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Monitorización y Control Ejercicio Físico

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MONITORIZACIÓN Y CONTROL DEL EJERCICIO
FÍSICO

Métodos objetivos y subjetivos para cuantificar y medir la intensidad de la actividad física
MONITORIZACIÓN Y CONTROL DEL EJERCICIO FÍSICO
- Observar (con aparatos)
para
detectar anomalías
- Cuidado periódico
factores
indicadores
variables
con ello, se obtiene unos
RESULTADOS
¿ Por qué es tan importante monitorizar y
controlar al paciente?
- Prescripción de una correcta carga de entrenamiento.
-Buen período de recuperación
ADAPTACIÓN FISIOLÓGICA
mejores RESULTADOS
- Cargas inadecuadas de trabajo
Sobreentrenamiento, lesiones
Kibler & Chandler, 1998
¿ Cuáles son los objetivos de la monitorización y control del
ejercicio?
- Recoger
- Mostrar
- Registrar
PARÁMETROS
Monitor
- Interpretar
- Detectar
- Evaluar
ACTUAR EFICAZMENTE
-Mayor conocimiento
Entrenamiento
ÓPTIMO
y
EFICAZ
-Comprobación de datos
completos
exactos
verificables
-Conocimiento exhaustivo
exploración
observación
buena lectura de
las alteraciones
¿ Qué es la CARGA DE ENTRENAMIENTO?
"El trabajo muscular que implica en sí mismo el potencial de entrenamiento derivado del estado del deportista, que produce un efecto de entrenamiento que lleva a un proceso de adaptación"
Verjoshanski ( 1990 )
Rendimiento deportivo
Carga de entrenamiento
CONTENIDO DE CARGA
ORGANIZACIÓN DE LA CARGA
VOLUMEN DE LA CARGA
¿ Cuáles son los COMPONENTES de la carga de entrenamiento
Verjoshanski ( 1990 )
(implica lo que se va a trabajar)
Nivel de especificidad
Potencial de entrenamiento
("dirección" del entrenamiento)
promover adaptaciones positivas
(alterar la homeostasis del organismo)
Alteración:
movilización de reservas energéticas.
Magnitud
Intensidad
Duración
: período de influencia de un solo estímulo
- Sistematización de la carga
-Obj: efecto positivo de las cargas de diferente orientación.
Distribución
Interconexión
(Colocación de cargas)
cargas regulares
- cargas concentradas
-


Diferentes clasificaciones//diferentes autores
MENCIONAR que...
¿ Cómo podemos clasificar la carga
de entrenamiento ?
1.- Carga EXTERNA
2.- Carga INTERNA
- Conjunto de actividades


- Repeticiones
- Series...
Adaptaciones en el organismo
- Respuesta del organismo
exigencias de la carga externa
frente a
INTENSIDAD DEL EJERCICIO FÍSICO
- Determina
la fuerza sobre el cuerpo
la especificidad de la fuerza
la dificultad del trabajo de entrenamiento
(Verjoshanski)
- Medición de la intensidad
escala de Borg (del 1 al 10)
INTENSIDAD DEL EJERCICIO FÍSICO



La
intensidad
se clasifica dentro

del volumen de carga
Se determina por:
La
intensidad
se regula por:
CARACTERÍSTICAS
(Verjoshanski)
Magnitud del estímulo
Frecuencia de esfuerzo
Intervalo entre repeticiones
Sesión de entrenamiento
potencia
la RELACIÓN entre:
volumen
de
carga
Tiempo
de
realización
¡¡¡¡¡¡IMPORTANTE!!!!!
Para que un plan de entrenamiento sea susceptible de medir es necesario:
- CUANTIFICAR la carga
Darle un valor a la intensidad del entrenamiento
Si no se hace, ¡¡¡ la carga aplicada pasaría a NO tener valor real!!!
¿ Cuáles son los instrumentos que se utilizan
en el control y registro?
Monitores de ritmo cardíaco
Sistemas de seguimiento del jugador mediante video o GPS
Sistema SPI Elite para la monitorización de los desplazamientos y la frecuencia cardíaca en deportes de equipo.
Sistema Suunto para el registro y transmisión por telemetría de la frecuencia cardiaca
¿ Cómo es la metodología para el
control y registro?
Métodos objetivos
Métodos subjetivos
frecuencia cardíaca
consumo de oxígeno
relación directa 1:1
gasto calórico
concentración de lactato sanguíneo
escala de RPE

FRECUENCIA CARDÍACA
- Respuesta similar al consumo de oxíg.
¿ Para qué se utiliza?
¿Cuál es su principal ventaja?
¿ Cómo y con qué se mide?
FC esperada = [(FC máx. - FC reposo) x % de trabajo] + FC reposo
CONSUMO DE OXÍGENO
- Indicador de la intensidad de entrenamiento en estado estable
- Se trata de una medida muy estable de la intensidad de entrenamiento
- Aparatos: análisis y recolección de gas expirado
Laboratorio
GASTO CALÓRICO
- Cantidad de oxígeno--- 1 minuto---para el mantenimiento de las funciones metabólicas.
Cantidad de oxígeno
Consumo de energía
CONCENTRACIÓN DE LACTATO
- Otra forma de expresar la intensidad del entrenamiento
- Intens. de ejercicio 60% 0,8-2,0mmol/l
-
APARATOS:
analizadores de lactato sanguíneo
ESCALA DE RPE
valor de la escala del esfuerzo percibido
X

tiempo (minutos)
FIN
Sanah
Amal
Sheila
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