Introducing
Your new presentation assistant.
Refine, enhance, and tailor your content, source relevant images, and edit visuals quicker than ever before.
Trending searches
Nedstämdhet
Ångest
Legitimerad psykolog sedan 2011
Gå genom mycket av det jag pratat med era ungdomar om
Starkt obehag/rädsla
Om något händer:
Saker är inte lika roliga längre
Fyra goda råd
Börjar ofta undvika
Lyssna och stötta
Hitta tillsammans bra strategier för att hantera stress
Drar sig undan
Arbetat inom förskola och skola, psykiatri, primärvård och som studierektor
Psykisk ohälsa t.ex. stress, ångest, nedstämdhet samt vikten av mat, sömn och motion
Hjälp barnet att hantera situationen
= tro inte på allt
Prata med skolsköterskan/kuratorn
Stress
Blir passiv
Grupptryck
Bra kortsiktigt
Prata med en lärare/vuxen du litar på
Driver Värmland Psykologkompetens AB
= använd ditt riktiga namn
Sömnsvårigheter
Nätet är en stor del av era ungdomars liv - prata om det som andra delar av livet (skola, vänner o.s.v.)
Farligt om det blir långvarigt
Kommunikation via nätet
Funderar du kan du alltid ringa och rådfråga socialtjänsten i Sunne
Drabbar alla ibland
Föreläsningar och konsultationer/handledning
= tänk efter innan
MAT, SÖMN & MOTION
Mål: att ni som vårdnadshavare får verktyg att hjälpa era ungdomar att må bättre
Ev. kontakta polisen
Det finns hjälp att få!
= rapportera kränkningar både mot dig och andra
Vid behov - ta hjälp!
Viktigare än vad vi gör är hur mycket och varför!
Hantera egna känslor
Tänk innan du skickar när du är arg...
Viktigt för vår överlevnad
Frånvaro av kroppsspråk
Svårare att "läsa av" den andre
Ett år?
Minns jag det om en vecka?
En månad?
Förväntningar
Varför svarar inte personen?
Tre olika "stressprogram"
Träna på vara tydlig
Förövarna är där barnen är.
Inleder oskyldigt och bekräftande
Nätet har mycket innehåll som inte är lämpligt för barn
De får barnen att skicka bilder som stegvis blir mer vågade
Jämför med en storstad som Stockholm
När barnet protesterar övergår de till hot och utpressning
18-36% av flickor och 6-27% pojkar har upplevt sexuella trakasserier senaste året
(Friends 2016 & 2017)
Rädsla för "horrykte" (slutshaming)
Stort psykiskt lidande (t.o.m. självmord)
Något händer
(Wennstam 2016)
Kan göra lika ont som i "verkligheten"
Tyvärr vanligt med hot, sexuella trakasserier m.m.
Dessutom:
Av 13-16 åringar använder ca 95% internet dagligen
Andelen högkonsumenter (>3 timmar/dag) har nästan tredubblats sedan 2005
Många vuxna oroar sig över att barnen ska råka illa ut på nätet
Cirka 25% av elever i åk 9 uppger att de blivit utsatta för kränkningar via nätet det senaste året
Statusuppdateringar, meddelanden och annat som händer
En föreläsning för vårdnadshavare vid Fryxellska skolan i Sunne 12/2 2019
(BRÅ 2016, Statens Medieråd 2017)
Sämre minne
Bättre prestation
Koncentrationssvårigheter
Värk
Mer fokus
Oro
Fysiska sjukdomar (hjärt-kärl, diabetes, muskuloskeletalt, mag-tarmbesvär m.fl.)
Snabbare, starkare
och smartare
Sämre hjärna (dystrofi i t.ex. hippocampus)
Ökad stresskänslighet
minst 150 000 - 200 000 år
(enligt vissa snarare 1-2 miljoner år)
Vår hjärna är utvecklad för att prata direkt
(minst 150 000 års evolution)
Ser inte den andra personen
Att skriva brev tar tid...
...via nätet går det snabbt
Pauser
Avslappning/andningsövning
Kartlägg - gör en lista
Mat, sömn och motion!
Är grupptryck alltid negativt?
