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Como afrontar con éxito el miedo a hablar en público.

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by

Carolina García

on 13 November 2014

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Transcript of Como afrontar con éxito el miedo a hablar en público.

Como afrontar con éxito el miedo a hablar en público.
NO PODRE
¡LO PRIMERO QUE HAY QUE DESARROLLAR PARA MEJORAR LA CONDUCTA DE HABLAR EN PÚBLICO Y AFRONTAR EL MIEDO O LOS NERVIOS!
Algunos TIPS.
Ensaya con personas de confianza.
EVITA ALGUNAS FRASES COMO:
¡CAMBIA ESE PARADIGMA QUE TIENES!
Haz proyecciones mentales de las imágenes de tu propósito.
¡Visualizaciones!
¡Estrategias para mejorar la conducta de
publico!
hablar en
El miedo a hablar en público puede aparecer ante situaciones muy diferentes, como por ejemplo:
.Dar una charla o
impartir con conferencia
.Realizar preguntas a un conferenciante o a un profesor
.Expresar una opinión un debate o en un coloquio.
.Exponer alguna duda
.Realizar un cumplido o valorar positiva o negativamente algo que te ah gusto o disgustado.
Primero tienes que saber:
Nadie nace siendo un excelente orador.
Todo se va haciendo, se va construyendo poco a poco
EVITAR SITUACIONES DE CIERTO ESTRES COMO:
¡ocultarse!
¡Pasar desapercibido!
no lo lograre
¡Es imposible para mi!
POR FAVOR...
En algún momento tenemos que afrontarlas y establecer estrategias útiles para modificarlas
Empieza a decir:
PUEDO.
SOY CAPAZ.
LO LOGRARÉ.
¡Y YO TAMBIÉN PUEDO HACERLO!
Otros muchos lo han hecho bien...
Para cambiar diálogos internos a nivel de pensamientos haz lo siguiente:
¡No te aprendas el discurso al pie de la letra!
Se te puede olvidar una palabra y esta puede trastocar todo el discurso e incrementar el nivel de ansiedad y estrés.
No evites situaciones de hablar en público
afróntalas
Practica con una respiración fuerte y pausada.
Cuanta mas información tengas acerca del público que vas a dirigirte, mejor te vas a poder preparar.
Ten presente un guión de la presentación que realizaras.
Prepara algunos puntos que puedas utilizar en el caso de que te pierdas.
Practica enfrente del espejo... Es tu mejor amigo en esos momentos.
Como darle la vuelta al asunto
¡O nos tumban o los tumbas!
ANTICIPO DE CONSECUENCIAS DESFAVORABLES Y NEGATIVAS.
lOS DEMÁS PENSARÁN QUE SÓLO DIGO TONTERÍAS
EVALÚO NEGATIVAMENTE ESTA SITUACIÓN DE HABLAR.
NO ME GUSTA NADA
ODIO EXPRESARME EN VOZ ALTA
ES HORRIBLE Y MONSTRUOSO HABLAR
REALIZO UNA VALORACIÓN NEGATIVA DE MÍ MISMO, REPROCHÁNDOME MIS ESCASAS O NULAS CAPACIDADES.
NUNCA SABRE HACERLO
nO SOY CAPAZ DE HABLAR
OTROS VALEN PERO YO NO HE NACIDO CON ESAS CUALIDADES Y DONES INNATOS.
ABSOLUTIZO MI FRACASO.
lO HAGO TODO MAL Y NUNCA PODRE APRENDER
sI INTERVENGO VA A SALIR DESASTROSO
mEJOR QUEDARME CALLADO Y NO PARTICIPAR
sI METO LA PATO CON ALGO, SERÁ TODO UN HORROR
SINTOMAS DE CULPABILIDAD QUE ATENAZAN
SI FUESE DIFERENTE A COMO SOY, SEGURO QUE LO HARÍA MEJOR.
SOBRERESPONSABILIZACIÓN DE FALLOS DE OTROS.
FRACASARE CON LA INTERVENCIÓN PORQUE SE OÍA MUY MAL Y NADIE ME ENTENDÍA.
LOS MICRÓFONOS NO LOS SUPE UTILIZAR.
CONCLUSIONES.
La conducta de hablar en público no es heredada ni recibida genéticamente, sino que se puede aprender y mejorar.
Evitar las situaciones que no nos gustan, como el exponernos a hablar en público, no lleva a ningún lado. Por el contrario, afrontar estas situaciones ayuda a superarlas.
Es normal tener cierta ansiedad al hablar, ya que de este modo esta tensión a la hora de participar aumentara la eficacia en nuestros mensajes. No es raro ni infrecuente sentir este miedo.
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