Loading presentation...

Present Remotely

Send the link below via email or IM

Copy

Present to your audience

Start remote presentation

  • Invited audience members will follow you as you navigate and present
  • People invited to a presentation do not need a Prezi account
  • This link expires 10 minutes after you close the presentation
  • A maximum of 30 users can follow your presentation
  • Learn more about this feature in our knowledge base article

Do you really want to delete this prezi?

Neither you, nor the coeditors you shared it with will be able to recover it again.

DeleteCancel

T11_N_DH

No description
by

Ana León-Mejía

on 10 June 2018

Comments (0)

Please log in to add your comment.

Report abuse

Transcript of T11_N_DH

Desarrollo Humano en el Ciclo Vital y Medio Social
Desarrollo Humano en el Ciclo Vital y Medio Social

Ana León
Tema 11
11.2 El estrés laboral
Afecta especialmente a profesiones asistenciales (sobre todo sanitarios y docentes), en las que la atención al público se combina con estrés, responsabilidad y altas demandas de la población atendida.
Mobbing
Acoso laboral sostenido en el tiempo (
al menos 6 meses laborales y al menos 1 vez a la semana
) en la que una persona es maltratada bien por un superior o por un compañero de trabajo, lo cual desencadena cuadros severos de estrés y ansiedad
Prevalencia: 1.71 %- 43.36%
Relacionado con 1 de cada 5 suicidios
Síndrome del mediocre inoperante activo
Perfil común de acosador que sobresale por ser mediocre en su trabajo y por desarrollar como estrategia de supervivencia la “exterminación” de potenciales rivales.
11.3. Estrés, ansiedad y bienestar personal
11.3.1. Estrés y ansiedad: aspectos básicos
Estrés y ansiedad no son exactamente lo mismo
Estrés
es una
respuesta normal
del organismo ante una situación percibida como amenazante
Ansiedad
puede ser definida como la
vivencia de este estrés
en el organismo.
Ver ejemplo del estudiante UNIR en las ideas clave
El estrés y la ansiedad forman parte de nuestro legado evolutivo, un legado que compartimos con otros animales, pero en el hombre es que la dimensión cognitiva de la ansiedad adopta formas mucho más complejas
En la actualidad cosas como el trabajo, hablar en público, o ir al colegio despiertan en algunas personas respuestas que no cumplen ninguna función de supervivencia.
Ansiedad:
emoción que se orienta hacia el futuro, sensaciones angustiosas de falta de control e indefensión ante algo que nos preocupa o nos da miedo.
Dichas preocupaciones hacen que queramos
anticipar o prevenir
cuándo se va a presentar el estímulo estresante con el fin de evitarlo o de sentirnos más preparados para poder enfrentarnos a ello.
Las conductas de “evitación”, de intentar no encontrarnos con aquello que nos provoca ansiedad, son muy comunes.
La exposición paulatina y la desensibilización sean claves en el abordaje terapéutico
Ansiedad patológica:
“demonios” o “sombras” internas que no nos dejan vivir en paz.
D. Conductual:
evitación del estímulo.

D. Cognitiva:
percepción de amenazas, pensamientos intrusivos, autoevaluaciones negativas o de la situación estresante, etc.

D. Fisiológica:
aumento de la tasa cardíaca, sequedad de boca, temblores, tensión muscular, opresión en el pecho, sudoración, problemas estomacales y abdominales, opresión torácica, nauseas, sensaciones de pánico, etc.

