Grip op Koolhydraten

- Meer dan 400.000 forumberichten

- Veel dagboeken

- Veel recepten

-Vragen en antwoorden

- Steun voor en door forumleden

- Ontstaan van vriendschappen

Waarom een

Grip op koolhydraten-app?

Steeds meer Grip op Koolhydraten herstarters

Vaak nóg gemotiveerder dan bij de eerste keer.

Ik zie forumleden die succesvol afgevallen zijn

> 25 - 60 kg langzaam weer aankomen.

De dagmenu's zien er in de dagboekjes

vaak keurig uit.

Vervolgens worden de dagmenu's niet meer opgeschreven.

Er wordt geschreven

"Ik heb het moeilijk."

Ze kennen

alle GOK-regeltjes.

Hoe moeilijk is het om ieder

'verkeerd' eetmoment op te schrijven in een dagboek

waar je digitale vrienden

in mee lezen?

Het is voor velen ook moeilijk om 100% eerlijk te zijn op consult bij een diëtiste of gewichtsconsulente.

Mensen die al obees geweest zijn,

hebben lijven die al bewezen hebben, erg goed te zijn

in het opslaan van vetten.

Stiekem doen

Peter: jouw GOK-programma werkt! Het is heel simpel.

Als je je aan de regeltjes houdt, val je af

en anders niet!

Het koolhydraatbeperkte kunstje werkt iedere keer weer!

Recepten-coach

Menu-coach

Personal coach

Website en Sociale media

31 mei 2004

2008

Facebook

2005 Start Begeleiding

6 kilo in

6 weken

Einde van mijn koolhydraatrijke leven

vanaf 2011

Van handboek naar

Grip op Koolhydraten Opgewicht

Dagelijks 1 koolhydratenuur

Aspartaamvrij

Gestart met 5 twintigers van tennisclub Lewabo

Facebook vrienden

Makkelijk te begrijpen en overtuigend schrijven over het belang en voordelen van koolhydraatbeperking.

Met motiverende verhalen.

Steeds meer groepjes

Minder kwaaltjes

Mond tot mond reclame

Rest van de dag koolhydraatarm

Start bloggen

Sportschool

3 gebakjes op een familiefeest

bij Moeke Mooren

Hoe en wat moet ik eten om resultaat te behalen en te behouden?

Online begeleiding

Meer energie !

Individuele

begeleiding

Twitter

vanaf 2011

Vormgeving website en technisch contactpersoon:

Rogier Koning

Forum

Afkorting Grip op Koolhydraten = GOK 'ontsproten' op het forum

GOK-ken - GOK-kers - ik gok op GOK -

GOK-forum - GOK-verslaafd - gek op GOK

KOOKBOEK 1

Basisboek

OPGEWICHT

Boeken

Met volledige richtlijnen en groene, oranje en rode lijst

Met hobbykok Thea Bremer

Iedere verslaving gaat gepaard met liegen en bedriegen

Boodschappen-coach

2009

Producten

2010

- Producten zoeken en kijken of het een ‘groen’, ‘oranje’ of ‘rood’ product is. Om van te leren en vooral handig in de supermarkt. Boodschappencoach

- meer dan 1600 producten

- met handige zoekfunctie

Ontwerp cover: Rogier Koning

Recepten

Drukker:

Incido

Leugentjes om bestwil

- Voorbeeldrecepten gebruiken

- Eigen recepten (met foto) toevoegen en toepassen in de weekmenu’s

ANNO 2013

> 100.000

GRIP OP KOOLHYDRATEN

BOEKEN

Grip op Koolhydraten-app

KOOKBOEK 2

Met hobbykok Thea Bremer

Je eigen eetcoach bij de hand

Fotograaf: Hans Barten

2011

Waarom een gok app?

Grip op Koolhydraten lijkt al zo compleet.

- Liegen en bedriegen

- Het koolhydraatbeperkte kunstje werkt iedere keer weer

- De beste coach ben jezelf

Peter: jouw programma werkt! Het is heel simpel. Als je er aan houdt val je af en anders niet.

