Trabajo E.F.
Cada vez que realizábamos uno de eso ejercicios, apuntábamos los restultados. He aquí los míos:
Test de Core Y 20 movimientos (Flexitest)
Test de observación Postural
Obviamente no hemos estado haciendo esto para nada. gracias a estos ejercicios y nuestros resultados ahora podemos
Pues para muchas cosas, pero nosotros lo vamos a usar para hacernos un planning de entrenamiento a corto, medio y largo plazo. Este planning nos servirá para poder mejorar nuestras carencias y qeu así dejen de serlo. Veamos las mías :
Y que debo hacer para mejorar?
Lo que debes hacer es un plannig, primero a corto plazo para ver sus efecto sobre navidades, después uno a medio plazo para ver su efecto sobre primavera y por último un planning a largo plazo para ver sus efectos en vacaciones.
Pues calro está que principalmente ejercicios que ayuden a mejorar tus carencias, y después otros ejercicios que te ayuden a mejorar aspectos que aunque ya tengas bien, quieras mejorar. En mi caso, como quiero mejorar la flexibilidad lumbar, debería incluir ejercicios como estos:
Conclusión
He aquí el fin de este proyecto, ahora toca hacer el planning de trabajo a corto plazo, pero eso ya lo enseñaré otro día. Y recordad, quien algo quiere, algo le cuesta, no creáis qeu se puede mejorar algo así oprque así.
FIN
¿Y que incluyo en el planning?
Detectar nuestras carencias
Viendo mis resultados, puedo comprobar que principalmente carezco de:
- Resistencia en la línea anterior (test core)
- Flexibilidad en los hombros y espalda (lumbares)
- Flexibiliadad en el brazo derecho
- Buena posición de cuello (anteroflexión de cuello) y la espalda (Hipercifasis dorsal)
Mis carencias
¿Y para qeu quiero yo eso?
¿Cuál es nuestro objetivo?
Y ahora qué?
Con este proyecto lo que queremos ver como es nuestra condición física tras tres meses de vacaciones. Es por eso por lo que hemos estado haciendo todas calses de ejercicios, como el "flexitest" o el test "core" durante estas primeras semanas de curso.