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Estilo de vida y Estrés

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Ana Victoria Monroy Turizo

on 23 September 2014

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Transcript of Estilo de vida y Estrés

Estilo de Vida y Estrés
Si buscas resultados diferentes, no hagas lo mismo.
El estilo de vida
es el conjunto de patrones cognitivos, emocionales y conductuales que muestran cierta constancia en el tiempo.
Nuestra vida está condicionada genéticamente en un
60%
El
40 %
restante depende en gran parte de nuestro
estilo de vida
.
Así, si una persona está predispuesta genéticamente en un
60%
a desarrollar
estrés crónico
, existe un
40%

de
Las decisiones que toma una persona determinan el ser humano hacia el que se está desarrollando.
Aunque tengamos ciertos
hábitos
, siempre se pueden tomar nuevas decisiones, que van a convertirse en
Cambiar es posible!
Cambiar es posible!
Cuando las decisiones dan un buen resultado, se crea una

actitud

característica, así la acción se transforma en

hábito
.
La
actitud

simplifica el proceso de toma de decisiones.
Lo que hacemos persistentemente se vuelve más fácil;
Renunciar al
estilo de vida
resulta difícil, pero sustituir un
hábito
por otro sólo es difícil a corto plazo y es el camino al cambio de
estilo de vida
.
Los
hábitos
se pueden modificar en pequeños pasos transformando uno a uno los eslabones de la cadena de conducta.
Qué hago?
Cómo lo hago?
Qué sentido tiene lo que hago de manera automática?
Vale la pena seguir con este
estilo de vida
?
Es la respuesta del sistema nervioso a una situación que se percibe como una amenaza.
Qué es el estrés?
Prácticamente todas las experiencias de la vida pueden provocar
estrés
. Dependiendo del
estilo de vida
de cada persona aparece o no el
estrés crónico
.
Una persona tiene altas probabilidades de desarrollar
estrés crónico
si dentro de su
estilo de vida
tiene algunos de los siguientes
hábitos
:

Quien hace lo que hace de manera automática no se molesta en realizar una nueva reflexión sobre sus actos.
Así, el
hábito

condiciona el siguiente acto.
Una
“inspección de hábitos”
requiere de un proceso reflexivo, implica una pausa para enfrentarse con las siguientes preguntas:
El estilo de vida
se descompone en pequeños fragmentos llamados
hábitos
.
-
Interés desmesurado por la perfección y por el logro de metas elevadas.
-
Tendencia a evaluar negativamente diversos aspectos de la vida cotidiana.
-
No darse tiempo para la relajación y el descanso.
-
Poca actividad física.
Al llevar a la acción las decisiones se convierte una posibilidad en realidad.
nuevas costumbres y estas a su vez se convertirán en nuevos
hábitos
que construyan un nuevo
estilo de vida
.
Entrenar el cerebro para pensar positivo.
Dormir suficiente
entonces no dudarían en realizar esos pequeños actos.
Para mayor información contactar a
Diana Ayala Estrada
Ana Victoria Monroy Turizo
diyales@hotmail.com
anavmt@hotmail.com
Diana Ayala Estrada
Ana Victoria Monroy Turizo
Psicóloga Universidad de San Buenaventura
Especialista en Intervenciones Psicosociales
Psicóloga Universidad de San Buenaventura Especialista en Intervenciones Psicosociales
Si una persona quiere disminuir el estrés debe trabajar en la adquisición de los siguientes hábitos:
Así se establecen y se modifican los hábitos
Reducir la carga de actividades tensionantes
Esto permite que se pueda estar alerta y manejar cualquier situación
Cuando la situación esté tensa, tomar distancia
Ver las cosas desde afuera aclara el panorama
Por ejemplo, en la noche pensar en 3 cosas buenas que hayan ocurrido en el día.
Divertirse y relajarse regularmente.
Realizar actividad física 2 ó 3 veces por semana.
Howard Zinn
Si la gente pudiera ver que el cambio se produce como resultado de muchas acciones pequeñas que parecen totalmente insignificantes,
Ralph Emerson
no es que la naturaleza de la tarea cambie, sino que aumenta nuestra capacidad para realizarla.
Conceptos Clave
Y tú, crees que cambiar es posible?
posibilidad de contrarrestar esa tendencia asumiendo un
estilo de vida
saludable.
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