Forumleden die succesvol afgevallen zijn > 25 - 60 kg komen langzaam weer aan.

De gewichtsbalkjes verdwijnen.

Dagmenu's zien er goed uit.

Ze kennen alle regeltjes.

Hoe moeilijk is het dan om ieder eetmoment op te biechten.

Er wordt geschreven "ik heb het moeilijk."

Liegen en bedriegen.

Leugentjes om bestwil.

Daarom is er de gok app!

De beste coach ben jezelf.

Je kent jezelf als niemand anders.

Je hoeft tegen jezelf niet te liegen.

Noteer alles wat je eet en drinkt.

Je stelt van te voren een menu in via de kalender.

Daar houdt je je aan en als je uiteindelijk toch iets anders gegeten hebt pas je die dag of dat dagdeel aan.

Heb je op dinsdagmorgen om 11.00 toch die getrakteerde appelflap op het werk op dan voeg je in de gok app op dinsdagmorgen het product appelflap toe en het vakje van de dinsdagmorgen kleurt mooi oranje.

Je kunt de dag nog redden door het geplande oranje eetmoment van die dag te wijzigen in een groen vak. Dat wordt dan geen aardappelen, rijst of toetje.

En de app geeft er een beeld bij.

Dagen en weken met veel oranje en rode vakjes zijn niet goed.

Dat hoeft niemand je te vertellen, dat zie je dan in 1 oogopslag.

Je hoeft je ook niet bij iemand te verantwoorden, je ziet het gewoon in beeld en weet dat het anders moet.

De uitdaging is om maximaal 1 keer oranje te scoren.

Maak daar een sport van.

Vier je overwinning en leer van je missers.

Wordt volleerd GOK-ker.

De app is dus alleen voor en van jou.

Je eigen dagboek waarin je eerlijk bent.

Alles noteert.

De gok app biedt vele mogelijkheden.

Iedere gebruiker zal er zijn eigen weg in vinden.

De een gaat fanatiek met eigen recepten en eigen weekmenu's aan de gang terwijl een ander alleen de productenlijsten gaat gebruiken als een soort van boodschappen coach. En trouw de weekmenu's volgen.

Zo ook met metingen en grafieken.

Ieder zijn eigen keuze.

Inkopen-coach

Inkopen

De grip op koolhydraten app biedt vele mogelijkheden.

Iedere gebruiker zal er zijn eigen weg in vinden.

De een gaat fanatiek met recepten en weekmenu's aan de gang.

De ander gebruikt misschien alleen de productenlijsten als boodschappen coach.

Zo ook met metingen en grafieken.

Ieder zijn eigen keuze.

Wees eerlijk naar jezelf toe

- Boodschappenlijst samenstellen aan de hand van de menu’s en de gekozen dagen

- Boodschappenlijstje emailen

Gebruik de GOK-app als jouw personal privé coach die je álles toevertrouwt.

Ook je zwakke momenten.

Kalender

Gerealiseerd door:

- Rogier Koning - designer en technisch projectcoördinator

- Timo van Leeuwen - ontwerper

- Wifibytes - programmatuur

- Yvonne Lemmers - ideeën, teksten, producten, recepten en menu's

- Thea Bremer - recepten en menu's

In de kalender kun je je eigen dag- en weekmenu’s bijhouden.

Via ‘mijn menu’s’ kies je een van de menu’s. Die wordt ingeladen in de actuele week in de kalender. Je kunt meerdere weken vooruit plannen. Telkens uitgaande van een van de menu’s.

GOK

Presentatie GOK-app

Live forum

- Weeg- en meetgegevens bijhouden en weergeven in een grafiek

- Ontvangen van motiverende berichten (push-berichten)

- Beoordelen hoe verslaafd je bent.

- De 10 verkorte richtlijnen van Grip op Koolhydraten lezen en toepassen.

GOK-meeting

26 oktober 2013

Yvonne Lemmers, diëtiste