Loading presentation...

Present Remotely

Send the link below via email or IM

Copy

Present to your audience

Start remote presentation

  • Invited audience members will follow you as you navigate and present
  • People invited to a presentation do not need a Prezi account
  • This link expires 10 minutes after you close the presentation
  • A maximum of 30 users can follow your presentation
  • Learn more about this feature in our knowledge base article

Do you really want to delete this prezi?

Neither you, nor the coeditors you shared it with will be able to recover it again.

DeleteCancel

Training 3 Zelfvertrouwen

No description
by

Paul de Groot

on 12 April 2016

Comments (0)

Please log in to add your comment.

Report abuse

Transcript of Training 3 Zelfvertrouwen

Hoe kijk je terug naar de eerste 2 trainingen? Zijn er dingen blijven hangen?

Zijn de stickers blijven 'plakken'?

De opdrachten van de vorige bijeenkomsten.
Wat neem je mee?
Successen moet je vieren!

Welk succes van de afgelopen examenweek wil jij vieren?

LET OP! Het hoeft niet perse om een cijfer te gaan.
De toetsweek
Hoe is de toetsweek gegaan?

Zijn er momenten van spanning geweest?

- Zo ja, hoe heb je deze ervaren? Spanningsmeter aanpassen?
- Zo nee, FIJN!, maar hoe kan dit? Strategie gebruikt?

Terugblik 1e en 2e bijeenkomst
Geassocieerd of gedissocieerd beleven
Associëren: koppelen of verbinden (participeren).

Dissociëren: ontkoppelen of verbreken (observeren).

Voorbeeld!

Gedrag kun je leren! Gedrag aanleren is sneller gedaan dan gedrag afleren, maar toch....met wat oefening gaat het lukken.

Het positieve anker
Denk aan een concreet beeld/geluid of voorwerp van een ervaring of herinnering die gekoppeld is aan een positieve emotie (ontspannen, rust of blijdschap).

Door oefening raakt dit beeld sterk gekoppeld aan de emotie. Hierdoor kun je leren door op elk gewenst moment de gewenste positieve emotie op te roepen door aan jouw positieve anker te denken. Hierdoor wordt het als het ware ook jouw reddingsboei, je houvast, je steunpunt.
Mindfulness
Mindfulness wordt uitgelegd als:

-> ’aandacht training’
-> ‘in het hier-en-nu aanwezig zijn’
-> ‘opmerkzaamheid zonder oordelen’
-> ‘acceptatie van dat wat er is’


Wat is mindfulness?
Waar denk je aan bij de term mindfulness?
Terugblik en Toetsweek
Strategieën (2)
Mindfulness
Training Zelfvertrouwen
Training 3 toetsweek en strategieën
Het positieve anker
We doen een ademhalingsoefening.
Ademhalingsoefening
De drie stappen van de
hulpbron oefening
1 Creëer een positief anker voor jezelf. Dit kan bijvoorbeeld in gedachten een beeld/plaatje, een geluid of lied of een voorwerp/ 'geluksdingetje' zijn.

2 Denk aan een gebeurtenis of situatie die gewoonlijk aanleiding geeft tot angst. Zoek jouw keerpunt (signaal) dat je voelt in je lichaam als je verbinding voelt met dit gevoel. (negatief anker)

3 Als je dit signaal van stress herkent (geassocieerde toestand), activeer je meteen jouw positieve anker.

Oefening
Een experiment
Sluit je ogen..........
STOP!!!
STICKERTIME!
Leerpunten van de oefening
-> Aandacht focussen op het lichaam, met
name de ademhaling.

-> Niet sturen, maar de adem zichzelf laten
ademen.

-> Niet oordelen over wat gevoeld wordt.

-> Begrijpen dat denken erbij hoort.

-> Je gedachten vriendelijk opmerken,
benoemen en laten zijn.
Full transcript