Introducing 

Prezi AI.

Your new presentation assistant.

Refine, enhance, and tailor your content, source relevant images, and edit visuals quicker than ever before.

Loading…
Transcript

Om psykisk (o)hälsa

En föreläsningsserie i tre delar

Uppföljning - hur har det gått?

Hur möter vi psykisk ohälsa?

Vad är psykisk (o)hälsa?

Upplägg för kvällen:

1. Tankar och reflektioner sedan sist

2. Särskilda frågor

3. Fortsatt arbete

4. Att arbeta förebyggande

5. Mer information

Upplägg för kvällen:

1. Reflektioner kring avsnittet av Radiopsykologen

2. Förhållningssätt

3. Samtal och validering

4. Beröm och självkänsla

5. Möjligheter som pedagog

6. Begränsningar som pedagog

7. Hur möter vi psykisk ohälsa?

8. Att uppmärksamma det svåra

9. Hänvisa vidare

Upplägg för kvällen:

1. Definition av psykisk hälsa/ohälsa

2. Sömn, mat och motion

3. Förbättra sömn

4. Stress

5. Stresshantering

6. Frisk-, skydds- och riskfaktorer

7. Former av psykisk ohälsa

8. Tidiga tecken

9. Konsekvenser av psykisk ohälsa

Tankar och reflektioner

sedan sist

Fortsatt arbete

Mer information

ungdomar.se/komigen

Hänvisa vidare

Hur möter vi psykisk ohälsa?

Möjligheter som pedagog

Samtal och validering

Relationen som en frisk- och skyddsfaktor

Elevhälsan

Första linjen unga, Karlstadområdet

Ungdomsmottagning

Barn- och ungdomspsykiatrin

Vuxenpsykiatrin

Socialtjänsten

Varför

Reflektioner kring avsnittet av Radiopsykologen

Ofta är vi ovana vid att prata om jobbiga känslor:

  • Elever testar vad vi tål (testballong)
  • Fördomar om psykisk ohälsa
  • Fördomar om självmord (100-10-1)
  • Tvivel på egna förmågan

Utmana till utveckling

Varför

Utvecklingssamtal - vem pratar?

Prata om sömn, stress och psykisk ohälsa

Konsekvenser av psykisk ohälsa

Slutna eller öppna frågor

Tror ni att hennes lärare märkte hennes psykiska ohälsa?

Mentalt och fysiskt tillgänglig

Tystnad hjälper INTE!

Lågaffektivt bemötande

Generellt: ju längre en person lider av psykisk ohälsa, desto mer befäst och sämre blir det dåliga måendet.

Val av fokus

Vad kan de ha sett för tecken?

Former av psykisk ohälsa

Professionalitet och makt

Hjälp att våga testa

Vad kunde de ha gjort för att hjälpa henne?

Validera - bekräfta och spegla

Nedstämdhet

Till nästa tillfälle, 19/4

Ångest

Möt Markus, åk 3

Depression

Bipolära syndrom

m.fl.

  • Sömnsvårigheter
  • Risk-/missbruk
  • Självskadebeteende
  • Självmordstankar
  • Självmordsförsök

Möt Elsa, åk 1

Stresshantering

Välj 1-2 områden av det vi har

pratat om idag och träna på att

förbättra dig inom det.

Exempel:

  • validering
  • berömma insats
  • utmana x 3
  • öppna frågor
  • ta upp psykisk ohälsa
  • bolla med elevhälsan

Betygen har försämrats

Exempel på konsekvenser:

  • Bristande självkänsla
  • Stress/stresskänslighet
  • Problem med relationer
  • Isolering
  • Inlärningssvårigheter

Börjat skippa lektioner

Höga krav på sig själv

Antecknar allt på lektionerna

Sitter ofta med mobilen

Dataspel

Psykisk hälsa på schemat?

Relationen

Stressad inför prov

Andra vanliga former

Med i elevrådet

Slutat göra läxor

Verkar inte anstränga

sig längre

Viktigt är belastningen men framförallt strategier och tid för återhämtning

Särskilda frågor

Att arbeta förebyggande

Börjat äta allt mindre

Presterar oftast på A-nivå

Social fobi

Akut stressyndrom

Generaliserat ångestsyndrom

Specifika fobier

Paniksyndrom

PTSD

m.fl.

Säger att han ska gå på

försörjningsstöd efter gymnasiet

  • Val av litteratur/film
  • Räkna på sömndagbok
  • Debatt om tvångsmedicinering
  • Val av glosor
  • Uppsats om psykiska sjukdomar
  • o.s.v.

Övning

Extrajobb

Isolerar sig allt mer

Elev

Person A: Berätta i en minut om någon händelse under jullovet

Lärare

Förbättra sömn

Stressreducering (t.ex. mängd & fördelning av prov)

Fokus på relationen,

inte eleven i sig

Schizofrenispektrum

Dissociativa syndrom

Ätstörningar

Psykosomatik

Patomimier

Tvångssyndrom

Personlighetssyndrom

m.fl.

