Factores que condicionan la velocidad

La velocidad es una de las capacidades físicas más importantes a la hora de practicar cualquier actividad física de rendimiento. La rapidez de los movimientos en las acciones deportivas es muy importante ya que la efectividad en ese movimiento depende de la rapidez con la que se realice. Podemos decir que la velocidad aumenta en función de la fuerza y depende de varios factores como por ejemplo: los musculares, los nerviosos, los genéticos...

Es la capacidad física que permite realizar un movimiento en el menor tiempo posible.

La velocidad se puede manifestar de varias formas. con la distancia recorrida en un tiempo determinado, la reacción ante un estímulo o la realización de un gesto.

Aquellas actividades en las que la velocidad es un factor determinante, puede ser lo de forma directa o indirecta:

Es factor indirecto cuando la

velocidad óptima busca la

velocidad máxima.

- La amplitud de zancada: influye en las actividades en

las que predomina la velocidad de desplazamiento y depende del poder de impulsión y detención y de la longitud de las piernas.

- La frecuencia o la velocidad depende de la fuerza, de la flexibilidad y de la correcta ejecución de la técnica.

- La estatura: la estadística ha demostrado que los velocistas de 100 y 200 metros miden entre 1´65 y 1´90 metros, ya que el exceso de altura es un impedimento para desarrollar la máxima velocidad.

-El peso: El exceso de peso es negativo cuando se quiere lograr la máxima velocidad.

- La nutrición: las personas que realizan esfuerzos explosivos tienen mayores dificultades para eliminar grasas, ya que por las características de sus actividad no queman casi esas reservas, y el principal gasto energético es el de los hidratos de carbono.

- La velocidad en la edad: entre los 8 a los 19 años la velocidad de reacción y de desplazamiento van mejorando y manteniéndose. A partir de los 20 a los 34 años la velocidad de reacción empieza a disminuir y la

de desplazamiento se vuelve menos estable. A los 50 comienza la pérdida de la velocidad.

Desarrollo de la velocidad de desplazamiento.

El entrenamiento de la velocidad

de reacción toma como base que

cuando más mecanizado esté un

gesto, menor será el tiempo de

reacción.

Los sistemas de trabajo para desarrollar la velocidad de desplazamiento son diversos:

o Velocidad facilitada: se busca una situación que aumente la frecuencia de zancada. Ej: correr cuesta abajo.

o Correr contra un dificultad: se puede correr cuesta arriba o con la oposición de un compañero.

o Series cortas: consiste en correr a la máxima velocidad una distancia determinada, normalmente entre 20 y 60 metros y entre 3 y 7 series.

o Descomposición de factores: se trabaja de forma separada la frecuencia y la amplitud de zancada.

o Series progresivas: se realizan series de carreras en las que se va aumentando la velocidad de menos a más.

o Series con máxima frecuencia: se hacen sobre distancias cortas (10-15 metros), con ejercicios como skipping (elevación de rodillas).

o Aceleraciones y deceleraciones: se realizan cambios de amplitud y de frecuencia de la zancada durante el recorrido.

o Multisaltos: se efectúan para mejorar la capacidad de impulso.

Todos los sistemas de entrenamiento de la velocidad de desplazamiento trabajan mediante la repetición de series, con una recuperación total entre serie y serie.

Para mejorar la velocidad de reacción hay varios sistemas de trabajo:

Algunos juegos de velocidad que se pueden realizar con niños son:

-Salidas puestas en acción de distintas posiciones.

-Juegos de reacción y de persecución.

-Reacciones simples o repeticiones: se responde siempre de la misma forma ante un estímulo.

-Sistema parcial: se descompone ese movimiento y se trabajan diferentes por separado.

-Sistema sensorial: se responde a un estímulo y se toma el tiempo y luego hay que repetirlo intentando bajar el tiempo anterior

-Reacciones complejas: su objetivo es adquirir un repertorio de movimientos para responder de diferentes formas a un estímulo-

-Acción repetida con variación del

estímulo: consiste en realizar un

movimiento a la máxima

velocidad pero ante

diferentes estímulos.

