Conductas , Habitos saludables y no saludables y estratégias

Conclusiones personales:

Las enfermedades en nuestra vida en la mayoría de los casos las originamos nosotros mismos con nuestros actos por ejemplo una persona que desde pequeña hasta la madurez ha estado ingiriendo comida basura sin hacer ningún tipo de ejercicio físico tarde o temprano padecerá obesidad, una persona la cual no hace ejercicio puede padecer colesterol en cambio una persona la cual hace ejercicio y lleva una vida sana se le reduce el riesgo en enfermedades próximas desde mi punto de vista el proceso del deporte físico y la buena alimentación debe llevarse a cabo desde que somos jóvenes y nuestro organismo empieza a funcionar quizás en el futuro ya sea tarde, ingerir drogas o alcohol puede provocar gravísimas enfermedades de las cuales uno no se puede recuperar y desde mi punto de vista tener un físico genial sin llevar a cabo un ejercicio fisico es decir realizando dietas que a la larga nos puede hacer el llamado `efecto rebote´ nos supondrá graves problemas de salud los cuales pueden ser evitados comiendo de manera saludable y haciendo ejercicio físico porque a todo el mundo le importa tener un buen físico pero de que te sirve si no tienes salúd.

Estrategias para incorporar los hábitos saludables

El total de grasas de la dieta no debe superar el 30% del aporte energético diario. En el caso de las grasas saturadas (de origen animal) no deben superar el 10% del total.

Evita la obesidad.

Haz más ejercicio.

Realiza una dieta variada.

Más fibra, fruta y verdura a diario.

Menos grasa.

El azúcar, el justo.

El alcohol, con moderación.

Se recomienda ingerir al menos 5 piezas de fruta y verdura al día para garantizar el aporte adecuado de fibra y vitaminas por la dieta. La fibra es fundamental en la prevención del cáncer de colon; asimismo parece ser un factor importante en el cáncer de mama.

La actividad física favorece el gasto energético y facilita el mantenimiento del peso en rangos ideales.

Consecuencias de hábitos no saludables

Una buena alimentación, junto con actividad física adecuada, nos puede ayudar a mantener una buena salud, un buen sistema inmunológico entre otros de no ser así podríamos caer en lo siguiente.

Enfermedades respecto a la alimentación como son la obesidad, el sobre peso, sistema inmunológico débil, muchas veces se puede llegar hasta enfermedades más graves como la diabetes, paros cardiacos y hasta la muerte.

Si no mantenemos hábitos saludables, nos estaríamos dañando a nosotros mismos, ya que nuestra vida y salud gira en torno a nuestros hábitos, ya que son los que nos pueden ayudar positivamente tanto como negativamente dependiendo de cómo los manejemos y los empleamos.

Lo más sano es mantener la moderación, comer lo que nos gusta moderadamente, comer lo que no nos gusta con moderación y hacer ejercicio físico de acuerdo a lo que consumimos y a las necesidades que presenta nuestro cuerpo, empleando estos pequeños hábitos saludables, podremos mantener nuestra vida mejor equilibrada.

Hábitos NO saludables

Aquellos los cuales no debemos realizar para que nuestro propio organismo funcione correctamente y llevar una vida saludable:

Malos hábitos alimentarios. Enfermedades cardiovasculares y algunos tipos de cánceres están asociados a estos.

-Consumo de drogas. Estas afectan la salud física y mental tanto las llamadas drogas legales

(alcohol y tabaco) como las ilegales (marihuana, pasta base de cocaína, hachís, cocaína, heroína, etcétera.).

-Factores psicológicos. Una vida estresada, entre otros factores, puede provocar enfermedades psíquicas y depresiones que alteran gravemente nuestra vida.

hábitos saludables:

Si logras convertirlos en parte de tu estilo de vida te sentirás con mucho más energía y con más juventud. Es sólo cuestión de estar dispuesto y poner voluntad para cumplirlos en la medida que nos sea posible.

Consumir alimentos ricos en fibra

beber abundante agua. Se dice debemos beber al menos 8 vasos de agua diariamente.

Limitar la sal

Dormir unas 7 horas al día

Hacer ejercicio regularmente

Reducir el consumo de grasa

Dile adiós al consumo excesivo de cafeína y otros estimulantes. Ni que hablar de abandonar el consumo de alcohol

Bibliografía:

-Concepto de salud: Definición.es(salud)

-Listado de conductas: Imágenes google

-Consecuencias hábitos no saludables:habitos-saludabes.blogspot.com/2011/11/habitos-no-saludables

-Estrategias para incorporar los hábitos saludables:ceibal.edu.uy/UserFiles/P0001/ODEA/ORIGINAL/habitos_saludables.

Listado de conductas y hábitos saludables y no saludables

Concepto de salúd

Según la Organización Mundial de la Salud (OMS), la salud es la condición de todo ser vivo que goza de un absoluto bienestar tanto a nivel físico como a nivel mental y social. Es decir, el concepto de salud no sólo da cuenta de la no aparición de enfermedades o afecciones sino que va más allá de eso. En otras palabras, la idea de salud puede ser explicada como el grado de eficiencia del metabolismo y las funciones de un ser vivo

El estilo de vida, o sea el tipo de hábitos y costumbres que posee una persona, puede ser beneficioso para la salud, pero también puede llegar a dañarla o a influir de modo negativo sobre ella. Por ejemplo, un individuo que mantiene una alimentación equilibrada y que realiza actividades físicas en forma cotidiana tiene mayores probabilidades de gozar de buena salud. Por el contrario, una persona que come y bebe en exceso, que descansa mal y que fuma, corre serios riesgos de sufrir enfermedades evitables

Índice:

-Concepto de salúd

-Listado de hábitos saludables y no saludables

-Consecuencias

-Estrategias

-Conclusiones

-Bibliografía

Introducción en Imágenes

Conductas , Hábitos saludables y no saludables y estratégias