Loading presentation...

Present Remotely

Send the link below via email or IM

Copy

Present to your audience

Start remote presentation

  • Invited audience members will follow you as you navigate and present
  • People invited to a presentation do not need a Prezi account
  • This link expires 10 minutes after you close the presentation
  • A maximum of 30 users can follow your presentation
  • Learn more about this feature in our knowledge base article

Do you really want to delete this prezi?

Neither you, nor the coeditors you shared it with will be able to recover it again.

DeleteCancel

Make your likes visible on Facebook?

Connect your Facebook account to Prezi and let your likes appear on your timeline.
You can change this under Settings & Account at any time.

No, thanks

Aivot rakastavat työtä ja lepoa

No description
by

Minna Huotilainen

on 27 March 2015

Comments (0)

Please log in to add your comment.

Report abuse

Transcript of Aivot rakastavat työtä ja lepoa

Aivot rakastavat työtä ja lepoa
Työ stimuloi ja suojelee aivoja
Liikkuminen työpäivän aikana ja vapaalla on keskeistä aivoterveydelle
Liikkuminen työpäivän aikana on tärkeää kognitiivisen vireyden ylläpitämiselle ja mielenterveydelle. Toisaalta kognitiivisesti kiinnostava työ on myös tärkeää aivoille. Parasta siis olisi, jos työ sisältäisi sopivasti molempia.

Liikunta vaikuttaa kognitiiviseen kapasiteettiin sekä lyhyellä että pitkällä aikavälillä.

Lyhyellä aikavälillä arkiliikunta (seisominen, portaiden kävely) vaikuttaa vireyteen ja suorituskykyyn kognitiivisissa testeissä.

Pitkällä aikavälillä aktiivinen elämäntyyli ja sykettä nostava liikunta ylläpitää kognitiivista terveyttä ja ehkäisee muistisairauksia.
Tunteellisella tuulella töissä ja vapaalla
Aivot ovat tunteellisella tuulella koko ajan.

Aivojen limbinen järjestelmä säätelee tunteita, motivaatiota, vireystilaa, uni-valverytmiä ja kontrolloi kognitiota

Tunteet tarttuvat töissä ja vapaalla.
Mieti, mitkä toiminnot ja ketkä ihmiset saavat sinut hyvälle tuulelle töissä ja vapaalla.
Mieti, miten sinä voit vaikuttaa toisten mielialaan.
Miten edistän aivojen hyvinvointia?
Luovuutta vaativa työ vaatii luppoaikaa, ei kiireen tuntua.

Miten työpaikallani hallitaan keskeytyksiä? Miten työtehtäviä jaksotetaan? Mitä työkaluja käytetään?

Stressi stimuloi aivoja, mutta sen pariksi tarvitaan hyviä palautumisen keinoja. Muista uni, liikkuminen, hyvä ruoka, uuden oppiminen ja palkitsevat sosiaaliset kontaktit.

Edistä aivojen hyvinvointia musiikin keinoin, liikkumalla työn lomassa, herkuttelemalla, tuoksuilla, Pidä huolta hyvästä mielestä. Vaikuta työhösi.
Colcombe S. & Kramer AF. Fitness effects on the cognitive function of older adults: a meta-analytic study. Psychol. Sci. 2003

Langdon K. & Corbett D. Improved working memory following novel combinations of physical and cognitive activity. Neurorehab. 2012
Työ voi aiheuttaa vaaraa aivoille:
neurotoksiset aineet, päähän kohdistuvat iskut
stressi, kiire, mielenterveyden ongelmat









Kognitiivisia haasteita tarjoava työ suojelee aivoja
parahippocampal gyrus
left anterior cingulate
right anterior cingulate
right hippocampus
Papagni et al.: Effects of stressful life events on human brain structure, Stress, 2011
emotiv
NeuroFocus
Perinteiset tunnealueet

amygdala, nucleus accumbens (NA), hypothalamus, orbitofrontal cortex (OFC), anterior cingulate cortex (ACC), ventromedial prefrontal cortex (VMPFC).
Myöhemmin havaitut alueet

aivorunko, ventral tegmental area (VTA), hippocampus, periaquaeductal grey (PAG), septum, basal forebrain (BF), anterior insula (AI), prefrontal cortex (PFC), anterior temporal lobe (ATL), posterior cingulate cortex (PCC), ylempi ohimouurre, tuntoaivokuori. Pessoa, Nature Rev Neurosci 2008

Minna Huotilainen
Full transcript