-Potenciación muscular.

Velocidad de reacción

Es la capacidad de responder a un determinado estímulo en el menor tiempo posible, como, por ejemplo, en la parada de un portero o en el disparo de salida de una carrera de 100 metros.

La velocidad de reacción depende de diversos factores entre los que cabe destacar los siguientes:

o El tipo de estímulo: visual, auditivo, táctil…

o La cantidad de órganos y receptores sensoriales estimulados.

o La intensidad y duración del estímulo.

o La velocidad de transmisión del impulso nervioso.

o La edad y el sexo.

o El nivel de concentración.

o El grado de entrenamiento

Se distinguen dos tipo de velocidad de reacción:

o Velocidad de reacción simple: cuando sólo le sucede una respuesta (la salida de tacos en una carrera de velocidad).

o Velocidad de reacción compleja: hay que dar una respuesta rápida a un estímulo imprevisto (en la reacción de un saque de tenis.)

-Relevos.

Velocidad gestual

Es la capacidad de realizar un movimiento con una parte del cuerpo en el menor tiempo posible, como, por ejemplo, en un lanzamiento a portería en balonmano. Se caracteriza por ser un gesto aislado que sólo se repite una vez.

Los factores que influyen en la velocidad gestual son de origen tanto fisiológicos como físicos:

o La capacidad de coordinación muscular para efectuar el movimiento.

o El brazo de palanca.

o El nivel de aprendizaje del gesto.

o La localización y la orientación espacial.

o El miembro utilizado: superior o inferior, dominante o no dominante.

o El tiempo empleado en la toma de decisión.

3. Clases de velocidad

·Factores físicos: existen factores de tipo físico que condicionan la velocidad:

·Puras: reacción, desplazamiento y gestual.

·Complejas: velocidad-fuerza y velocidad-resistencia.

-RELACIÓN:

· Salida: velocidad de reacción.

·Aceleración: velocidad-fuerza.

·Velocidad máxima.

·Resistencia: velocidad-resistencia.

Velocidad de desplazamiento.

Es la capacidad de recorrer una distancia en el menor tiempo posible, como, por ejemplo, la prueba de 100 metros braza en natación.

Normalmente, la velocidad de desplazamiento es la que durante más tiempo prolonga la acción, de ahí que otro factor importante a tener en cuenta sea el suministro energético.

Según la duración del esfuerzo, la velocidad de desplazamiento se divide en corta, media o larga.

o Velocidad de desplazamiento corta: cuando las acciones motoras tienen una duración menor a los 6 segundos.

o Velocidad de desplazamiento media: en esfuerzos cuya duración oscila entre los 6 y 12 segundos.

o Velocidad de desplazamiento larga: la duración es mayor de 12 segundos y se caracteriza por necesitar la resistencia de velocidad.

2. Factores que condicionan la velocidad

·Factores fisiológicos

-Factor muscular: está directamente relacionado con la velocidad de contracción del músculo y está formado por:

· La longitud de la fibra muscular y su resistencia.

· La viscosidad del músculo.

· La estructura de la fibra muscular.

· La tonicidad muscular.

· La elongación del músculo.

· La masa muscular.

-Factor nervioso: para que se realice la contracción muscular, se necesita la participación del sistema nervioso para transmitir el impulso desde los receptores periféricos hasta el cerebro y la respuesta de éste a las fibras musculares. Esta transmisión del impulso no es muy rápida.

Velocidad

·La velocidad gestual va acompañada del gesto técnico

-Sistema del gesto facilitado.

-Repetición del gesto.

CONCEPTO DE VELOCIDAD

La velocidad

1. Concepto de velocidad

2. Factores que condicionan la velocidad.

3.Clases de velocidad.

-Es factor directo cuando

cuando se busca la

velocidad máxima.