Cette fois c'est vraiment terminé...
Et merci d'avoir pris 60 secondes de votre temps pour...
N'hésitez pas à consulter un professionnel de la santé qui pourra vous aider à prévenir les blessures en tenant compte de votre condition de santé.
Commencez graduellement et progressez, petit à petit, en terme de fréquence, d’intensité et de distance parcourue.
Le corps devrait bouger de façon relativement symétrique. Or, le corps est parfois asymétrique pour des raisons morphologiques. Il est alors illusoire de viser la symétrie parfaite.
En tenant compte des facteurs de risque...
Les blessures
La course à pied peut occasionner certaines blessures...
comme la plupart des activités .
Les structures les plus souvent blessées
lors de la course à pied sont
les muscles, les ligaments et la peau
à la course à pied
reliées
par Denis Fortier, le physio des
et 80% de l’ensemble des blessures seraient provoquées par la surutilisation
d'une région du corps
Question:
quelle est la région la plus souvent blessée ?
1. La hanche [ ]
2. La mâchoire [ ]
C'est bien beau tout ça... Mais comment prévenir les blessures?
3. Le genou [ ]
4. La cheville [ ]
Pour diminuer les risques de blessure, il est essentiel de tenir compte
de chacune de ces catégories.
Par exemple, il est peut être insuffisant d’améliorer votre patron de course
et que votre mobilité articulaire est incomplète.
C’est plutôt l'inverse.
Donc,
la course à pied
est un sport
dangereux?
TAUX DE BLESSURE
Premièrement, parce que le taux de blessure demeure raisonnable en fonction des bénéfices obtenus
Coureur débutant 17.8
Coureur expérimenté 7,7
Ultra-marathonnien 7,2
et celui-ci varie d'ailleurs en fonction du niveau d’expérience du coureur.
* nombre de blessures pour 1000 heures de course (Videbæk et coll., mai 2015)
Et deuxièmement, la course à pied est bonne pour la santé parce qu’elle est associée à de multiples bienfaits comme une plus grande longévité et un indice de masse corporelle plus bas.
Pour en savoir davantage sur les bienfaits de la course à pied sur la santé, écoutez l’audiofil
sur le site web du magazine
Et merci d'avoir pris 30 secondes de votre temps pour comprendre...
http://ici.radio-canada.ca/emissions/les_eclaireurs/2014-2015/index.asp
Notez que la présence de plusieurs facteurs de risque est probablement plus signifiant qu’un seul d’entre eux, pris isolément.
Les blessures
à la course à pied
reliées
par Denis Fortier, le physio des
Pssst!
Cliquez encore pour des conseils
de prévention
...
Préservez l’alignement postural pendant la course. La fatigue peut faire en sorte que votre tronc soit trop fléchi ou courbé, ce qui pourrait perturber l’activité musculaire.
...tandis que d’autres personnes ferment les yeux durant 1 ou 2 secondes pour mieux sentir la pose du au sol.
Lors du contact au sol, utilisez l’ensemble du . L' attaque par le talon stresse le genou et réduit l'efficacité de la voûte plantaire, un amortisseur indispensable.
lo
Certaines personnes réduisent la longueur de leurs foulées. Il leur est alors plus facile d’attaquer avec l'ensemble du 1 ...