Tonåren ofta extra känsliga
Planera in vila/återhämtning
Hjälp dem att ta ansvar och erkänna misstag
Ge dem perspektiv
Hjälp barnen att utvärdera
Minskad ansvarskänsla
Lättare att samarbeta
Risk för "vi" och "dem"
Gruppen kan nå längre
Ökad sammanhållning
Svårt att kritisera gruppen
Hjälp dem att ta hjälp av varandra
"Vi-känsla"
Kan få oss att göra saker vi inte vill
Rutiner:
I rummet:
Stressnivå
Mörkt, tyst och svalt
Vädra gärna innan
Varva ner innan
På dagen:
Tid
Var aktiv och rör på dig
Ofta gör ångest/obehag så att vi börjar undvika
Livhändelser (positiva/negativa)
Ofta verkar grupptryck dolt/omedvetet
Lugn - det händer alla ibland
Gruppen är viktig för vår "överlevnad"
Grupptryck = den effekt som gruppen har
på en individ
Få vill "erkänna" att de påverkas av en grupp
Läsk/energidryck/kaffe på kvällen
Ge barnet schyssta förutsättningar -
mat, sömn och motion
Undvikandet hjälper i stunden men ökar obehaget inför nästa gång
Träna sent
Sova på dagen
Snooza
Ställ er upp! Skaka loss och medan ni står upp:
Om svårt att somna
Prata två och två (eller tre)
Fråga barnet neutralt utifrån specifika "observationer" vad som händer
Varför göra som gruppen?
Ligg inte och grubbla - gå upp istället och gör en lugn aktivitet
När undvikandet tar över blir måendet ofta sämre
Ex: normer, oskrivna regler om hur det "ska vara"
Försök igen när du är trött
Fixed mindset
Vad riskerar min ungdom att drabbas av för grupptryck?
Fysiskt och mentalt ansträngande att gå emot gruppen
Jag är som jag är och kommer att fortsätta vara så
Stötta barnet i att utmana sig och prova nytt
Bra med normer i många situationer men kan också upplevas begränsande
Growth mindset
Konformiteten kan påverkas på olika sätt:
Jag kan förändras av träning
Erbjud stöd, om barnet inte vill prata just nu - respektera det
ensam, fysiskt/psykiskt avstånd, storlek på gruppen, enighet, anonymitet, känsloläge, uteslutning m.m.
Undvikande
Vad vill jag göra?
Koppling till självkänsla och skolresultat
75% kommer minst en gång att följa gruppen
Om något hänt ert barn, ta hjälp om ni behöver (skola, sjukvård, socialtjänst och/eller polis)
15-minutersregeln:
mår sämre
Stress
Hur viktigt är det att se det här klippet/läsa det här inlägget/spela den här matchen?
Ta en skärmdump och spara bevis
Under
Medvetenhet
Återigen - hjälp er ungdom att få perspektiv
#nätsmart från Rädda Barnen
Ingen är immun
För att undvika något negativt
Anmäl/rapportera till sidan/appen
Finns ingen frizon
stress
Viktigt
Såra ingen
PERSONLIG
UTVECKLING
Mat, sömn och motion
SKOLA, FRITID
& RELATIONER
MAT, SÖMN & MOTION
Stress
Stannar kvar längre
Bildskrift
minst 5200 år
Ljug inte
Stötta ert barn om hen behöver gå emot en grupp
Vi vill följa gruppen
Usch, tänk om jag misslyckas!
Vad duktig du är!
Fördelar
Undvik:
.ungdomar.se/komigen
orkar mindre
Lägg bort mobilen
Vi smittas lätt av andras känslor
Lätt
Svår
Lätt
Svår
Hjärnan uppfattar det som ett hot
Reaktion på ett hot - för att kunna hantera hotet
Psykisk ohälsa
Vad kunde jag ha gjort istället...?
Vill inte missa något
Minst 30 minuter i solljus
ca 3500 - 4000 år
Alfabetisk skrift
Sover färre timmar
Tid
gör inte
Små bokstäver (skrivstil)
ca 1300 år
T.ex. använda eller fråga: vad menar du?
Mänskligt språk
sover/äter sämre
Fördelar:
PERSONLIG
UTVECKLING
Hjälp dem att sköta mat, sömn och motion
SKOLA, FRITID
& RELATIONER
MAT, SÖMN & MOTION
Planering
Lättare att missförstånd sker
Bra jobbat!
Nackdelar:
Tid
Kroppen blir stressad
Olika viktigt/lätt att stå emot
Stress
Ökad puls
Mår sämre
För att få något positivt
Lättirriterad
Repetition
Nackdelar
Kontroll
Före
Kortsiktig strategi
(t.ex. stannar uppe längre)
Vanligt: 20% får någon gång en depression
25% får någon gång problem med ångest
Spännande!
Vanligt: var fjärde person i åldern 16-29 uppger att de är stressade (Folkhälsomyndigheten 2018)
Kontakta skolan (om annan elev)
Lång sikt (för mycket)
Fasta sovtider
Internet
ca 40 år
Iphone
11 år
Sömnproblem
Var kritisk
PERSONLIG
UTVECKLING
Säg till
Efter
gör något litet
SKOLA, FRITID
& RELATIONER
Kort sikt (lagom)
Sprids ofta till fler