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Principio de la alternancia: El Descanso

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by Alberto Espinosa Fernández on 23 October 2012

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Transcript of Principio de la alternancia: El Descanso

Consejo Principio de alternancia:El descanso Principio de alternancia: Equilibrar trabajo y descanso. Hay que seguir adecuadamente la distribución de cargas en los microciclos, y las semanas de descarga en los mesociclos El descanso  permite al cuerpo disminuir la tensión muscular y articular, que  evitan la aparición de las molestas y dolorosas lesiones musculares. Así mismo, es importante para que los músculos asimilen con mayor rapidez y facilidad el ejercicio mismo y además el descanso es ahorrador de energía, para las prácticas siguientes, lo que será benéfico. Formas de descanso Según la intensidad de un ejercicio, el tiempo de descanso varia. Como por ejemplo el Fartlek:Si realizas un ejercicio a máxima intensidad y con un corto periodo, tendrás más tiempo de descanso que si realizas un ejercicio más suave y con un periodo más largo, tendrás menos tiempo de descanso Una forma de descansar es estirar los músculos, 40 segundos o 1 minuto aprox. según la duración del ejercicio. “Cuando planificamos nuestro entrenamiento debemos alternar las cargas del trabajo. Tenemos que saber combinar nuestras distintas cualidades físicas respetando nuestro período de recuperación.
Es de suma importancia que nuestro organismo se recupere del cansancio producto de la actividad física que acaba de realizar. Sin embargo este tiempo puede resultarnos provechoso para desarrollar otro aspecto.”
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