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CAPACIDAD FÍSICA: VELOCIDAD

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on 28 January 2014

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CAPACIDAD FÍSICA:
VELOCIDAD

design by Dóri Sirály for Prezi
Velocidad
La velocidad es la capacidad de realizar acciones motrices con máxima intensidad en el menor tiempo posible. Es una de las capacidades físicas más importantes en la práctica de cualquier actividad física de rendimiento.

Clasificación:
La velocidad más utilizada a nivel deportivo es la que clasifica a la velocidad en tres tipos:
Velocidad de reacción:

Medible por el tiempo de reacción es la capacidad de respuesta motriz en el menor tiempo posible tras la aparición de un estímulo, como por ejemplo la salida de un nadador.
Velocidad cíclica o de desplazamiento:

Es la capacidad de recorrer una distancia corta en el menor tiempo posible como una carrera de 100 metros lisos.
Velocidad gestual o acíclica:

Es la capacidad de realizar un movimiento de forma rápida.

Factores que condicionan la velocidad.
Factores fisiológicos:

a)
Factores físicos
*Longitud de la fibra muscular
*Viscosidad del músculo
*Estructura del músculo

b)
Factores nerviosos


Factores físicos:

*La amplitud de zancada.
*La frecuencia o la velocidad de movimientos segmentarios.
*La relajación y la coordinación neuromuscular.
*La estatura.
*El peso.
*La nutrición.
*La edad.

Cómo mejorar la velocidad:
1.
Trabaja sobre tu técnica.

Ejecutar la técnica adecuada al correr puede hacer una gran diferencia en tu velocidad.
2.
Realiza entrenamiento de fuerza.

Ejercicios de resistencia como levantamiento de pesas ayudarán a preparar los músculos necesarios para correr a máxima velocidad.
3.
Mejora tu fuerza abdominal.
4.
Corre regularmente.
Agregar corridas al final del entrenamiento.

¡GRACIAS POR SU ATENCIÓN!
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