Introducing 

Prezi AI.

Your new presentation assistant.

Refine, enhance, and tailor your content, source relevant images, and edit visuals quicker than ever before.

Loading…
Transcript

Psykisk ohälsa

Kort om mig

Kvällens upplägg

För att må bra

Övriga frågor?

Slutsatser:

Bra att tänka på forts.

Om du vill veta mer eller om du mår dåligt:

Nedstämdhet

Ångest

Legitimerad psykolog sedan 2011

Gå genom mycket av det jag pratat med era ungdomar om

Starkt obehag/rädsla

Om något händer:

Saker är inte lika roliga längre

Fyra goda råd

Börjar ofta undvika

Lyssna och stötta

Hitta tillsammans bra strategier för att hantera stress

Drar sig undan

Arbetat inom förskola och skola, psykiatri, primärvård och som studierektor

Psykisk ohälsa t.ex. stress, ångest, nedstämdhet samt vikten av mat, sömn och motion

Hjälp barnet att hantera situationen

= tro inte på allt

Prata med skolsköterskan/kuratorn

Stress

Blir passiv

Grupptryck

Bra kortsiktigt

Prata med en lärare/vuxen du litar på

Driver Värmland Psykologkompetens AB

= använd ditt riktiga namn

Sömnsvårigheter

Nätet är en stor del av era ungdomars liv - prata om det som andra delar av livet (skola, vänner o.s.v.)

Farligt om det blir långvarigt

Kommunikation via nätet

Funderar du kan du alltid ringa och rådfråga socialtjänsten i Sunne

Drabbar alla ibland

Föreläsningar och konsultationer/handledning

= tänk efter innan

MAT, SÖMN & MOTION

Mål: att ni som vårdnadshavare får verktyg att hjälpa era ungdomar att må bättre

Ev. kontakta polisen

Det finns hjälp att få!

= rapportera kränkningar både mot dig och andra

Vid behov - ta hjälp!

Allmänt om internet forts.

Vad kan vara bra att tänka på?

Vad är stress?

Viktigare än vad vi gör är hur mycket och varför!

Hantera egna känslor

Tänk innan du skickar när du är arg...

Viktigt för vår överlevnad

Frånvaro av kroppsspråk

Svårare att "läsa av" den andre

Ett år?

Minns jag det om en vecka?

En månad?

Förväntningar

Varför svarar inte personen?

Tre olika "stressprogram"

Träna på vara tydlig

Grooming och andra faror på nätet

Grooming och andra faror på nätet forts.

Förövarna är där barnen är.

Inleder oskyldigt och bekräftande

Nätet har mycket innehåll som inte är lämpligt för barn

De får barnen att skicka bilder som stegvis blir mer vågade

Jämför med en storstad som Stockholm

Stressnivåer

När barnet protesterar övergår de till hot och utpressning

18-36% av flickor och 6-27% pojkar har upplevt sexuella trakasserier senaste året

(Friends 2016 & 2017)

Rädsla för "horrykte" (slutshaming)

Hur fungerar stress?

Stort psykiskt lidande (t.o.m. självmord)

Något händer

(Wennstam 2016)

Ungdomar och psykisk (o)hälsa, grupptryck och nätet

Kränkningar på nätet

Kan göra lika ont som i "verkligheten"

Allmänt om internet

Ungdomar och internet

Tyvärr vanligt med hot, sexuella trakasserier m.m.

Dessutom:

Av 13-16 åringar använder ca 95% internet dagligen

  • Kontakt med kompisar
  • Roliga klipp
  • Information
  • Musik, filmer, spel o.s.v.

Andelen högkonsumenter (>3 timmar/dag) har nästan tredubblats sedan 2005

Många vuxna oroar sig över att barnen ska råka illa ut på nätet

  • Sämre sömn
  • Sämre mående

Varför svårt att sova?

Cirka 25% av elever i åk 9 uppger att de blivit utsatta för kränkningar via nätet det senaste året

  • Lägre självkänsla

Statusuppdateringar, meddelanden och annat som händer

En föreläsning för vårdnadshavare vid Fryxellska skolan i Sunne 12/2 2019

  • Personer som vill såra eller utnyttja

(BRÅ 2016, Statens Medieråd 2017)

Vad kan stress leda till?

Sämre minne

Bättre prestation

Koncentrationssvårigheter

Värk

Mer fokus

Oro

Oskar Eriksson

Leg. psykolog

Fysiska sjukdomar (hjärt-kärl, diabetes, muskuloskeletalt, mag-tarmbesvär m.fl.)

Snabbare, starkare

och smartare

Sämre hjärna (dystrofi i t.ex. hippocampus)

Kommunikation då och nu

Ökad stresskänslighet

Vad är skillnaden på att prata direkt och via nätet?

minst 150 000 - 200 000 år

(enligt vissa snarare 1-2 miljoner år)

Vår hjärna är utvecklad för att prata direkt

(minst 150 000 års evolution)

Ser inte den andra personen

Att skriva brev tar tid...

...via nätet går det snabbt

Stresshantering

Pauser

Avslappning/andningsövning

Hur kan grupptryck påverka? Forts.

Hur kan vi hjälpa ungdomarna att hantera grupptryck?

Kartlägg - gör en lista

Mat, sömn och motion!

Är grupptryck alltid negativt?

