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PROYECTO PRE-NIKE

1ª evaluación

D-->9/I-->5

1.Dorsiflexión de tobillo----> Izquierda:4 / Derecha:4

2.Flexión plantar de tobillo----> Izquierda:3 / Derecha:3

3.Flexión de rodilla.----> Izquierda:3 / Derecha:3

4.Extensión de rodilla.----> Izquierda:2 / Derecha:3

5.Flexión de cadera----> Izquierda:3 / Derecha:2

6.Extensión de rodilla---->Izquierda:3 / Derecha:4

7.Aducción de la cadera--- ->Izquierda:3 / Derecha:4

8.Abducción de la cadera.----> Izquierda:3 / Derecha:3

9.Flexión de tronco ----> Izquierda:3 / Derecha:3

10.Extensión de tronco----> Izquierda:4 / Derecha:4

11.Flexión lateral de tronco----> zquierda:4 / Derecha:4

12.Flexión de muñeca----> Izquierda:3 / Derecha:3

13.Extensión de la muñeca---> Izquierda:4 / Derecha:4

14.Flexión del codo---> Izquierda:3 / Derecha:4

15.Extensión del codo---> Izquierda:3 / Derecha:3

16.Aducción posterior de hombro desde abducción de180º---> Izquierda:3 / Derecha:3

17.Extensión del hombro----> Izquierda:3 / Derecha:4

18.Extensión posterior de hombro----> Izquierda:3 / Derecha:3

19.Rotación lateral del hombro----> Izquierda:4 / Derecha:4

20.Rotación medial del hombro con abducción de 90º y flexión de codo de 90º---> Izquierda:3 / Derecha:3

LOS TENGO QUE MEJORAR

Realizado por: Luis Fernando López Bernal

Test de observación postural

Hombro más alto

Debo corregirlo entrenando la concienciación

COMPOSICIÓN CORPORAL

73.5

1,85

21,2

78

92

0,85

57

Peso (kg)

Altura (cm)

Índice de masa corporal (IMC)

Cintura (cm)

Cadera (cm)

Índice cintura-cadera

Frecuencia cardíaca en reposo

Condición física

30,1s

301 repeticiones

160 repeticiones

D-->0/I-->1

Flexibilidad (sit and reach)

Velocidad (20m)

Fuerza (squat chair)

Resistencia (step test 3´)

Equilibrio (flamingo 30´)

Agilidad (3conos)

9,71s

Debo igualar la flexibidad en mis piernas

bíceps femoral

la flexibilidad

Entrenando

Psoas ilísco

Test de core

1.Línea posterior ---->I:1min / D:1min

2.Línea anterior -----> I:1min / D:1min

3.Línea posterior flexionada-----> I:1min /D:1min

4.Línea lateral.Lado Izquierdo----->I:1min/ D:1min

5.Línea media.Lado Izquierdo----->I:1min /D:1min

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