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PROPÓSITOS Y EFECTOS DE LAS ACTIVIDADES FÍSICAS

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by

Pedro Chourio

on 8 July 2015

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Transcript of PROPÓSITOS Y EFECTOS DE LAS ACTIVIDADES FÍSICAS

Propósitos de la actividad física
La práctica de la actividad física en forma sistemática y regular debe tomarse como un elemento significativo en la prevención, desarrollo y rehabilitación de la salud, mejoraría de la posición corporal por el fortalecimiento de los músculos lumbares, prevención de enfermedades como la diabetes, la hipertensión arterial, lumbalgias, etc.
ACTIVIDADES FÍSICAS
3.- FLEXIBILIDAD
1.- CAPACIDAD AERÓBICA
2.- POTENCIA ANAERÓBICA
3.- FLEXIBILIDAD
PROPÓSITOS

• Aumentar la eficiencia y amplitud de los movimientos.
• Prevenir traumatismos articulares, óseos y musculares.

EFECTOS MEDIATOS (a largo plazo)

• Aumento de la amplitud en los movimientos articulares, hasta llegar al rango máximo.
• Mejoramiento de la elasticidad en tendones musculares.
• Fortalecimiento de los ligamentos articulares.
• Facilita la ejecución de las destrezas y movimientos complejos.
CONSECUENCIAS DE NO HACER ACTIVIDADES FÍSICAS
El sedentarismo físico es hoy en día muy frecuente en la sociedad y constituye un factor de riesgo para una amplia lista de enfermedades.1 .
SEDENTARISMO
OTROS BENEFICIOS
GRACIAS.!
PROPÓSITOS Y EFECTOS DE LAS ACTIVIDADES FÍSICAS
LCDO. PEDRO CHOURIO
1.- CAPACIDAD AERÓBICA
2.- POTENCIA ANAERÓBICA
PROPÓSITOS

• Mejorar la función cardiovascular.
• Mejorar el transporte de oxigeno.
• Aumentar la capacidad de trabajo físico.
• Mejorar la estética corporal.

EFECTOS MEDIATOS (a largo plazo)

• Disminución de la frecuencia cardíaca en reposo (bradicardia funcional)
• Aumento del grosor del músculo cardiaco(miocardio)
• Aumento del volumen sistólico.
• Disminución de la presión arterial.
• Aumento del consumo de oxígeno muscular.
• Disminución de la capa de grasa (tejido adiposo) subcutánea

PROPÓSITOS

• Mejora la resistencia, potencia y fuerza muscular.
• Mejorar la velocidad.
• Mejorar la capacidad de trabajo muscular de alta intensidad.
• Mejorar la estética corporal.

EFECTOS MEDIATOS (a largo plazo)

• Aumento del grosor (hipertrofia) de las miofibrillas musculares.
• Aumento del tono muscular en reposo.
• Aumento de los depósitos de glucógeno a nivel muscular.
• Aumento de la concentración de sustancias amortiguadoras de la acidez metabólica (reserva alcalina)
• Mejora en los procesos de re síntesis del acido láctico.
• Incremento del número de fibras musculares activas.
• Mejoramiento en la transmisión neuromuscular de los impulsos nerviosos
El sedentarismo se ha definido como carencia de actividad física de moderada a intensa. La falta de actividad física traer como consecuencia iguales:
El aumento de peso corporal por un desequlibrio entre el ingreso y el gasto de calorías, que puede alcanzar niveles catalogados como obesidad.4
Disminución de la elasticidad y movilidad articular, hipotrofia muscular, disminución de la habilidad y capacidad de reacción.
Ralentización de la circulación con la consiguiente sensación de pesadez y edemas, y desarrollo de dilataciones venosas (varices).6
Dolor lumbar y lesiones del sistema de soporte, mala postura, debido al poco desarrollo del tono de las respectivas masas musculares.
Tendencia a enfermedades crónico degenerativas como la hipertensión arterial, diabetes, síndrome metabólico.
En general, los beneficios de la actividad física se pueden ver en los siguientes aspectos:
A nivel orgánico
A nivel cardíaco
A nivel pulmonar
A nivel metabólico
A nivel de la sangre
A nivel neuro-endocrino
A nivel del sistema nervioso
A nivel gastrointestinal
A nivel osteomuscular
A nivel psíquico
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