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Balonterapia & Pilates

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by

Edwin Gelviz

on 12 November 2014

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Transcript of Balonterapia & Pilates

Profesora:
Lcda. Claudia Celta

República Bolivariana de Venezuela
Universidad Arturo Michelena
Clinica I

Balonterapia & Pilates
Integrantes:
Dalymar Aponte
Luis Cedeño
Yerardi Sanchez
Monica Morin
Nazareth Palacios
Vivian Romero
Edwin Gelviz

San Diego, Noviembre 12 de 2014
¿Que es la balonterapia?
Consiste en un sistema de entrenamiento de acondicionamiento físico y del trabajo postural total, diseñado sobre los principios de la fisioterapia y del entrenamiento deportivo para el mundo del fitness.
Es una modalidad cinética recomendada para diferentes patologías del sistema musculo esquelético y articular, así como para lesiones neurológicas en infantes
Historia de la balonterapia
Susan Klein-Vogelbach, es la responsable por promocionar el uso de tales pelotas plásticas en el campo de la medicina ortopédica en la clínica de terapia física que fundó.
Los ejercicios con pelota están en constante desarrollo e incorporan el uso de mancuernas o sistemas de cables
Objetivos de la balonterapia
Nevenka Magíster menciona que a pesar de que son muchos los beneficios que pueden obtenerse, el trabajo principal está abocado a “mejorar la postura a través del trabajo de la correcta alineación postural en movimiento”
Objetivos
Desarrollar hábitos por la práctica regular de actividad física, desarrollo de capacidades físicas y cognitivas, y preservación de la salud.
Proponer la actividad física como la solución para combatir el cansancio.
Conjugar aspectos físicos, mentales y emocionales en la actividad física.
Fortalecimiento de músculos espinales
Control de postura.
Fortalecimiento de músculos abdominales.

Ventajas & beneficios de la balonterapia
Algunas ventajas tienen que ver directamente con el balón que se utiliza en su práctica. Algunas de ellas son:
Permite que más de un grupo muscular se active a la vez.
Se estimulan los músculos superficiales y los profundos.
Permite entrenar intensamente sin lesionar cualquier parte de nuestro cuerpo.
El hecho de dominar el balón significa que están trabajando la mayor parte de los músculos estabilizadores de la espalda.
Son muy efectivas al trabajar músculos que son esenciales para la estabilidad y la buena postura.
Mejora el equilibrio y la coordinación del cuerpo
Corrige las malas posturas
Indicaciones
Mejorar arcos de movimiento
Fuerza
Reacciones de balance
Coordinación
Resistencia
Propiocepción, flexibilidad & control motor
Flexibilidad neural
Patologías del sistema musculo esquelético y articular
Lesiones neurológicas en infantes

Precauciones & contraindicaciones
No todos pueden practicarla, entre ellos los enfermos cardiacos y los que tienen recientes operaciones de hernias de disco y rodillas. Los hipertensos y embarazadas deben consultar antes con el médico”.
Estos ejercicios inicialmente requieren de ayuda
No se debe olvidar que en la mayoría de los ejercicios la posición de la cadera y rodilla deben quedar a 90°
Debe usarse siempre sobre una superficie acolchada
El tamaño del balón dependerá de la estatura y contextura física
Deben estar indicados por un fisioterapeuta

Precauciones
Ejercicios con balón
En el caso de ejercicios con pelotas, resulta importante mantener posturas apropiadas. Esto significa mantener tu espalda recta o evitar que tus rodillas se traben en la mayor parte de los ejercicios. Finalmente, tú deberías intentar focalizarte en respirar adecuadamente
Abdomen
1
2
3
4
Pecho
1
2
3
4
Hombros
1
2
3
4
Espalda
1
2
3
4
Piernas
1
2
3
4
5
6
Métodos Pilates
Es un sistema de acondicionamiento físico muy completo donde se trabaja el cuerpo como un todo, desde la musculatura más profunda hasta la más periférica, y en la que intervienen tanto la mente como el cuerpo.
Pilates resumió la efectividad de ser método con la siguiente frase:

