Copy of Manejo del estrés

El estrés como resultado de las relaciones

El estrés como causa de problemas en las relaciones

El estrés y nuestras relaciones

• El matrimonio, divorcio, ser padres, los negocios, las amistades, cualquier tipo de relación puede estar íntimamente relacionada con el estrés.
• Siempre que tienes un conflicto con una persona, existe un factor que hace la diferencia entre dañar tu relación o fortalecerla. Este factor es tu actitud.

• Cada persona tiene diferentes, valores, intereses, expectativas, pensamientos, sentimientos, hábitos, problemas personales y vivencias de su niñez.
• Al relacionarse dos o mas personas, estas diferencias pueden chocar provocando estrés y conflictos.
• Generalmente pensamos que nosotros tenemos la razón y queremos imponerle a los demás nuestro punto de vista y lo que nosotros consideramos adecuado, pero la otra persona piensa igual.
• En una relación podemos estresarnos por:

1. Problemas en la comunicación.

2. Conflictos no resueltos que generan resentimiento.

3. Sentimiento no expresado o manifestado inadecuadamente.

4. Promesas no cumplidas.

El estrés de los padres afecta a los hijos

La vida de toda madre esta llena de motivos de estrés: trabajo fuera de la casa, cuidados de la casa, mantenerla limpia, oficios domésticos, cocinar, lavar, planchar, cuidados de los niños, preocupación por costos de la casa.

Consecuencias: se acumula el estrés al final del día, de trabajo, afecta el ambiente familiar, mala relación con los hijos, descuido en la vigilancia de los niños escolares, que puede provocar: angustia, cefalea, fatiga, en el niño hiperactividad, falta de atención, fatiga.

Factores de estrés en niños y jóvenes: temor reacción de los padres a las malas notas o perder el año, les provoca angustia y estrés por exigirse mayor rendimiento .

En casa: angustia por nacimiento de un hermano/a, discusiones de los padres, problemas económicos, separación de los padres, algunos expertos dicen el niño empieza sufrir estrés desde los 2 años.

El estrés puede estar generado por causas ambientales, enfermedades, problemas en diferentes áreas de nuestra vida, forma de pensar, actitud, etc.

Independientemente de la causa original, el estrés y sus efectos repercuten en nuestra relaciones, creando conflictos y mayor estrés.

Algunas de las consecuencia del estrés son:

• Descuidamos nuestras responsabilidades.
• Reaccionamos de manera exagerada.
• Nos aislamos o demandamos demasiada atención.
• Disminuye la capacidad para negociar o tomar decisiones.
• Pensamos negativamente.
• Podemos tener arrebatos de furia.
• Aumenta la propensión a depender de conductas adictivas como el alcohol, droga o comida.

Conviene ser consciente de que el niño es la víctima mas inmediata de los efectos del estrés del adulto, especialmente del de los padres, porque en determinado momento están a merced de nuestras exigencias de nuestras presiones aunque sintamos que todo lo que hacemos es por ellos. El estrés por darle todo lo necesario también nos provoca estrés y también les afecta a ellos.

Como evitar que el estrés del adulto los afecte?

Poner atención en cambios de sus hábitos, tales como:

• Morderse las uñas.
• Jalarse el cabello.
• Dolores y/o trastornos estomacales.
• Alergias de las que antes no padecía.

Todas estas actitudes y muchas más que pueden ser cambiadas si quieres encontrar la forma de vencer los problemas de tus relaciones.

Ante cualquiera de estas situaciones, la solución esta en identificar el problema y resolverlo, no en buscar culpables.

5. Esperar que la otra persona sepa lo que queremos y necesitamos y que nos lo de sin que tengamos necesidad de pedirlo.

6. Negar los problemas o malestar que existe en dicha relación.

7. Ser deshonesto con la persona.

8. El deseo de cambiar a las otras personas.

9. Rechazar o atacar a las personas por tener diferentes valores,pensamientos y sentimientos.

10. Expectativas exageradas en cuanto a la otra persona o a la relación en si.

11. Una baja autoestima, en nosotros o en nuestra pareja, que provoca demandas difíciles de cumplir.

¿Cómo afecta el estrés en las relaciones familiares?

Ejercicio de relajación

Manejo del estrés

¿Cómo se manifiesta el estrés en el cuerpo?

• Constipación
• Diarrea
• Sentir mareos
• Músculos tenso
• Alta presión

• Falta de sueño
• Dolor de cabeza
• Dolor de nuca
• Malestares estomacales
• Orinar frecuentemente

• Disminución de la autoestima.
• Problemas en diferentes áreas de la vida.
• Dificultad para tomar decisiones.
• Cambios en el estilo de vida, sin razón aparente.
• Propensión a tener accidentes.

• Palpitaciones Rápidas
• Sudor Excesivo
• Falta de energía
• Cambios en el apetito
• Baja las defensas del cuerpo

¿Qué es el estrés?

¿Cómo se produce el estrés?

¿Qué nos causa estrés?

• Motivos laborales
• Personas tóxicas
• Pensamientos negativos
• Pérdidas importantes
• Amores y desamores
• Estrés acústico
• Soledad

• Nivel Bajo: En este nivel no se advierten signos de estrés, el individuo no presenta síntomas y en caso de presentar alguno no lo relaciona con la supuesta aparición de estrés.
• Nivel Moderado: Comienzan a aparecer algunos síntomas provocándole algo de malestar que le avisan que hay que estar alerta en caso de que ocurra un desequilibrio.
• Nivel Alto: Aquí la situación se torna más violenta. En el individuo comienzan a manifestarse una serie de síntomas de estrés negativo que pueden ser tan simples como cefaleas, palpitaciones, dolores abdominales para llegar hasta la fatiga, ansiedad, depresión entre otros que afectan su salud y por ende baja su rendimiento y productividad en la organización.

2- Consecuencias a nivel conductual

3. Consecuencias del estrés para la organización

• Baja concentración
• Agresividad
• Bajo rendimiento laboral
• Comer en exceso o dejar de hacerlo
• Beber o fumar con mayor frecuencia
• Dormir en exceso o sufrir de insomnio

• Falta de concentración.
• Agotamiento extremo en el trabajo viéndose como el resultado final del estrés no encausado.
• La persona que se “consume” en el trabajo ha agotado sus reservas de energía, tiene pocas defensas contra la enfermedad, es ineficiente en su trabajo, demuestra una insatisfacción cada vez mayor con el mismo y se torna cada vez más pesimista.

¿Cómo se manifiesta el estrés a nivel psicológico?

1- Consecuencias referentes al nivel psíquico

• Pérdida de autoestima donde la persona siente que no sirve para nada, que pierde su tiempo, que no es reconocido por lo que es.
• La baja motivación o interés por la actividad laboral donde el individuo no tiene ganas de hacer nada, siente que no tiene ningún motivo por el cual seguir luchando, no logra terminar ninguna tarea
• La depresión que es un trastorno mental caracterizado por sentimientos de tristeza, inutilidad, culpa y desesperanza profundos.

¿Qué podemos hacer para reducir el estrés?