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Jarra del buen beber
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LA JARRA DEL BUEN BEBER
NIVEL 1
Es la bebida más saludable y la preferida para satisfacer las necesidades diarias de líquidos. De acuerdo a lo anterior, se debe consumir de seis a ocho vasos al día.
NIVEL 2
Leche semidescremada, leche descremada y bebidas de soya sin azúcar adicionada:
Aportan calcio, vitamina D y proteína de alta calidad. Se recomienda consumir máximo dos vasos al día de éstas bebidas. Se deben preferir sobre la leche y bebidas de soya saborizadas y con azúcar agregada ya que contienen grandes cantidades de energía. Igualmente deben suplir la leche entera ya que ésta última tiene mayor aporte de grasa que la leche descremada.
NIVEL 3
El té y el café negro sin azúcar se pueden tomar hasta 4 tazas (250ml por taza). El té provee micronutrimentos como el fluoruro.
NIVEL 4
Bebidas no calóricas con edulcorantes artificiales:
NIVEL 5
Bebidas con alto valor calórico y beneficios en salud limitados:
Se refiere a jugos de fruta, leche entera, bebidas alcohólicas y bebidas deportivas. Éstas se recomiendan de 0 a medio vaso (125ml) al día ya que aportan gran cantidad de energía.
NIVEL 6
Bebidas con azúcares y bajo contenido de nutrimentos:
Se refiere a refrescos y otras bebidas con azúcar adicionada como jugos, aguas frescas y café. No se recomienda su consumo ya que proveen excesivas calorías y su consumo se ha asociado con caries dental, sobrepeso y obesidad.
VIDEO
Paula Ruiz
Cesar Torres
Arturo Cerritos
Agua Potable:
Café y té sin azúcar:
Se refiere a refrescos de dieta, agua con vitaminas, bebidas energétizantes y otras bebidas “dietéticas” a base de café o té. Se recomienda de 0 a 500ml por día (de cero a dos vasos). No se recomienda en niños.