalaga sa sarili.
- Panankit ng damdamin hindi lamang ng sarili kung hindi maging ng kapuwa
Matapos mailabas ang matinding emosyon,kadalasan ay mararamdaman ang pagsisisi, kung bakit nagawa ang isang bagay lalo na mag makasakit sa kapuwa dahil sa kawalan ng lakas na pigilin ang emosyon.
Narito ang ilang mga munkahi sa pamamahala ng emosyon.
- Ang susi sa pagpigil sa emosyon ay ang pag-iwas kapag nakararamdam ng matinding empsyon.
- Pagnilayan ang nararamdamang emsoyon.
- Isipin ang nararapat gawin sa sitwasyong kinasasangkutan.
- Magkaroon ng ositibong kaisipan.
- Magpatawad.
- Magdasal.
- Tanggapin na ikaw ay galit.
- Tuklasin ang ugat ng pagkagalit.
- Umisip ng paraan kung paano mapamamahalaan ang sitwasyon.
- Kausapin at humingi ng payo sa matalik na kaibigan, magulang, guro, o guidance cunselor.
- Makakaya ng tao na labanan at harapin ang mga suliranin sa buhay
-> Patibayin
- Mahalagang pamahalaan ang emosyon sa pakipag kaibigan at pakikipagkapuwa
E. Mga virtue na makatutulong sa pamamahala ng emosyon
Mahalagaang papel na ginagampanan ng apat na virtue na tintawag na cardinal, (tampok o sentro)sa pamamahala ng emosyon.
2. Pagkabahala o pag-aalala (anxiety)
b. mga pangunahing emosyon
Mabuting pagpapasiya (Prudence)
Ang taong may pagtitimpi ay nag-iisip bago magpasiya at kumilos.
Ang taong may pagtitimpi ay hindi kumikilos nang pabigla-bigla o naaayon sa nararamdaman o emosyon
Ito ang virtue na ibinigay sa kapuwa ang nararapat sa kaniya, tulad ng pag-galang sa kaniyang mg karapatan.
Ito ay hindi magandang pakiramdam dahil sa pag-aalala sa isang bagay na maaaring mangyari na kung minsan ay totoo, kung minsan naman ay nasa isip lamang.
1. galit
Ang emosyon na napamamahalaang mabuti ay nagiging daan ng:
Ang galit ay isang matinding emosyon na nararamdaman ng isang tao. Ilan sa mga dahilan ng pagkagalit ng isang tao.
Katatgan ng loob (fortitude)
- Hindi maiiwan na makaranas ng matinding emosyon tulad ng:
Ito ang virtue na makapagbigay lakas upang mapaglabanan ang anumang tukso na maaaring gawin dulot ng iba't-ibang emosyon:
- matinding kalungkutan,
- pagkamuhi,
- takot, at
- galit.
- Kapag napahiya siya sa harap ng marami.
- Kapag pinakialaman ang kaniyang gamit.
- Kapag ginawan siya ng maling kuwento.
- Kapag pinagkaisahan siya ng mga kaibigan.
- Kapag may ginawa sa kaniya na sa palagay niya ay hindi tama o makatarungan.
- Kapag Pinaghihigpitan siya sa pagkilos.
- Kapag hindi siya makatapos ng minamadaling proyekto.
- Kapag pinagbibintag siya ng isang bagay na hindi naman ginawa.
- Pagmamahalan
- pagmamalasakit
- pagbibigyan
- pagpapatawaran
- matinding pagkamuhi,
- kalungkutan,
- takot,
- at galit.