Person B:

1. Lyssna och validera

2. När Oskar säger till:

lyssna med "stenansikte"

3. När Oskar säger till igen:

lyssna men titta bort från person A

Främja relationen (var nyfiken och lyssna)

Vanligt:

Ångest ca 25%

Depression ca 20%

Undvik:

  • Snooza
  • Godis
  • Koffein & taurin
  • Alkohol
  • Tupplur på dagen
  • Sen träning

Värdegrundsarbete i vardagen

  • Öva på att säga nej
  • Förhållningssätt till egna tankar
  • Koppla ned

Definition av psykisk hälsa/ohälsa

Att uppmärksamma det svåra

Strategier:

  • Avslappning
  • Träning
  • Struktur
  • Rutiner

Strategier:

  • Fasta sovtider
  • Sömnhygien
  • Vakna av dagsljus
  • Avslappning
  • Aktiv på dagen
  • Koppla ned
  • Värme innan sänggående
  • Svalt, tyst och mörkt i sovrummet
  • Avsluta aktiviteter i tid

Främja självkänsla och utveckling (growth mindset)

Begränsningar som pedagog

Frihet från psykiska besvär. Men även att ha psykisk vitalitet, arbetsförmåga och goda relationer.

Tydlig rollfördelning med flexibilitet

Beröm och självkänsla

Våga påtala

Fysisk aktivitet

Tid

  • Individuella skillnader
  • Kulturella skillnader
  • Vad ska räknas som normalt? (ICD-10/DSM-V)

Ångest

Förhållningssätt

Sammanhangsmarkering

Tonåringar behöver ca 9-10 och vuxna ca 6-8 timmars sömn.

Personlig - inte privat

Övning 4-7-8

"fixed mindset"

"growth mindset"

Validera

Beröm av resultat

Beröm av insats

Tid

Barn gör rätt om de kan...

Bristande strategi

1. Andas in genom näsan i sekunder

2. Håll andan i sekunder

3. Andas ut genom munnen i sekunder

(yttre/inre undvikande)

Pedagog - inte förälder

Det går alltid att återkomma

Psykisk ohälsa

Stressorer

(t.ex. ångest, depression)

(t.ex. krav,

sömnbrist)

Pedagogik - inte psykoterapi

Konsekvenser av psykisk ohälsa

Ta hjälp!

Normbrytande eller negativt beteende beror således på en oförmåga.

Målet blir då att utveckla förmågan.

Inverkan på resultat, självkänsla och stress

än...

Jag kan inte spela gitarr...

Psykisk ohälsa Mer psykisk ohälsa

Tidiga tecken

Kom ihåg: hjärnans utveckling

sover för lite

utbrott

sover för mycket

skolk

magont

likgiltighet

  • Förvärring av ev. problematik
  • Ångest
  • Depression
  • Panikattacker
  • Ätstörning
  • Tvång
  • Psykos

Frisk-, skydds- och riskfaktorer

isolerar sig

minskad aptit

undvikande

riskbeteende

försämrade skolresultat

huvudvärk

Stress

trötthet

koncentrationssvårigheter

  • Fysisk aktivitet
  • Sömnvanor
  • Stresshantering
  • Betyg i årskurs nio
  • Hälsa
  • Anknytning

ledsenhet

Exempel:

  • Hemsituation
  • Socio-ekonomisk status
  • Relation föräldrar/vuxna
  • Relationer jämnåriga
  • Problemlösningsförmåga
  • Fritidsaktiviteter

ökad aptit

irritabilitet

Sömn, mat och motion

Stress har ett evolutionärt överlevnadsvärde

Innefattar både hjärna och kropp

Både positiva och negativa konsekvenser

Tonåren innebär ofta en period med mycket stressorer

Kortvarig respektive långvarig stress

Till nästa tillfälle, 26/1

Sömn behövs för vila, befästa kunskap, sortera m.m.

Gå in på sr.se och sök på Radiopsykologen

Lyssna på följande avsnitt (30 min):

"Jag känner mig så otillräcklig"

som sändes 16 okt 2014

Skriv kortfattat ner dina tankar och reflektioner

Vad möter ni?

Mat ger energi medan motion förbättrar sömn samt hälsa

Vanligt:

Ca 25% i åldern 10-18 år anser sig vara stressade flera gånger i veckan.

Av 17-åriga tjejer är det 60%!

Sömnproblem kan leda till:

  • Försämrat minne och exekutiva funktioner som t.ex. koncentration och omdöme
  • Trötthet, aggressivitet, sämre stresshantering, förkylning, hallucinationer och hjärndystrofi

Vanligt:

Ca 20% av ungdomar uppger att de har svårt att sova

Tänk intersektionalitet

Stress

Sårbarhet

KLARA Gymnasium Karlstad våren 2016

Av: Oskar Eriksson, leg. psykolog

varmland@psykologkompetens.com

Learn more about creating dynamic, engaging presentations with Prezi