“En diez sesiones sentirás la diferencia, en veinte sesiones verás la diferencia, y en treinta sesiones te cambiará el cuerpo”.
Para maximizar sus beneficios, el "paciente" o "practicante" debe ir superando poco a poco distintas fases y ejercicios, siendo el control de la respiración indispensable
Joseph Hubertus Pilates
Nació en un pueblecito cercano a Dusseldorf (Alemania) en 1880. De niño, padeció enfermedades tales como asma, raquitismo y artritis reumatoide, tenía una contextura extremadamente delgada y solía enfermarse frecuentemente, hasta el punto de necesitar una silla de ruedas para desplazarse. Joseph recibió la influencia deportiva de su padre y naturista de su madre, predominante en esa época.
Principios básicos del método Pilates
Pilates tiene una parte mental importante, de forma que el cuerpo responderá mucho mejor cuanto mayor atención se ponga al esfuerzo. Así pues será fundamental concentrarse apropiadamente en las acciones a realizar.
Concentración
Durante la ejecución de los ejercicios es prioritario llevar una correcta respiración, sin embargo suele ser difícil controlarla, ya que muchos hiperventilan o realizan la maniobra de Valsalva conteniendo la respiración durante los esfuerzos. Esto se debe evitar e intentar respirar de manera natural.
Respiración
Los movimientos de Pilates se realizan despacio y de forma controlada. No se deben realizar movimientos rápidos y bruscos sino de forma muy precisa teniendo conciencia de todo el cuerpo.
Control
Los movimientos son suaves y continuos, se deben enlazar unos con otros de manera fluida acompasando el movimiento con la respiración.
Fluidez de movimientos
Durante las sesiones de Pilates no hay que crear tensiones innecesarias, de forma que una vez finalizado el entrenamiento la persona se encuentre renovada y llena de energía.
Relajación
En Pilates se requiere movimientos exactos y precisos con una respiración acorde, de ser así se podrá conseguir los beneficios esperados.
Precisión
Centro
El trabajo de Pilates se basa en un perfecto control del núcleo central, que son los abdominales. Su mejor o peor control afectará a la estabilidad y al riesgo de lesiones.
Rutina
Seguir una pauta regular de ejercicio, siendo constantes aunque no se disponga de demasiado tiempo, será imprescindible para conseguir mejoras.
Beneficios del metodo Pilates
Consigue un buen tono muscular fortaleciendo y tonificando el cuerpo sin aumentar el volumen muscular.
Aumenta la flexibilidad, la agilidad, el sentido de equilibrio y mejora la coordinación de movimientos.
Mejora la alineación postural
Permite prevenir y rehabilitar lesiones del sistema músculo-esquelético.
Elimina el estrés y las tensiones musculares
Mediante la integración cuerpo-mente consigue aumentar la autoestima
Aporta gran vitalidad y fuerza permitiendo minimizar el esfuerzo para realizar las tareas cotidianas.
Indicaciones
Asma
Insuficiencia cardiaca
Pacientes oncológicos.
Afecciones neurológicas
Afecciones ginecológicas
Propiocepcion
Rehabilitación posquirúrgica de lesiones
Se recomienda realizar como mínimo dos sesiones por semana
Contraindicaciones
Hipotiroidismo
Hipertermia
Neuropatías agudas
Anemia
Infección sistémica
Fatiga extrema
Dolor agudo
Diástasis abdominal
Contracciones uterinas
Evidencia científica del método Pilates
El Grupo Español de Investigación en Cáncer de Mama, GEICAM, en su empeño de incluir el ejercicio dentro del tratamiento del cáncer, señala que la actividad física puede ayudar a la recuperación de las mujeres que sufren cáncer de mama y apunta al método Pilates como la mejor opción: se adapta a todas las edades y formas físicas e, incluso, se puede practicar en la enfermedad o la convalecencia
Ejercicios del método Pilates
Encogimiento con pelota
Encogimiento con pelota y piernas elevadas
Encogimiento laterales
Flexiones abdominales con pelota (Sit Ups
5
Rolling Back
Mejora el equilibrio y da un masaje a la espalda que disminuye la tensión en la columna vertebral
The hundred
Con este ejercicio estimularemos la circulación de la sangre precalentando el cuerpo mediante una respiración y movimientos coordinados.
The one leg circle
Mejora la estabilidad del tronco y la pelvis. Ejercita los músculos abdominales sobre todo los oblicuos, estira el tensor de la facia lata y fortalece musculatura flexora de la cadera.
The spine strech
Estira la columna y músculos extensores de la espalda. Se crea un espacio real entre las vertebras lo que proporciona una sensación consciente del estiramiento de la columna.
The sccisors
Ejercicio de nivel avanzado que se da a cabo a nivel de la columna vertebral, desarrollando la flexibilidad y control motor sobre músculos extensores y flexos de cadera.
The seal
Es un ejercicio de extensión axial, que trabaja el power house, y pone a prueba el equilibrio y coordinación muscular, a la vez que masajea los músculos de la espalda y los estira
The saw
Es un ejercicio de rotación de columna que trabaja la cintura, mejora la flexibilidad de los isquiotibiales y aductores, mientras que desarrolla la fuerza de extensores de columna
Muchas gracias por su atención!!
"Si la medicina es la ciencia que da años a la vida ; la fisioterapia es la ciencia que da vida a los años"
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