Loading presentation...

Present Remotely

Send the link below via email or IM

Copy

Present to your audience

Start remote presentation

  • Invited audience members will follow you as you navigate and present
  • People invited to a presentation do not need a Prezi account
  • This link expires 10 minutes after you close the presentation
  • A maximum of 30 users can follow your presentation
  • Learn more about this feature in our knowledge base article

Do you really want to delete this prezi?

Neither you, nor the coeditors you shared it with will be able to recover it again.

DeleteCancel

Make your likes visible on Facebook?

Connect your Facebook account to Prezi and let your likes appear on your timeline.
You can change this under Settings & Account at any time.

No, thanks

Föreläsning om hälsa

No description
by

Patrik Mardh

on 16 August 2013

Comments (0)

Please log in to add your comment.

Report abuse

Transcript of Föreläsning om hälsa

Föreläsning om hälsa
AV Patrik Mårdh
- Friskvård
- Media, skönhetsideal
- Psykisk hälsa och vardagsstress
- Dagens hälsa – Hur mår vi idag?
Diskussionsunderlag
HÄLSA - SAMHÄLLSPERSPEKTIV
Varför ska man skratta?
Hormoner som får oss att må bra frisätts

Bra motion, speciellt för hjärtat

Motverkar stress

Stärker immunförsvaret, fler vita blodkroppar
och mördarceller
Humor, ett gott skratt förlänger livet
Kolhydrater

Protein

Fett
Vilka näringsämnen ger mig energi?
KOST, äta bör man…
Ha mål för din tillvaro, som är nåbara (realistiska)
Se till att sova bra
Regelbunden motion
Tillåt dig själv att ta ett ”break” och vila
Vad kan man göra för att minska stressen?
Stress blir skadligt om man stressar för ofta
Kan stress vara bra?
STRESS
Vad kan brist på sömn leda till?
Sämre minne
Koncentrationssvårigheter = Sämre inlärning
Dåligt humör
Sämre immunförsvar
Högt blodtryck - Stroke
Stress
När vi sover motverkar vi även stress. Detta
genom att kroppen minskar på utsläpp av
hormoner som är stressframkallande.
Immunförsvaret aktiveras, det vill säga att
kroppen ”läker” när vi sover.
Vad händer i våra kroppar när vi sover?
SÖMN
Hälsa är en process, då den ändras ständigt
Social hälsa
Psykisk hälsa
Fysisk hälsa
HÄLSA
Sover bättre
Minskar stressnivån
Risken för hjärtkärlsjukdomar minskas
Bra för skelettet som behöver belastning
Motverkar högt blodtryck
Endorfiner frisätts – Kroppens ”må bra” hormon,
kroppens egna morfin, smärtlindrande
Syresättning till hjärnan – koncentrationen
Immunförsvaret, förbättras av måttlig aktivitet
Styrka, motorik, uthållighet
Vilka hälsoeffekter har fysisk aktivitet?
Motion
5 ordentliga mål mat om dagen
Ät varierat
Ät mer om du tränar
Hur mycket bör jag äta varje dag?
2 liter. Mer om du tränar eller om det är varmt
ute
Hur mycket vätska bör jag dricka varje dag?
Hur mår du när du har slut på energi? Det vill
säga då du inte har ätit på ett tag?
KOST, äta bör man…
Här är den bästa
Hälsan. Mår bra
och är frisk
Hälsokorset
Frisk
Sjuk
Mår dåligt
Mår bra
HÄLSA
”Ämnet Idrott och Hälsa syftar till att utveckla
elevernas fysiska, psykiska och sociala förmåga”

30 minuter om dagen
Mer
60
30
0
Aktivitet
min/dag
Hälsovinster
Hur mycket ska man motionera?
Motion
Det mesta hänger ihop! Som ett pussel

Fysisk/psykisk/social hälsa,
Kost, Motion, Stressnivå, Sömn, Humor

Plockar man bort något så är hälsan i obalans
Sammanfattning
Förlorad sömn kan tas igen natten efter!
Sova mörkt
Sova svalt, max 20 grader i rummet
Ät inte för sent
Regelbunden motion
Varva ner innan läggdags
Vad kan jag tänka på för att förbättra min sömn?
Det är givetvis individuellt, men man
rekommenderar 8 timmar, för ungdomar
Hur många timmar per natt bör jag sova?
SÖMN
Full transcript