Tonåren ofta extra känsliga

Planera in vila/återhämtning

Hjälp dem att ta ansvar och erkänna misstag

Ge dem perspektiv

Hjälp barnen att utvärdera

Minskad ansvarskänsla

Lättare att samarbeta

Risk för "vi" och "dem"

Gruppen kan nå längre

Ökad sammanhållning

Svårt att kritisera gruppen

Hjälp dem att ta hjälp av varandra

"Vi-känsla"

Kan få oss att göra saker vi inte vill

Träning och stress

Sömn och sömnhygien

Rutiner:

I rummet:

Stressnivå

Mörkt, tyst och svalt

Vädra gärna innan

Varva ner innan

På dagen:

Tid

Var aktiv och rör på dig

Vad är grupptryck? Forts.

Nedstämdhet/depression

Ångest och obehag

Hur kan grupptryck påverka?

Beröm

i verb-form!

Vad är grupptryck?

Att vara förälder och förebygga psykisk ohälsa

Ofta gör ångest/obehag så att vi börjar undvika

Livhändelser (positiva/negativa)

Sömnproblem?!?

Ofta verkar grupptryck dolt/omedvetet

Stressnivåer

Lugn - det händer alla ibland

Gruppen är viktig för vår "överlevnad"

Grupptryck = den effekt som gruppen har

på en individ

Få vill "erkänna" att de påverkas av en grupp

Övning #2

Läsk/energidryck/kaffe på kvällen

Ge barnet schyssta förutsättningar -

mat, sömn och motion

Undvikandet hjälper i stunden men ökar obehaget inför nästa gång

Träna sent

Sova på dagen

Snooza

Ställ er upp! Skaka loss och medan ni står upp:

Om svårt att somna

Prata två och två (eller tre)

Fråga barnet neutralt utifrån specifika "observationer" vad som händer

Varför göra som gruppen?

Ligg inte och grubbla - gå upp istället och gör en lugn aktivitet

När undvikandet tar över blir måendet ofta sämre

Ex: normer, oskrivna regler om hur det "ska vara"

Försök igen när du är trött

Fixed mindset

Vad riskerar min ungdom att drabbas av för grupptryck?

Fysiskt och mentalt ansträngande att gå emot gruppen

Jag är som jag är och kommer att fortsätta vara så

Stötta barnet i att utmana sig och prova nytt

Bra med normer i många situationer men kan också upplevas begränsande

Growth mindset

Konformiteten kan påverkas på olika sätt:

Jag kan förändras av träning

Erbjud stöd, om barnet inte vill prata just nu - respektera det

ensam, fysiskt/psykiskt avstånd, storlek på gruppen, enighet, anonymitet, känsloläge, uteslutning m.m.

Undvikande

Vad vill jag göra?

Koppling till självkänsla och skolresultat

Konformitet

1

A

C

B

75% kommer minst en gång att följa gruppen

Om något hänt ert barn, ta hjälp om ni behöver (skola, sjukvård, socialtjänst och/eller polis)

15-minutersregeln:

mår sämre

Stress

Hur viktigt är det att se det här klippet/läsa det här inlägget/spela den här matchen?

Ta en skärmdump och spara bevis

Under

Medvetenhet

Återigen - hjälp er ungdom att få perspektiv

#nätsmart från Rädda Barnen

Ingen är immun

För att undvika något negativt

Anmäl/rapportera till sidan/appen

Finns ingen frizon

stress

Viktigt

Såra ingen

PERSONLIG

UTVECKLING

Mat, sömn och motion

SKOLA, FRITID

& RELATIONER

MAT, SÖMN & MOTION

Stress

Stannar kvar längre

Bildskrift

minst 5200 år

Ljug inte

Stötta ert barn om hen behöver gå emot en grupp

Vi vill följa gruppen

Usch, tänk om jag misslyckas!

Vad duktig du är!

Fördelar

Undvik:

.ungdomar.se/komigen

orkar mindre

  • Kamp
  • Flykt
  • Vara stilla

Lägg bort mobilen

Vi smittas lätt av andras känslor

Lätt

Svår

Lätt

Svår

Hjärnan uppfattar det som ett hot

Reaktion på ett hot - för att kunna hantera hotet

Psykisk ohälsa

Vad kunde jag ha gjort istället...?

Vill inte missa något

Minst 30 minuter i solljus

ca 3500 - 4000 år

Alfabetisk skrift

Sover färre timmar

Tid

gör inte

Små bokstäver (skrivstil)

ca 1300 år

T.ex. använda eller fråga: vad menar du?

Mänskligt språk

sover/äter sämre

Fördelar:

PERSONLIG

UTVECKLING

Hjälp dem att sköta mat, sömn och motion

SKOLA, FRITID

& RELATIONER

MAT, SÖMN & MOTION

Planering

Lättare att missförstånd sker

Bra jobbat!

Nackdelar:

Tid

Kroppen blir stressad

Olika viktigt/lätt att stå emot

Stress

Ökad puls

Mår sämre

För att få något positivt

Lättirriterad

Repetition

Nackdelar

Kontroll

Före

Tack för uppmärksamheten!

Kortsiktig strategi

(t.ex. stannar uppe längre)

Vanligt: 20% får någon gång en depression

25% får någon gång problem med ångest

Spännande!

Vanligt: var fjärde person i åldern 16-29 uppger att de är stressade (Folkhälsomyndigheten 2018)

Kontakta skolan (om annan elev)

Lång sikt (för mycket)

Fasta sovtider

Internet

ca 40 år

Iphone

11 år

Sömnproblem

Var kritisk

PERSONLIG

UTVECKLING

Säg till

Efter

gör något litet

SKOLA, FRITID

& RELATIONER

Kort sikt (lagom)

Sprids ofta till fler

Learn more about creating dynamic, engaging presentations with Prezi