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Manejo de la Ansiedad y Estrés

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Lizbeth Gregorio A.

on 10 December 2014

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Transcript of Manejo de la Ansiedad y Estrés

Manejo de la Ansiedad
y Estrés "Nuestras emociones dependen de cómo consideramos los acontecimientos"
(A. Ellis) ...Estrés... "Conjunto de demandas ambientales que recibe el individuo y a las que debe dar respuesta; además de utilizar sus recursos de afrontamiento". ...Ansiedad... "Respuesta emocional de alerta ante una amenaza que puede no generarse sin agentes estresantes" El estrés puede denotar ansiedad, pero la ansiedad no necesariamente se debe al estrés... Persona Estrés Ansiedad Respuesta emocional Fases de respuesta
ante el Estrés F. de alarma: F. de resistencia o
adaptación: F. de agotamiento: Reacciones fisiológicas. Desaparición de los síntomas y mecanismo de afrontamiento. Disminuyen las defensas y genera un estado de alarma nuevamente. Fuentes generadoras
de estrés Pensamientos
automáticos Respuesta cognitiva
del estrés Respuestas (+) ante el estrés Terapia Racional Emotiva (TRE) ...Estresores... ...Componentes del estrés que pueden generar ansiedad... ...Reacciones ante el estrés... Respuestas (-) ante el estrés Concentración
Vitalidad
Ideas positivas
Presición en la ejucución
Adecuada respuesta a imprevistos Dificultad en atención y concentración
Irritabilidad
Ideas y sensación de inseguridad Positivos Negativos Ascenso
Enamoramiento
Nueva escuela Accidentes
Enfermedades
Asaltos Cuerpo Entorno Life events Pensamiento Activo: Pasivo: Escape: Se centra en los eventos, confronta y afronta. Siente que nada se puede hacer, ni cambiar. Evitación cognitiva y física de la situación. Control de Ansiedad
y Estrés Cognitivo: Restructuración de pensamientos Fisiológico: Relajación Motor: Movimiento (A. Ellis) El pensamiento crea la emoción
Las personas siempre se hablan a sí mismas
Las expectativas influyen en la conducta
Las personas tienen una tendencia innata a pensar irracionalmente "La manera en cómo experimentamos los pensamientos, como si fueran un reflejo, sin reflexión o razonamiento, y se muestran como posibles y válidos. "habría", "tendría" y "debería" No importa lo irracional que son, la persona los considera verdaderos. Por su atención
Gracias!!! ...Visión de tunel...
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