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ACTIVIDAD FÍSICA Y EJERCICIO PARA EL ADULTO MAYOR

El problema más frecuente que presenta esta parte de la población es la salud, insuficiencias cardíacas, osteoarticulares, psicológicas, entre otros. En razón a esto, se han planteado estrategias que requieren de profesionales del deporte y la salud.

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Transcript of ACTIVIDAD FÍSICA Y EJERCICIO PARA EL ADULTO MAYOR

ACTIVIDAD FÍSICA Y EJERCICIO PARA EL ADULTO MAYOR
INTRODUCCIÓN
En la actualidad, la población en conjunto con el gobierno de Colombia, ha comenzado a pensar en las necesidades que tienen los adultos mayores y en cómo mejorar la calidad de vida de estos.
El problema más frecuente que presenta esta parte de la población es la salud, insuficiencias cardíacas, osteoarticulares, psicológicas, entre otros. En razón a esto, se han planteado estrategias que requieren de profesionales del deporte y la salud física, para reducir estos problemas mediante ejercicios, actividades recreativas, etc.
OBJETIVOS
Concientizar al adulto mayor sobre la importancia del ejercicio en su vida, para alejarse del sedentarismo y sentirse una persona útil .
Motivar al adulto mayor a que haga de los ejercicios un estilo de vida cotidiana.
Fomentar rutinas de ejercicios físicos que se pueden hacer desde casa para mejorar la calidad de vida.

ACTIVIDAD FÍSICA
Myriam del Carmen Bravo Bravo
Código: 41949623
Es la planificación de una dosis de movimientos donde hay un gasto de energía, pero teniendo en cuenta las variables de frecuencia, intensidad y duración adecuadas a las características de cada persona.
Se define como todo movimiento corporal producido por el sistema músculo esquelético con gasto de energía, abarca a una amplia gama de actividades y movimientos que incluyen las actividades cotidianas, como caminar en forma regular, tareas domésticas, jardinería, etc.

EJERCICIO FÍSICO
Beneficios del ejercicio físico
Conserva más ágiles y atentos nuestros sentidos.
Aumenta los contactos sociales y la participación social.
Disminuye la ansiedad, el insomnio y la depresión.
Aumenta la capacidad respiratoria y la oxigenación de la sangre.
Incrementa la longevidad.
Reduce el riesgo de caída debido a un aumento en la fuerza, flexibilidad y equilibrio

Nivel Cardiovascular
Favorece la movilidad articular.
Aumenta la masa muscular magra.
Retarda la declinación en la densidad mineral ósea.
Aumenta la densidad ósea.
Mejora la fuerza y la flexibilidad.
Reduce el riesgo de fractura.

Incrementa la capacidad aeróbica,
Mejora el desempeño miocárdico,
Aumenta la capacidad sistólica máxima
Aumenta la capacidad de contracción del músculo cardiaco
Reduce las contracciones ventriculares prematuras
Evita la obesidad Mejora el perfil de lípidos sanguíneos
Reduce la presión sistólica y diastólica
Mejora la resistencia a la insulina
Reduce el porcentaje de grasa corporal
Reduce las lipoproteínas de baja densidad
Reduce el colesterol / lipoproteínas

Nivel Osteoarticular
Aumenta la secreción de beta – endorfinas.
Mejora el bienestar y la felicidad percibida.
Aumenta los niveles de norepinefrina y serotonina.
Disminuye el tiempo de reacción.
Refuerza la actividad intelectual, gracias a la buena oxigenación cerebral.

Nivel de Bienestar
BIBLIOGRAFÍA
Guía para profesionales de la salud, del deporte y del ejercicio físico. (Kate Woolf-May,( Steve Bird,) (Polly Davey). (BROCK, 1990) (Parkkari 1999, peck 1988, judge 2003), (Gadner, 2000, Thelen 1998), (Bellew, 2003, Day 2002), (Taylor 2004), (usdhhs, 1996, Arstrong 2000), (Harman, 2011).

http://www.actividadfisica.net/actividad-fisica-actividad-fisica-salud.html, teóricos que podemos encontrar, (Kisrsch, 1985), (bouchard, 1994), J. Keul (1980), (Rost, R.1991), . (Sabulsky, J. 1996), Richard Rost (1993), .(Nutbeam D. 1996), según Schaefer), (Braguinsky J.1996).
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