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''PERIODIZACIÓN Y PLANIFICACIÓN DEL ENTRENAMIENTO DEPORTIVO''

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AYELEN GARCIA

on 17 September 2012

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Transcript of ''PERIODIZACIÓN Y PLANIFICACIÓN DEL ENTRENAMIENTO DEPORTIVO''

''PERIODIZACIÓN Y PLANIFICACIÓN DEL ENTRENAMIENTO DEPORTIVO'' ''Cuando no sabemos a donde vamos ,arribamos justo donde no queriamos llegar'' Es la forma de estructurar el entrenamiento en un tiempo determinado a través de periodos lógicos. Es un instrumento fundamental en la gestión del rendimiento deportivo.
La periodización conduce a la modificación del entrenamiento dentro de pautas establecidas y basadas en la evaluación continua del progreso de entrenamiento. Periodización del entrenamiento La Periodización del entrenamiento deportivo se consolida en : un sustento biológico
* un sustento pedagógico
*un sustento afectivo
*un sustento motivacional La forma deportiva es el estado de predisposición óptima para la consecución de logros deportivos, es el nivel más elevado de preparación atlética . ''La periodización busca la obtención de la forma deportiva'' Es caracterizado por : el costo de energético se reduce gracias al grado de coordinación
* la dinámica adaptativa es más rápida y la actividad motora más eficaz.
* aceleran los procesos de recuperación y facilitan los mecanismos de reestablecimiento
* psicológicamente se destaca el mejoramiento de las percepciones especializadas.
*aumenta el control y el equilibrio emocional.
* su duración no es estable
* se consigue por el aumento de cargas funcionales
*la adquisición del estado de forma depende del tiempo que lleva hipertrofiar una cualidad lo que hace q la biología determine su duración. MEGACICLO Mas grande unidad de trabajo y abarca toda la vida del deportista.
denomina un periodo extenso para q el deportista pase por estadios de iniciación , formación , consolidación y protagonismo deportivo , no puede abarcar menos de 8-10 años. -formación y desarrollo del organismo
- aprendizaje de ejercicios generales y específicos
-desarrollo de cualidades físicas
-desarrollo de capacidades de control y equilibrio emocional.
-orientación hacia la madurez El megaciclo cumplirá los siguientes objetivos: Es el ciclo que abarca entre 4 y 6 meses hasta un año , su caracteristica fundamental es que esta constituido por tres estadios biológicos y pedagógicos que se corresponden entre sí.
Las fases y periodos se corresponden entre si unos con otros : la fase de adquisición se corresponde con el periodo preparatorio ; la fase de mantenimiento con el periodo competitivo y la fase de perdida con el periodo de transición.
El macrociclo esta constituido por Mesociclos. MACROCICLO son las etapas relativamente acabadas del proceso de entrenamiento. dentro de los mesociclos , la dinamica de las cargas se plantea en un juego ondulante donde ante un aumento de la carga fisico-organica existe una diminucion de la exigencia tecnico-coordinativa y vicersa. Son las etapas relativamente acabadas del proceso de entrenamiento. dentro de los mesociclos , la dinámica de las cargas se plantea en un juego ondulante donde ante un aumento de la carga físico-orgánica existe una disminución de la exigencia técnico-coordinativa y viceversa.
Duran entre 3 y 6 semanas hasta 2 meses. esta constituidos por la union de varios micro ciclos. Mesociclo Mesociclo de acumulación : se realiza con la finalidad de aumentar el potencial motor del deportista y crear una reserva de cualidades básicas , es el periodo preparatorio en miniatura.
Mesociclo de transformación : este potencial se convierte en preparación especial sobre la base de la fuerza desarrollada , aumentando la resistencia a la fuerza y sobre la base del desarrollo aeróbico se perfecciona el abastecimiento energético aeróbico y anaeróbico y se incrementa la resistencia especial y ala resistencia a la velocidad.
Mesociclo de realización : crea premisas para que en las competiciones cristalicen o tomen forma los potenciales acumulados y transformados. Mesociclo ATR Es una estructuración pequeña de la periodización cuya duración se encuentra entre los tres y los cuatro dias hasta diez y quince dias ( aunque por lo general tiene una duración de una semana).
son un conjunto de actividades y constituyen la unidad de entrenamiento. si dinámica o forma de intercalarlos en los mesociclos esta condicionada por : condiciones climaticas , calendarios de competencia forma deportiva nivel de formación general y especifica , etc. MICROCICLO Es la estructura mas pequeña y esencial del trabajo . Se subdivide en partes : inicial , principal y final.
La parte inicial comprende el planteo de objetivos generales y particulares a los integrantes del plantel , la movilidad y el calentamiento.
Se la define como una globalidad de actividades útiles para establecer un óptimo estado orgánico que permita abordar con eficiencia la parte principal e la sesión , garantizar la técnica y prever lesiones.
La parte principal ordena priorizando los contenidos coordinativos o los fisiologicos-orgánicos , dependiendo de la programación de los microciclos.
la parte final debe garantizar los trabajos regenerativos y de estiramiento. SESION EXISTEN TRES ASPECTOS QUE CARACTERIZAN LA CONTINUIDAD DEL RENDIMIENTO:
1-El proceso de entrenamiento transcurre a lo largo del año y durante muchos años.
2- el planteamiento se concibe desde el megaciclo hacia la sesion , osea de Mayor a menor
3- los intervalos de descanso y los ciclo de reestablecimiento son independientes entre sí y le permiten capitalizar los esfuerzos realizados, mediante la supercompensación.

LOS PERIODOS DE DESCANSO DEBEN SER FRECUENTES Y CORTOS Y SIEMPRE DEBE ESTAR FORMANDO PARTE DEL LLAMDO PERIODO DE TRANSICION. CONTIINUIDAD DEL PROCESO DE ENTRENAMIENTO
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