Διατροφικά προβλήματα εφηβικής ηλικίας

Ένας μεγάλος αριθμός εφήβων υποφέρει από διατροφικά προβλήματα. Γύρω στο 10% των ατόμων αυτών πεθαίνουν από επιπλοκές που προκαλούνται από αυτά. Τα διατροφικά προβλήματα σχετίζονται κυρίως με την αλλοιωμένη εικόνα σώματος, τη λανθασμένη εκτίμηση για το μέγεθος και για το σχήμα του.

Παχυσαρκία είναι η παθολογικά αυξημένη εναπόθεση λίπους στο ανθρώπινο σώμα. Αυτή η αύξηση της ποσότητας του σωματικού λίπους, συνεπάγεται και αύξηση σωματικού βάρους πάνω από 20% - 25% του φυσιολογικού.

Παγκόσμια κατάσταση Παχυσαρκίας:

Η παχυσαρκία μειώνει το προσδόκιμο όριο ζωής κατά 10 χρόνια.

Ποιες είναι οι αιτίες που οδηγούν στην παχυσαρκία;

• Εγκατάλειψη θηλασμού και η εξάπλωση της τεχνικής διατροφής
• Πίεση για κατανάλωση τροφής απότις μητέρες
• Κατανάλωση τροφίμων πλούσιων σε θερμίδες και φτωχών σε θρεπτικά συστατικά
• Καθιστική ζωή και τηλεόραση
• Έλλειψη φυσικής δραστηριότητας, είτε από έλλειψη χρόνου, είτε εξαιτίας επιλογής καθιστικών επαγγελμάτων
• Ορμονικοί παράγοντες και κληρονομικότητα (ανακαλύφθηκε γονίδιο που προάγει τη παχυσαρκία

• Προδιαθεσικός παράγοντας για καρδιαγγειακά νοσήματα, αναπνευστικά προβλήματα, σακχαρώδη διαβήτη
• Τα πολλά λίπη δίνουν πολλές θερμίδες και πρώτες ύλες στον οργανισμό για να αυξήσει τη χοληστερόλη στο αίμα
• Μελαγχολία και άγχος: Το παχύσαρκο άτομο έχει αρνητική εικονα για τον εαυτό του
• Χαμηλά επίπεδα αντοχής στην πλειοψηφία παχύσαρκων ατόμων
• Προβλήματα υγείας: Είναι εμφανή σε όλα τα μέρη και τους ιστούς του σώματος η εναπόθεση λίπους

Ποια είναι τα μέτρα αντιμετώπισης της παχυσαρκίας;

• Θέληση για αλλαγή τρόπου ζωής
• Ισοζυγισμένα γέυματα, χαμηλά σε λιπαρά και πλούσια σε μίκρο-θρεπτικά συστατικά
• Το πρόγευμα πρέπει να είναι καθημερινό, διότι οι μαθητές που παίρνουν πρόγευμα είναι αποδοτικότεροι στην τάξη. Ακόμη τα παιδιά που παίρνουν πρόγευμα έχουν καλύτερο βάρος σε σχέση με το ύψος τους, καλύτερη απόδοση στην άθληση, χαμηλότερα επίπεδα χοληστερόλης και υψηλότερη αιμοσφαιρίνη
• Η άθληση πρέπει να είναι καθημερινή και διάρκειας, διότι οι μαθητές με αυξημένες ώρες γυμναστικής είχαν πολύ καλύτερες αποδόσεις στη φυσική κατάστασή τους σε σχέση με αυτούς που δεν αθλούταν συστηματικά

• Έφηβοι που ακολούθησαν δίαιτα αδυνατίσματος στα 16, ήταν πιο πιθανό να γίνουν παχύσαρκοι στα 30
• Το ποσοστό επιτυχίας προγραμμάτων αδυνατίσματος είναι 20%
• Η αυξομείωση του βάρους επιδρά αρνητικά στο ανοσοποιητικό σύστημα, στη λειτουργία της καρδιάς και στην ψυχική υγεία
• Όχι χάπια και φάρμακα
• Αύξηση σωματικής δραστηριότητας

Τώρα μπορείς να φτιάξεις το δικό σου διαιτολόγιο με τα στοιχεία της άσκησης και να προσθέσεις όσες άλλες οδηγίες νομίζεις ότι λείπουν ώστε να διατηρήσεις ένα υγιές βάρος:

http://photodentro.edu.gr/lor/r/8521/3564?locale=el

Ποια καθημερινή σας συνήθεια μετά το σημερινό μάθημα θα θέλατε να αλλάξετε;

Διατροφικά προβλήματα εφηβικής ηλικίας

Σωματικές αλλαγές σην εφηβεία:

• Φυσιολογικές αλλαγές

• Αύξηση λιπώδους ιστού

• Αύξηση μυικού ιστού

• Αύξηση ενεργειακών αναγκών

Ποιες είναι οι αιτίες που οδηγούν στην παχυσαρκία;

Σας ευχαριστώ πολύ για την προσοχή σας!!