Loading presentation...

Present Remotely

Send the link below via email or IM

Copy

Present to your audience

Start remote presentation

  • Invited audience members will follow you as you navigate and present
  • People invited to a presentation do not need a Prezi account
  • This link expires 10 minutes after you close the presentation
  • A maximum of 30 users can follow your presentation
  • Learn more about this feature in our knowledge base article

Do you really want to delete this prezi?

Neither you, nor the coeditors you shared it with will be able to recover it again.

DeleteCancel

Make your likes visible on Facebook?

Connect your Facebook account to Prezi and let your likes appear on your timeline.
You can change this under Settings & Account at any time.

No, thanks

Escolhas Saudáveis

No description
by

Patrícia Nogueira

on 11 May 2016

Comments (0)

Please log in to add your comment.

Report abuse

Transcript of Escolhas Saudáveis

Coração
11.Maio.2016
Enfª. Patrícia Nogueira
"A qualidade de vida dos idosos depende, em grande parte, daquilo que comem e bebem."
Berger, L., Mailloux-Poirier, D. (1995)
Roda dos Alimentos
- Completa
- Equilibrada
- Variada
Fazer pelo menos três refeições (pequeno-almoço, almoço e jantar) e dois lanches saudáveis por dia.
Não saltar refeições!
Incluir diariamente uma boa parte (6 porções) do grupo dos cereais (arroz, milho, trigo, pão e massa) e tubérculos (como batatas) nas refeições.
Ao almoço e jantar, preencher metade do prato com legumes e verduras.
Incluir ainda fruta nas sobremesas e lanches.
Consumir leite e seus derivados diariamente, evitando queijos e manteigas gordurosos.
Consumir diariamente carnes, aves, peixe ou ovos (1 porção). Retirar a gordura aparente das carnes e a pele das aves antes da preparação, torna-os mais saudáveis!
Diminuir a quantidade de sal na comida e não acrescentar sal aos pratos servidos. Evitar consumir alimentos industrializados com muito sal (enchidos, conservas, molhos e temperos prontos).

Praticar atividade física todos os dias, evitar bebidas alcoólicas e ambientes com fumo.
Tornar a vida mais saudável!
10 passos para uma alimentação saudável
Evitar os óleos vegetais, azeite, manteiga ou margarina (uma porção por dia, no máximo).
Beber, pelo menos, 1,5 litro (oito copos) de água por dia. Dar preferência ao consumo de água nos intervalos das refeições.
Evitar refrigerantes e sumos industrializados, bolos, biscoitos doces e recheados, sobremesas doces e outras guloseimas.
Erros
Alimentares
Ingestão de açúcar e gorduras em quantidades superiores às necessárias;
Comer demasiado;
Saltar refeições;
Baixa ingestão de água.
Obesidade, Diabetes, Colesterol elevado, Problemas cardíacos e vasculares e Cancro
Concluindo...
Fazer uma alimentação variada;
Tomar sempre o pequeno-almoço;
Reduzir o consumo total de gordura;
Aumentar o consumo de hortaliças, legumes e frutas;
Evitar os fritos e preferir cozidos e grelhados;
Evitar o açúcar e produtos açucarados;
Diminuir o consumo de sal;
Beber água;
Fazer exercício físico!
Cuide do seu coração dia após dia
...pela sua saúde!
Como tratar dele?
O que devemos fazer?
Que cuidados devemos ter?
Moderar o consumo de açúcar.
Coma de forma correta,
Faça exercício físico e...
Acima de tudo, seja feliz!
Full transcript