Introducing
Your new presentation assistant.
Refine, enhance, and tailor your content, source relevant images, and edit visuals quicker than ever before.
Trending searches
Copy of Workshop Mindfulness Huisartsen Bergen aan Zee
De zeven kenmerken van de doe- en de zijns-modus
- Automatische piloot versus bewuste keuze
- Analyseren versus gewaarworden
- Streven versus accepteren
- Gedachten zien als absolute waarheden versus ze te behandelen als mentale gebeurtenissen
- Vermijden versus toewenden
- Geestelijk tijdreizen versus in het huidige moment blijven
- Uitputtende versus vitaliserende, voedende activiteiten
Toepassing van mindfulness:
- MBSR/MBCT: stress, (chronische) pijn en ziekte, angst, depressie
- ACT: zelfde indicaties als MBCT
- DGT - borderline persoonlijkheidsstoornis
- MBRP - terugvalpreventie verslaving
- Mindfulness bij autisme
Mindfulness versus andere therapievormen:
Mindfulness is niet oplossingsgericht
De gedachte-inhoud wordt niet aangepakt maar geobserveerd zonder oordeel
Gevoelens en gedachten worden gekoppeld aan lichaamssensaties (contact met lichaam), adem als anker (hier-en-nu)
Acceptatie van wat zich aandient is uitgangspunt
Gedachten, gevoelens en lichaamssensaties komen en gaan - gedachtepatronen worden onderbroken
De automatische piloot
Workshop Mindfulness
Bram Tjaden
&
Mila de Koning
Ik ren dús ik ben
Ik ren én ik ben
weinig greep
ingesleten patronen
Mindfulness
Evidence voor MBSR/MBCT voor huisartsen
opmerkzaamheid:
- Nog weinig onderzoek
- Verbetering op korte en lang termijn van burnoutscores, welzijn en empathisch vermogen (Krasner e.a.; JAMA 2009)
- Pilotstudie 2013: Verkorte versie bij 30 huisartsen in de VS ook effectief in verlagen burnoutscores, depessie, angst en stress (Fortney e.a. ; Ann. Family Medicine 2013)
Emoties
Fysieke sensaties
de wereld om je heen
Gedachten
open, vriendelijke houding
zonder oordeel
Huisarts en stress (Medisch Contact 2 nov. 2012; Movironderzoek)
- 3000 huisartsen aangeschreven; 20% respons
- wij zijn zeer tevreden over ons werk, maar....we ervaren hoge werkdruk
- 80% ziet signalen van langdurige stress bij collega's
- 70% bemerkt deze signalen bij zichzelf
- Patientenzorg levert energie op, administratieve handelingen en ANW-diensten kosten energie
- We vinden signalen van burn-out moeilijk bespreekbaar
Acceptatie
aanwezig zijn bij: angst, verdriet, spanning, stress, pijn, plezier, geluk...
Mediteren en het brein
- verschuiving ten gunste van de linker prefrontale cortex (gelukkiger, opener en energieker)
- activering van de insula
opgeven van verzet tegen hoe het IS
Mindfulness voor huisartsen
www.aandachtigedokters.nl
www.mindfulnessvumc.nl
www.centrumvoormindfulness.nl
HaWeb: groep aandachtige
dokters