D. Emocional:
ánimo depresivo, abatimiento, apatía, nerviosismo, etc.
11.3.2. Ansiedad y problemas del ánimo
La ansiedad patológica trastornos de ansiedad
trastorno del ánimo depresión severa
Trastorno de ansiedad:
el comportamiento de la persona sufre alteraciones y también experimenta cambios a nivel cognitivo y emocional: sensaciones de estar sobrepasado, de no tener fuerzas ni autocontrol, de miedo intenso y vulnerabilidad extrema, etc.
En los
trastornos de ansiedad
la emoción predominante es la de
pánico o miedo
, mientras que en la
depresión
domina la
tristeza, apatía y falta de interés

En la ansiedad el gasto energético es elevado, mientras que en la depresión hay una ralentización del metabolismo.
Diferencias entre ansiedad y depresión:
11.3.3. Estrés, ansiedad y bienestar personal
¿Cómo combatirlos?
El abordaje varía según la manifestación concreta de la ansiedad patológica y del peso o carga que tengan los factores genéticos o ambientales
El mejor camino hacia el bienestar es la prevención, que debe comenzar en la infancia.
La
introducción temprana de disciplinas y técnicas de control mental
como el yoga o el mindfulness pueden ser grandes aliados en la prevención y lucha de la ansiedad.
Una
dieta adecuada y el deporte
son fundamentales (el sedentarismo está fuertemente relacionado con esta dolencia, tanto en adultos como en niños
11.3. Relación bidireccional entre mente y cuerpo
Hasta SXIX se creía que las emociones se sucedían como consecuencia de un procesamiento cognitivo: pensamos en algo, nos ponemos tristes y lloramos. William James y Carles Lange se dieron cuenta de que esto no era exactamente así.
En el conocido ejemplo del oso, James formuló la siguiente aseveración:
"Veo un oso, corro y porque corro tengo miedo":

1) Activación fisiológica, acción 2) Estado mental: la consciencia de dicha activación
A veces un suceso sigue a otro con una diferencia de tiempo tan mínima que casi podríamos hablar de superposición en lugar de “antes y después”.
Tanto la mente puede influir (e interferir) en nuestro cuerpo, como viceversa.
Es vital aprender a respirar y a rebajar la tensión muscular, tener consciencia de nuestros posturas corporales y saber bajar el ritmo de demandas cuando estamos en un periodo intenso.
Investigaciones científicas han encontrado que el yoga es efectivo para reducir los niveles de cortisol, de glucosa y de presión arterial, para mejorar la salud mental y los niveles de bienestar, para reducir la depresión, la ansiedad, y los pensamientos rumiativos
Amy Cuddy, "la presencia" y “posturas de poder”
Siguiendo la línea abierta por James y continuada por Antonio Damasio propone cambiar o modificar estados mentales a través del cuerpo, adoptando posturas “de poder” o expansivas.
Se trata de "manipular" el lenguaje corporal para modificar el estado mental que experimentamos.
Si cuando nos sentimos seguros y exitosos tendemos a movernos y adoptar ciertas posturas, se trata de forzarlas para que acabemos sintiendo esos estados de seguridad y confort asociados a estas poses
11.4 Estrategias de actuación sobre estrés y ansiedad
Actividad física regular, práctica del yoga, técnicas de respiración y atención consciente, terapias de modificación de conducta
Es vital proporcionar la información adecuada, ya que si se comprende qué es el estrés y la ansiedad y cómo se manifiestan la persona tendrá un mayor control sobre los síntomas y será más sencillo realizar entrenamientos cognitivos y socioemocionales
Activación fisiológica
: ejercicios de relajación, creatividad y la autoexpresión (mediante el dibujo, el baile, escritura, etc.)
Dimensión cognitiva
Reestructuración cognitiva:
modificar o sustituir los esquemas mentales subyacentes a la ansiedad, ya sean por que estén distorsionados, o porque sean tremendistas, pesimistas y/o catastróficos. Hay que potenciar el sujeto sienta que poder controlar y cambiar sus respuestas.

Exposición:
enfrentamiento a estresores de forma gradual, de modo que se pueda ir trabajando sobre la activación fisiológica y el componente cognitivo y socioemocional.
Técnicas cognitivo-conductuales:
modificar pensamientos y esquemas cognitivos (sobre todo si son rumiativos) con el fin último de cambiar la conducta.
Burnout
Y es efectivo para combatir los principales estresores infantiles relacionados con la relaciones familiares y con el grupo de pares
Full transcript