Copy of educando la conciencia corporal 3

Mindfulness stars with the body

Frontiers in human neuroscience, February 2013

cuerpo

mente

respiración + postura corporal

*Programa standar MT

*Centros escolares

*Educa tu espalda

*Enseñanzas artísticas

*Payasos de hospital

*Salud

*Tai chi

* Formación de profesores

* Empresas e instituciones

para detenerse a escucharse en sensaciones

y puntos de anclaje concretos:

percepción de +/- tensiones corporales.

sin juzgar

2)usando con familiaridad las fluctuaciones de la respiración

(como una plantilla respecto a la derivada)

y considerando tanto los pensamientos angustiosos o aversivos

como los agradables simples eventos mentales,

en lugar de factores centrales de su identidad

QUÉ

C. Corporal: proceso dinámico e interactivo por el que

se perciben los estados, procesos y acciones que suceden en el cuerpo tanto a nivel interoceptivo como propioceptivo, y que pueden ser observados por uno mismo.

(Mehling, 2005)

INSULA

Para embodiment o corporalidad consciente, los estados corporales son constituyentes de la cognición y, por lo tanto, pueden desencadenar estados cognitivos y viceversa. Barsalou,Niedenthal, Barbey y Rupper, 2003

Los constructos mentales se buscan en la dimensión corporal. telómeros, nervio óptico, ADN, cortisol,..

Cuestionario SBC, MAAS, MBI, GHQ12, general Tai chi, Educa tu espalda, entrevistas semiestructuradas, observación directa y bitácora personal

POR QUE

Educando hoy: Nos hemos tecnificado tanto que se hace imprescindible y urgente volver a lo más humano. Proceso contemporáneo generalizado:

por eso es preciso enseñar respeto, compasión.

Alumnado sobreestimulado, factor de riesgo para la atención: dispersa. Profesorado educa desde lo que somos, sus vivencias, su corporalidad, más que desde lo que sabe.

¿Qué maestros te han dejado huella? ¿Por qué?

La C.C. es un mecanismo de acción fundamental para la atención plena (Holzer, 2011)

Mindfulness en movimiento incrementa la percepción y la C.C. (Farb et al. 2015) > Actividad física > At. plena (Demarzo et al. 2014)

El entrenamiento en C.C. durante la práctica de mindfulness tuvo efecto significativo respecto al grupo de no meditadores: Farb, 2007 / Hozel, 2007

En la evaluación continua del programa Creciendo con atención y consciencia plena se están observando en los participantes un aumento de la empatía, mejora de las relaciones, reducción de la ansiedad y de los síntomas de DHA e hiperactividad, mejorando rendimiento académico. 2012-15

ESCUELAS CONSCIENTES - CRECER RESPIRANDO

AULAS FELICES - ESCUELAS DESPIERTAS

PROGRAMA TREVA - CONEXION

etc.

- ¿Cambiar la mente a través del cuerpo?

- Sí. Hay que sacar el foco de atención de

esos pensamientos que nos están alterando, provocando ira o desánimo, y que hacen que nuestras decisiones partan

desde un punto de vista inadecuado.

Es más inteligente, no más razonable, llevar el foco de atención a la respiración, que tiene la capacidad de serenar nuestro estado mental.

CAMBIO de PARADIGMA: de lo RACIONAL

a lo EMOCIONALMENTE INTELIGENTE

COMO

identificarnos con el cuerpo, incorporarnos:

Esquema corporal = geografía

Imagen corporal = historia

Postura y repetidores, Educa tu espalda,

TCA, TLP

Los niños inicialmente no van a practicar por motu propio, como sus profes.

Muestran su estado sin verbalizarlo directamente, ofreciendo abrazos, dibujos, sonrisas, según la edad

-nutrir la presencia del educador (nutrir la vida)

-proyecto de intervención en

el aula (contextos)

-ciclo natural anual

Profes / recetas

C.C. adaptativa:

sensación física etiqueta emoción

Emociones en el teatro del cuerpo,

los sentimientos en el de la mente

Damasio

Lograr una maestría de la experimentación,

en vez de una maestría en el control de los contenidos de la conciencia

Saber parar:

un tiempo para uno mismo

info@lastragal.com

lastragal20.wordpress.com

Tripadvisor & Lvping.com

Facebook

educando

la conciencia corporal

pensamientos

sensaciones

emociones

Nos centramos en la función respiratoria,

saboreando la dinámica del aire momento a momento,

sin manipularla, con curiosidad y sentido lúdico

Descansamos en ese suave oleaje

"No tenemos cuerpo sino que somos nuestro cuerpo"

Lowen, 1954

Todos somos cuerpo:

es el 1º fundamento que señala Buda para la atención plena

"Mr. Duffy vivía a una corta distancia de su cuerpo" J. Joyce

Expresiones populares

Detenerse a contemplar las cosas simples...

En nuestra civilización estamos distraídos casi por defecto, pero afortunadamente estamos aquí y podemos hacernos una visita fácilmente, incluso con frecuencia. Nosotros lo practicamos y facilitamos *

Práctica de la respiración

anclaje concreto

driver estratégico

regreso constante al proceso

1) cómo la mente se ha extraviado de su foco atencional

observar el aquí - ahora

BIOINFORMACION

INDIVIDUO

Absentismo

Compromiso

Motivación

Responsabilidad

Trabajo en equipo

Rendimiento

Creatividad

Calidad

nutrición de un

ciclo sostenible

+ MAAS / -- SBC

los alumnos manifiestan que...

La educación recibida se puede mejorar,

y es nuestra obligación como profesores

formación

profesorado

con

ecuanimidad

- ¿De qué se trata?

- El estrés produce cambios

sorprendentes en el funcionamiento del

cerebro y constelación

hormonal.

La zona prefrontal del cerebro, el lugar donde tiene lugar el pensamiento más avanzado, donde se inventa nuestro futuro,

donde valoramos alternativas y estrategias

para solucionar los problemas y tomar decisiones, está tremendamente influida

por el sistema límbico, que es nuestro cerebro emocional.

Entrevista que la periodista Ima Sanchis, del diario español La Vanguardia, realizó al Dr. Mario Alonso Puig, Médico Especialista en Cirugía General y del Aparato Digestivo, miembro de la Harvard University Medical School, de la New York Academy of Sciences

y de la Asociación Americana para el

Avance de la Ciencia.

- ¿Tenemos recursos para combatir al enemigo interior, o eso es cosa de sabios?

- Un valioso recurso contra la preocupación es llevar la atención a la respiración abdominal,

que tiene por sí sola la capacidad de producir cambios en el cerebro. Favorece la secreción de hormonas como la serotonina y la endorfina y mejora la sintonía de ritmos cerebrales entre los dos hemisferios.

- ¿Qué tipo de cambios?

- Lesionar neuronas de la

memoria y del aprendizaje.

Afecta a nuestra capacidad intelectual, deja sin riego sanguíneo aquellas zonas del cerebro más necesarias para tomar decisiones adecuadas.

Plan Mejora Personal