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Componentes de Carga e Princípios de Treino

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by

Daniela M

on 26 May 2014

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Transcript of Componentes de Carga e Princípios de Treino

Componentes de Carga e Princípios de Treino
Treino
Objetivos do treino
Objetivos psicomotores - abrangem as capacidades condicionais e coordenativas que estão no centro da aprendizagem.
Objetivos cognitivos - englobam os conhecimentos táticos e técnicos do desportista, permitindo um treino mais eficaz.
Objetivos afetivos - incluem a força de vontade, a superação, o domínio de si mesmo, etc., e correlacionam-se c/os fatores físicos da prestação desportiva, podendo limitá-los.
Conteúdos do treino
Diz respeito ao conjunto de exercícios devidamente selecionados que visam atingir o objetivo previsto de uma forma eficiente e económica.
O que é?
O treino é a ação e o efeito de treinar. Trata-se de um processo para adquirir conhecimentos, habilidades e capacidades.

O treino físico, por exemplo, é praticamente mecânico, uma vez que consiste na realização de séries de exercícios planeados para desenvolver habilidades específicas ou músculos. A intenção consiste em obter o máximo potencial num determinado momento.


Métodos de treino
Englobam todos os meios e medidas práticas que se utilizam para um normal desenvolvimento do processo de treino. Os meios de treino variam consoante os contéudos do próprio treino.
e
Meios de treino

Os métodos de treino visam atingir os objetivos fixados, recorrendo a procedimentos práticos e cautelosamente planeados.
Carga de treino

Designa o estímulo ou stress que é imposto a um praticante desportivo no quadro da realização de exercícios de preparação ou de situações de competição. Estes estímulos, de forma objectiva e intencional procuram induzir estados de fadiga controlada orientados para a obtenção de adaptações específicas. (Platonov, 1991)
Componentes da carga

Intensidade do estímulo - grau de aplicação de cada um dos estímulos.
Densidade dos estímulos - tempo que medeia entre a aplicação da carga e a respetiva recuperação.
Duração do estímulo - tempo de impulso de um estímulo isolado ou de uma série de estímulos.
Amplitude do estímulo - número e duração dos estímulos em cada unidade de treino.
Frequência de treino - número das unidades de treino por dia/semana.
Princípios do treino
Princípios
(reguladores biológicos)
do treino
Princípio da sobrecarga

Nível de estimulação da carga tem de ser significativo para que a adaptação
seja progressiva.
Princípio
da
Especificidade
O estímulo deve ser próprio da modalidade, porque diferentes cargas provocam diferentes adaptações.
Princípio
da
Reversibilidade

Com a paragem da estimulação, o nível atingido pelo atleta perde-se, pois as adaptações provocadas pela carga são transitórias.
Princípio
do Efeito Retardado
da Carga

O efeito da carga não é imediato, pode ser retardado ou acumulado.
Princípios
(pedagógicos)
da aplicação da carga
Princípio da ciclicidade
O produto final é contínuo, mas é feito de altos e baixos (ciclos).

Princípio
da
Individualização
A carga deverá ter em consideração a capacidade funcional do indivíduo.
FIM
Trabalho realizado no âmbito
da disciplina de Educação Física
(ano letivo de 2013/14) pelas alunas:

Daniela Martins nº14
Inês Corte-Real nº19
Mariana Correia nº22
11ºE
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