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yoga

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daniel sanabria

on 20 August 2013

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Transcript of yoga

Yoga
Angelica Arce
Gloriana León
Felipe Aguilar
Giancarlo Mesén
Daniel Sanabria
Definición
La palabra "Yoga" se refiere a una tradicional disciplina física y espiritual que se originó en la India. La palabra se asocia con prácticas de meditación en el hinduismo, el budismo y el jainismo.
Proviene del sánscrito “ioga” que quiere decir “unión” en el sentido de que el cuerpo y la fuerza vital o "prana," deben ensamblarse en una unidad. Esta palabra parte de la misma familia que la palabra “yugo” que significa también “reunir” “ligar”.
El propósito central del Yoga es fortalecer el cuerpo y volverlo más flexible, apaciguar nuestra mente y despertar el espíritu. En otras palabras, el yoga busca proveer un método que aporte a la vez salud física, mental y espiritual.
El yoga se centran en promover el desarrollo de las cualidades físicas del cuerpo humano como fuerza, desarrollo muscular, y la perfección en sus formas y por supuesto, la salud física.
3 Visiones
Una postura más religiosa que enfatiza en la unión del alma individual con la divinidad (Brahman, Shivá, Kalí, etc.).
Una actitud basada en la idea de que el yo es espiritual y no material, entre los que tienen una postura espiritualista.
Una tercera que se centra en la búsqueda del bienestar físico y mental, entre aquellos que tienen una postura racionalista (atea o agnóstica).
Origen
El arqueólogo británico sir John Marshall descubrió en Mohenjo-Daro (Pakistán) un sello con figuras, que puede ser datada alrededor del siglo XVII a. C., perteneciente a la cultura del valle del Indo. En 1931 publicó su interpretación de este hallazgo en el q él vio a una criatura antropomorfa con cuernos, en posición sentada con las piernas cruzadas. A partir de esta imagen Marshall llegó a las siguientes conclusiones (aún no confirmadas):
La figura sentada sería el dios Shivá. Por eso Marshall bautizó el sello «Paśupati» (‘señor de las bestias’, otro nombre del dios hindú Shivá)
El ser estaría practicando una postura de yoga (flor de loto).
El yoga tendría al menos 35 siglos de antigüedad.
Historia
Serge Raynaud de la Ferrière,
Raynaud es pues el creador y primer difusor en Occidente de lo que llamó Gimnasia Psicofísica Respiratoria y de la que derivaron más tarde todas las variedades del Yoga que mencionaremos posteriormente.
Tipos de yoga
Ananda Yoga
Anusara Yoga
 Bikram o Hot Yoga
Yoga Integral
Yoga terapéutico
Iyengar Yoga
 Ashtanga o Power Yoga
Astanga viniasa Yoga
Dynamic o Power Flow Yoga
Hatha Yoga
1948 funda La Gran Fraternidad (Caracas) y la suprema orden de acuario
Difundían la filosofía hinduista y ciertas prácticas yogas como el Hatha Yoga.
Su objetivo era enfatizar la relación que debe existir entre el ejercicio y el bienestar síquico y espiritual.
Origen
Versión Hinduista
Los hinduistas sostienen que el yoga es eterno (anādi: ‘sin comienzo’) y existió siempre. Se considera que la fuente del Yoga remonta a unos 5,000 años atrás.
Textos del yoga:
1.El Bhagavad-Gita, texto fundamental de la espiritualidad indú.
2. Otra obra importante son Los Yoga–Sutra de Patanjali
Beneficios del Yoga
Como práctica de ejercicios combina el uso y desarrollo de la fuerza, la flexibilidad y el equilibrio.

Es fácil de entender y aprender Es una práctica accesible a cualquiera que esté interesado en mejorar o perfeccionar su condición física.
Longevidad. El ejercicio regular reduce el riesgo de morir prematuramente.

Estimula la formación de nuevas células cerebrales lo que mejora la capacidad cognitiva y la memoria.

Mantiene o mejora la función sexual lo que trae una mejor vida sexual, debido a las mejorías en tono muscular, resistencia, composición corporal y función cardiovascular.
El ejercicio y en especial el yoga es un poderoso antidepresivo.

Salud cardiovascular. La ausencia de ejercicio es uno de los factores de mayor riesgo de enfermedad cardiovascular. El ejercicio regular fortalece, como a cualquier otro músculo, el corazón. Un corazón fuerte puede bombear más sangre con menos esfuerzo.
Descenso del colesterol malo. El ejercicio en sí mismo no quema colesterol como sí lo hace con la grasa. Sin embargo, el ejercicio influencia de manera favorable el colesterol en la sangre al disminuir el LDL o colesterol malo y los triglicéridos y al aumentar el HDL (o colesterol bueno).
Diabetes. Existe fuerte evidencia de que el ejercicio regular moderado combinado con la pérdida de peso y una dieta balanceada disminuye entre un 50% y 60% el riesgo de desarrollara diabetes.
Control del sobrepeso. El ejercicio regular ayuda al mantenimiento de un peso saludable si se consumen más calorías de las necesarias resultado de un metabolismo más rápido durante todo el día.

Fuerza Muscular. Numerosos estudios muestran que el ejercicio regular en que se entrena la fuerza incrementa la masa y la fuerza muscular y reduce el tejido graso.

El ejercicio diario puede mejorar sustancialmente la calidad del sueño.
Vestimenta
Los participantes deben de estar descalzos o con un calzado suave y especial para la practica del yoga
La ropa:
Preferiblemente fabricada con fibras naturales como el algodón que permitan la comodidad y la traspiración.
En el caso de las mujeres puede ser holgada o ajustada como la vestimenta en danza (maya y leotardo).
Generalmente se usan colores fríos y un solo color.
En los hombres lo general es pantalosnes largos o cortos y holgados.
Pequeñas mancuernas
Balones terapéuticos
Ligas
Textiles colgantes del techo a modo de hamacas para la práctica de posturas por sobre el suelo para conseguir efectos de flexibilidad o relajación especiales.
Implementos:
Práctica del yoga
Se puede practicar en casi cualquier espacio que tenga un abiente tranquilo, desde un centro especializado hasta una sala de una casa e inclusive una plaza o parque.
Por la relación entre las posturas con el piso o suelo se prefieren las superficies suaves de madera o pisos laminados o, en última instancia alfombrados.
Se considera que las mejores horas para esta práctica son la mañana y la noche, sobre todo durante las primeras horas de esta.
La duración de la práctica puede oscilar entre 1 horas y 2 horas porque se utiliza mucho tiempo en aflojar y calentar los músculos para ciertas posturas que requieren mucho dominio del cuerpo y concentración y luego un buen lapso de tiempo para una verdadera relajación de mente y cuerpo
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