DIFUNDAMOS

COMO EL TBO DE LA ESPALDA DE LA FUNDACIÓN KOVACS

LO TENÉIS EN EL BLOG DE EDUCACIÓN FÍSICA Y EN EL DE LA SALUD DEL IES MAESTRO JUAN CALERO

DIFUNDAMOS

BUENAS CAMPAÑAS

QUE

PREVENGAN

EL DOLOR DE

ESPALDA

CUIDADO CON LA MOCHILA

HAGAMOS QUE EL EJERCICIO FÍSICO SEA UN HÁBITO QUE PASA DE PADRES A HIJOS

NO HAY EXCUSAS PARA VAGOS

NO CARGUES MÁS DE UN 10% DE TU PESO CORPORAL EN LA MOCHILA

HAY QUE AJUSTARSE LA MOCHILA PARA QUE ESTÉ EN LA PARTE ALTA DE LA ESPALDA

EL ALUMNO DE LA IMAGEN LLEVA

LA MOCHILA DEMASIADO BAJA

EJEMPLO DE MOCHILAS BIEN COLOCADAS

MANTIENE LA MASA Y EL TONO MUSCULAR

EL EJERCICIO FÍSICO PREVIENE EL DOLOR DE ESPALDA

UTILIZA UNA MOCHILA CON AGARRES EN LA CADERA

HAY

QUE

MOVERSE

LAS LIBRETAS O CARPETAS GRANDES

TIENEN QUE ESTAR CERCA DE LA ESPALDA.

ORDENA BIEN LA MOCHILA.

PERO HAY 3 COSAS QUE PODEMOS HACER

PARA EVITARLO

UTILIZA EN CASA MOVILIARIO ADAPTADO A TU ALTURA.

Ya sabemos que las instituciones

no piensan que hay distintas tallas

para una misma edad.

Y NOS DUELE LA ESPALDA

Consejos básicos para evitar el dolor de espalda.

EL SEDENTARISMO SE HA INSTALADO EN NUESTRA VIDAS

Sería importante que nuestras aulas contaran con sillas regulables en altura.

HOY EN DÍA APENAS

HACEMOS

EJERCICIO

NO HACE TANTO TIEMPO HABÍA QUE CORRER UNOS 6KM PARA CONSEGUIR COMIDA O EVITAR SER EL ALMUERZO DE ALGUIEN.EN NUESTROS GENES ESTÁN EL EJERCICIO FÍSICO.

CON ESTAS RECOMENDACIONES SERÁ MÁS FÁCIL EVITAR EL DOLOR DE ESPALDA Y TENER UNA MEJOR CALIDAD DE VIDA

ESTAMOS DISEÑADOS PARA REALIZAR EJERCICIO DIARIAMENTE

DEPARTAMENTO DE EDUCACIÓN FÍSICA

ELENA CARO PUÉRTOLAS

BIBLIOGRAFÍA

Sección del dr kovacs en el programa de rne “No es un día cualquiera”

Web de la espalda

MÚSICA GRIEGA: PERA ESTON PERA KAMPO.